怎么才能不緊張上臺演講緊張？怎樣才能讓我的心不緊張？怎么能在任何情況下不緊張呢？心理素質怎么練不是緊張如下:第一招深呼吸，盡量放松。為什么人有時候緊張？以下是一些在你遇到困難時提高能力的建議:1，多經歷一些讓你緊張，比如你演講緊張，那么你就要多演講。

摧毀自己的往往不是鋪天蓋地的事件或高高在上的大人物，而是害怕失敗的心魔。緊張的根源，源于對沒有發生的后果的莫名焦慮。歸根結底還是經驗少，多練不會緊張。見過世面的人一定是在泰山面前崩潰了，坦然面對，面不改色。緊張型性格怕輸，逆境商不在線。其實你要想清楚，很多事情，失去的無非是幾個結果。要么公開批評，要么開玩笑；要么賠點錢；或者失去一次機會。

以下是一些在你遇到困難時提高能力的建議:1。多經歷一些讓你緊張，比如你演講緊張，那么你就要多演講。2、增長見識，見識越多，自信心越強，難度越大緊張。3.讓自己有出路。比如你去面試，如果你已經在裸辭了，你很想要這個職位，你自然會覺得緊張，但是你沒有辭職。即使面試失敗，也可以繼續做現在的工作，不會那么緊張那么久。4.微笑，保持積極樂觀的心態。世界上最少緊張的人，并不是功夫最好、選擇最大的人。

我覺得怎么擺脫緊張情緒是次要的，更重要的是個人心態！每個人都有他緊張的時刻，有的是因為太在乎失去，或者太看重某樣東西，有的是因為莫名其妙的在乎，有的是緊張因為不夠自信。如果他覺得不夠好，他會更緊張我會很/12344。試試看。也許你很好。加油，學會不斷給自己打氣，充實自己。慢慢的就不會有緊張。當緊張，告訴自己什么都沒有。放松，深呼吸。不要想太多，就說你可以，因為你想的越多，就越多。

面試是一次富有挑戰性的經歷，經常需要考慮各種各樣的問題和測試。如果你經歷了很多面試，仍然感覺情緒崩潰，那么你需要注意調整自己的心態，幫助自己更好地應對這個挑戰。這里有一些建議可以幫助你調整心態:1。正確看待面試。面試不代表你個人的失敗或勝利。只是給你一個機會，讓你更了解公司或者組織，同時也讓公司或者組織了解你。

2.了解面試流程。了解面試的全過程，包括題型、考察技巧、面試形式等。，可以讓你對面試更有準備。這也能讓你感覺更自信，因為你知道該問什么問題。3.練習面試技巧。面試是一項需要不斷練習和提高的技能。通過與朋友、家人或專業面試教練一起練習，你可以更加自信和熟練地應對面試。4.找到放松的方法。找一些有助于你放松和平靜的方法，比如冥想、瑜伽、呼吸練習等等。

方法如下:1。分散注意力:如果你覺得緊張因為某件事，可以通過分散注意力來緩解心情，比如看電視、看電影、玩手機、吃瓜子、做體育鍛煉等。，可以分散注意力，從而緩解情緒緊張。2.自我暗示:當你處于緊張的情緒中時，可以多給自己一些心理暗示，告訴自己情況并不是那么緊張的，并沒有想象中的那么嚴重，從而緩解緊張的情緒。3.心理治療:當你無法自我緩解和緊張情緒影響生活時，你需要專業的心理治療，在專業醫生的指導下進行心理咨詢，從而緩解緊張情緒。

有一次去新東方上課，聽到一個有趣的方法。如果你上臺的時候覺得緊張，演講前盯著臺下的人看，會讓臺下的人覺得不舒服，不自在。這種方式可以分流一部分你緊張和焦慮~ ~當然不知道這種方法對不對。我認為最愚蠢但最有效的方法是多嘗試。我永遠是那種一上臺就不會說話緊張的人。多少次在臺下冷笑，多少次在臺上尷尬，但又有什么壞處呢？

如下:第一招是深呼吸，盡量放松。想象一根羽毛落在你的嘴唇上。羽絨很輕，你會一口氣把它吹走，然后你就可以調整自己的呼吸，盡量通過深呼吸來放松自己。遇到一個人，心理會明顯好轉。也可以選擇喝一點水，洗洗臉，讓自己平靜下來。第二項措施是降低預期。人之所以會有緊張的心理，是因為在生活中做事情的時候，會擔心別人的負面評價。

為了克服這種心理，我們要記住失敗沒什么。下次繼續努力，積極改進就行了，給自己少一點心理壓力，降低期望值，緊張的心理就會逐漸消失。第三招，提前做好準備，給自己充分的信心，如果你擔心自己做不好某件事，有緊張的心態，那就要事先做好充分的準備。比如多練習，做好充分的準備，這樣才能讓自己在面對這件事情的時候充滿自信，第四招，調整心態。很多有緊張心理的朋友，在生活中心態都不好。