晚上先健身還是先吃飯，晚上先健身還是先吃飯

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-09-18 12:20:31 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，晚上先健身還是先吃飯
2，晚上是先健身還是先吃飯不是為了減肥是為了肌肉白天沒時(shí)間
3，晚上是先運(yùn)動(dòng)健身好還是先吃晚飯好

1，晚上先健身還是先吃飯

晚上健身應(yīng)該飯前還是飯后？

先吃飯后健身

先健身

先健身比較好

先吃，餓肚子效果不好

晚上先健身還是先吃飯

2，晚上是先健身還是先吃飯不是為了減肥是為了肌肉白天沒時(shí)間

必須要先吃飯，健身前必須要給身體補(bǔ)充足夠的碳水，保證鍛煉時(shí)有足夠的能力。

如果肚子比較餓，可以先吃一點(diǎn)墊一下，比如一塊全麥面包。-------wujiaochang,jing,rui

只要不是空腹去健身就可以了。一般健身前要保證不餓，也會(huì)少吃一些高碳水的食物，來(lái)保證給健身提供足夠的能力。

先健身吧

先吃再健，吃點(diǎn)增肌的白肉

先健身再吃飯，飯后運(yùn)動(dòng)容易刺激腸胃，這個(gè)時(shí)候胃里裝滿了食物，如果運(yùn)動(dòng)的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而導(dǎo)致腹痛

晚上是先健身還是先吃飯不是為了減肥是為了肌肉白天沒時(shí)間

3，晚上是先運(yùn)動(dòng)健身好還是先吃晚飯好

晚上運(yùn)動(dòng)是先吃晚飯運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)完再吃晚飯，要看個(gè)人體質(zhì)和健身目的?！　∫弧⑷绻胍黾?，那么健身前半小時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)碳水和蛋白質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后容易低血糖，健身前補(bǔ)充點(diǎn)碳水?！　《⑷绻胍獪p脂，運(yùn)動(dòng)前兩三個(gè)小時(shí)盡量不吃東西或者少吃點(diǎn)。　　從時(shí)間段上來(lái)說(shuō)晚飯前運(yùn)動(dòng)最好，人精力最旺盛的時(shí)間就是晚飯前即三點(diǎn)到五點(diǎn)。如果選擇晚飯后去運(yùn)動(dòng)，則要在晚飯后一個(gè)小時(shí)。飽腹不合適運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸胃消化，長(zhǎng)此以往會(huì)影響腸胃功能。　　吃完晚飯三個(gè)時(shí)候以后健身最好，因?yàn)閯偝酝觑埼傅膲毫Ρ容^大，如果馬上做運(yùn)動(dòng)對(duì)胃及其有害。運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)左右才可以吃東西，這時(shí)身體代謝基本穩(wěn)定有利于食物的吸收?！　∵\(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。運(yùn)動(dòng)前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質(zhì)。

先運(yùn)動(dòng)

晚上是先運(yùn)動(dòng)健身好還是先吃晚飯好