通過觀察可以看出，人的行走和奔跑是一系列的向前跌倒，同時把留在后面的腳及時移到前面，支撐身體的一致運動，以免跌倒,競走是單腿支撐和雙腿支撐交替進行的周期性運動,競走)競走是長距離、超長距離的徑賽項目,根據(jù)競走的規(guī)則，運動員在競走時必須腳跟先著地,運動員競走行走時，保持軀干略微前傾或直立姿勢。
散步和跑步是我們最熟悉的兩種運動。在這兩種運動中，人是如何移動重心使自己前進和摔倒的？兩者有什么區(qū)別？請走一步試試，從觀察和實踐中得出結(jié)論。通過觀察可以看出，人的行走和奔跑是一系列的向前跌倒，同時把留在后面的腳及時移到前面，支撐身體的一致運動，以免跌倒。具體來說，當(dāng)你開始行走時，左腳著地，人的重心垂直落在你的左腳上，右腳在空中向前呈弧形，人體逐漸前傾。當(dāng)重心移至左腳支撐的前方，人即將摔倒時，空中的右腳已經(jīng)落地，重心落在兩腳之間形成的支撐面上。保持重心前移，右腳著地，抬起左腳，右腳著地。重心前移超過右腳手掌的支撐者即將摔倒時，左腳再次著地。重心落在兩腳之間的支撐面上。這樣重心交替落在左右爪和兩腳之間的支撐面上，使人步步為營。
2、竟走動作要領(lǐng)競走)競走是長距離、超長距離的徑賽項目。目前國際比賽以20公里和50公里項目為主，競走是單腿支撐和雙腿支撐交替進行的周期性運動。根據(jù)競走的規(guī)則，運動員在競走時必須腳跟先著地，當(dāng)腳著地時，膝關(guān)節(jié)必須伸直。在離開地面之前，后腿必須用前腳著地，并且必須始終用一條腿支撐，任何時候雙腳都不能同時離開地面。身體沿著縱軸前后扭動，運動員競走行走時，保持軀干略微前傾或直立姿勢。手臂彎曲90*左右，雙腿前后擺動。
