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1，有助于長高的運動

跳繩，y有一定刺激骨骼生長的作用，再每天堅持喝一杯牛奶，對骨骼的生長很有幫助！還要早睡早起。望采納！1多吃含蛋白質的食物，如雞蛋牛奶和豆漿。2少吃含辛辣刺激的食物，如辣椒。3冬天多去戶外運動，不要宅在家，有利骨骼發育。望采納！

除了搭配好的營養外就是參加跑步運動了

答：有助于長高的最佳增高運動是有氧晨跑并帶深呼吸，跳繩，跳高，彈跳運動，打藍球等，伸筋壓腿可以把韌帶拉伸對長高有一定的作用。請采納。

有助于長高的運動

2，哪些運動有助于身體長高

經常在家可以柔性伸展如劈腿、擺腿和抖動全身。單杠懸垂挑起莫高（要使勁跳）。游泳，跳繩和球類運功結合。還有前后彎腰。額頭試著觸地。這些運動都有主于增高。

1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。2、不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。了解一些運動可以有效增高后，我再給一些具體的增高運動方法：1、懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。2、跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。3、牽引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

打籃球啊或打排球啊，都可以。

籃球跳高排球

籃球啊長跑啊等等

哪些運動有助于身體長高

3，什么運動有助于長高

12種有助于長高的運動1、有助于長高的運動1、爬墻摸高面對墻壁而立，墻上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。2、有助于長高的運動2、單杠懸垂兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。3、有助于長高的運動3、擺臂伸展兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。4、有助于長高的運動4、扶竿碰地兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。5、有助于長高的運動5、倒勾懸垂兩腳踝關節前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護。6、有助于長高的運動6、模仿爬竿徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。7、有助于長高的運動7、坐凳后仰身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。8、有助于長高的運動8、上體前引坐于地上，上體與地面成直角。然后，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。9、有助于長高的運動9、后伸踢腿兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向后上方踢伸的練習。然后，左、右腳進行交換。10、有助于長高的運動10、“拱橋”練習兩腳開立，兩手向后著地成“拱橋”型動作。開始時兩腳著地，成“拱橋”后可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。11、有助于長高的運動11、臥床伸腰睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠的地方引伸。12、有助于長高的運動12、縱跳摸高兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

最好的運動方式包括跳躍，奔跑，以及自由體操，另外，打籃球，打排球，游泳，跳繩，引體向上等運動也對長高很有效。跑，跳，負重運動，它們都可以對肌肉和韌帶有伸展作用，并促進骺軟骨的生長；引體向上還能夠舒展脊柱，讓脊柱更好地生長，游泳的時候蹬夾腿的動作包括水的浮力，對身體的生長也十分有好處。一項強度很大的運動，如體育競賽或者力量運動，每次鍛煉得時間間隔要久一些，而總的鍛煉時間不要太長，避免太過勞累；不太累的項目，如慢跑，跳繩等，鍛煉時間可以長一些，肌肉，關節和骨骼可以得到充分的激發。

什么運動有助于長高