4.水果:早餐還可以搭配一個蘋果，蘋果富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動,大米洗凈，浸泡1小時以上,做法2、早餐粥材料紅豆、綠豆、薏米、芡實、扁豆、大米做法1,Want早餐吃好，方便又營養,營養學早餐實踐1,南瓜汁是全家人都愛喝的飲料之一早餐,早餐也吃點蔬菜,它們是孩子們最喜歡的食物早餐主食,早上煲了一鍋粥早餐。

南瓜汁是全家人都愛喝的飲料之一早餐。將老南瓜去皮切塊，放入破壁料理機中。多加點南瓜會更濃，味道也不錯。加入清水，啟動破壁機的“米糊”功能，做成南瓜汁，細膩香甜。如果南瓜不夠，加點小米也不錯。黑玉米可以直接煮，切成小塊方便食用，裝盤更好看。我家玉米比較多，直接做飯方便。早餐也吃點蔬菜。炒鍋燒熱，放少許油。將豌豆、切好的西紅柿和焯水的花椰菜放入鍋中，一起翻炒。加鹽調味，翻炒均勻，裝盤。西紅柿菜花特別好吃。不相信你。煮雞蛋用線切，比較好看。在切面上撒一些煮熟的黑芝麻裝飾一下。菠蘿包打包，從外面餐廳帶回來。它們是孩子們最喜歡的食物早餐主食。延伸信息:小米玉米小麥粥，煎餅卷烤鴨，全麥葡萄干面包，自制蘿卜干，小橘子。早上煲了一鍋粥早餐。我用了小米，黑玉米渣，麥粒，煮到濃稠。用自制蘿卜干超贊。我們小時候常吃的早餐就是一碗粥，一個饅頭，一碟腌蘿卜干，吃起來特別好吃。

營養學早餐實踐1。材料:大米、玉米粒、胡蘿卜、香菇、火腿做法1。大米洗凈，浸泡1小時以上。將胡蘿卜洗凈，切成小粒。我用的是玉米粒罐頭，蘑菇和火腿也切成小粒。2.在米飯中放一些色拉油，加入蘑菇，開始烹飪。3.燒開后加入胡蘿卜和玉米粒，邊煮邊攪拌，一個方向壓！4.當你覺得準備好了(20分鐘左右)，加入火腿丁，再次煮沸后，撒上蔥花，最好用鹽調味。做法2、早餐粥材料紅豆、綠豆、薏米、芡實、扁豆、大米做法1。把所有材料洗干凈，倒入電飯鍋加半鍋水，按下按鈕即可煮飯。2.半小時后按下煮粥鍵，煮兩個小時左右，然后保溫。自己做決定。

Want 早餐吃好，方便又營養。可以多吃乳制品、豆制品、雞蛋、水果，如下:1，牛奶、羊奶等乳制品含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充身體所需的營養，方便又營養。2.豆制品:如豆漿、豆腐等食物，這些食物還富含蛋白質、鈣和不飽和脂肪酸，有助于人體消化吸收。它們美味又有營養，3.雞蛋:早上也可以用上述奶制品和豆制品煮一個雞蛋。雞蛋中的蛋白質比例適中，容易被人體吸收，4.水果:早餐還可以搭配一個蘋果，蘋果富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動。