血壓高吃什么食物好，高血壓患者吃什么食物對(duì)身體好

來源：整理時(shí)間：2023-07-26 15:45:15 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，高血壓患者吃什么食物對(duì)身體好
2，高血壓吃什么好
3，血壓高應(yīng)吃什么好
4，高血壓吃什么最好

1，高血壓患者吃什么食物對(duì)身體好

高血壓的膳食的總體原則又是簡單的，歸納起來就是“十四字方針”:低鈉、低脂、低熱量、高鉀、補(bǔ)鈣、多果蔬。規(guī)律生活、堅(jiān)持服藥、適量運(yùn)動(dòng)加上科學(xué)的膳食，必能讓高血壓患者重新?lián)碛薪】怠⒍嗖实纳睢５外c鈉鹽攝入過多是高血壓的致病因素之一。每人每天鈉鹽量增加2g，收縮壓和舒張壓可分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。對(duì)高血壓病人每日鈉鹽量由原來的10.5g降低到4.7~5.8g，可使收縮壓平均降低4~6mmHg，因此控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2~5g，即約一小匙。鈉鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3m1醬油相當(dāng)于1g鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、皮蛋、以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉量均較高，成為”隱形鈉鹽”，應(yīng)盡量少吃。低脂低熱量高脂高熱量的攝入不僅是高血壓致病因素之一，也能成為高血壓病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展的“催化劑”。所以高血壓患者一定要控制熱量和脂肪的攝入。總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150~250g，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應(yīng)少而清淡。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等。高鉀富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓作用，可以在食譜中經(jīng)常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜(如莧菜、油菜及大蔥等)，水果(如香蕉、棗、桃、橘子等)。補(bǔ)鈣流行病學(xué)證實(shí)，每日食鈣量小于300mg者，高血壓的發(fā)病率是每日食鈣量大于1200mg者的2~3倍。人群日均攝鈣量每增加100mg，平均收縮壓水平可下降2.5mmHg(0.3KPa)，舒張壓水平可下降1.3mmHg(0.17KPa)，因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。多果蔬果蔬含有大量維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，不僅有助于建立健康的飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量和脂肪的攝入，保護(hù)胃腸功能、防止便秘，減少心腦血管意外的發(fā)生，而且很多果蔬對(duì)高血壓降壓治療頗有益處，如蔬菜類中的菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等，水果中蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。

高血壓患者吃什么食物對(duì)身體好

2，高血壓吃什么好

用拉西地平，一天一次，一次半片，（4毫克/片）血壓降不下時(shí)可吃一片。聯(lián)合依那普利片；10毫克/片；1次/日；半片/次；效果不好時(shí)可吃一片。長期服藥控制高血壓。

高血壓吃什么好？一、飲食療法 1.芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。 2.綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當(dāng)晚餐食用。 3.醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。 4.糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。 5.淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。 6.胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。二、中醫(yī)療法 1.足浴療法　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡30～40分鐘，然后用手按摩腳心。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥散劑“精業(yè)本草降壓散”泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對(duì)人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。 2.氣功療法　　一般取內(nèi)養(yǎng)靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調(diào)整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放于身前，全身放松意守丹田，調(diào)整呼吸。每次10～30分鐘，每日1～2次。三、飲食護(hù)理。 1、首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高； 2、限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用； 3、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。限制鈉鹽的攝入； 4、少吃甜食；少吃動(dòng)物脂肪；戒煙少酒；宜多食鉀食物；宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。

高血壓吃什么好

3，血壓高應(yīng)吃什么好

第一次回答可獲2分，答案被采納可水果及綠色青菜，芹菜最好，瘦肉及魚類最好。少油，少鹽，少吃肥肉，臘腸臘肉及豆腐乳不能吃，綠茶不能喝。當(dāng)然要戒煙酒。輕微運(yùn)動(dòng)，精神舒暢，規(guī)律生活。重要的是按時(shí)服用降壓藥。黑木耳用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。荸薺取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。芹菜因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。綠豆綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。蠶豆花鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。蓮子心蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。哪些食物能降血壓所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會(huì)降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫，而不會(huì)影響正常人的體溫一樣。芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。荸薺、海蜇頭：各一至二兩，洗去鹽份，煮湯飲，名“雪羹湯”，有良好的降血壓作用。菠菜：含有蛋白質(zhì)、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。綠豆：適量裝入豬的苦膽內(nèi)，陰干研粉，每次一錢半至二錢，一日2次，有降血壓的作用，適用于頭暈，頭痛、高血壓。獲得懸賞分和額外20分獎(jiǎng)勵(lì)。

高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

血壓高應(yīng)吃什么好

4，高血壓吃什么最好

1.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促進(jìn)膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。　　2.在烹調(diào)食物時(shí)，最好用植物油代替動(dòng)物脂肪烹調(diào)菜肴，尤在玉米油、葵花子油、花生油為好。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。伴有習(xí)慣性便秘者，要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸薺、蜂蜜、蜂乳、玉米粉等食物，以利潤腸通便。　　3.平時(shí)多喝點(diǎn)蔬菜汁，對(duì)于預(yù)防高血壓效果不錯(cuò)，像蘋果汁、胡蘿卜汁、芹菜汁等。相反，應(yīng)少喝點(diǎn)碳酸飲料。高血壓康復(fù)湯以中藥平肝潛陽，滋腎養(yǎng)肝，補(bǔ)氣益血，解痙穩(wěn)壓等方式對(duì)高血壓進(jìn)行治療，是目前治愈高血壓的最佳理想選擇。

◆高血壓吃什么最好◆ 1.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促進(jìn)膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。　　2.在烹調(diào)食物時(shí)，最好用植物油代替動(dòng)物脂肪烹調(diào)菜肴，尤在玉米油、葵花子油、花生油為好。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。伴有習(xí)慣性便秘者，要常吃香蕉、柿子、西瓜、香瓜、荸薺、蜂蜜、蜂乳、玉米粉等食物，以利潤腸通便。 4.高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。口味比較生的人要同時(shí)多吃些含鉀多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、檸檬等，這些食物有助于鹽份排出人體外。 ◆高血壓中醫(yī)認(rèn)識(shí)◆ 現(xiàn)代中醫(yī)在治療高血壓疾病的時(shí)候，大多沿襲古代傳統(tǒng)名方，其中最為醫(yī)生所善用的當(dāng)屬“精業(yè)本草降壓散”，中藥精業(yè)本草降壓散遵循傳統(tǒng)中醫(yī)精華之內(nèi)病外治理念，以足浴之法施治，通過皮膚的滲透吸收，使藥性可快速參與氣血循環(huán)而進(jìn)入內(nèi)臟病所，完全針對(duì)高血壓之病因病理，從根本上通過“活血化瘀”及“平肝潛陽”來幫助患者恢復(fù)機(jī)體元?dú)狻⒄{(diào)養(yǎng)臟腑功能，解除高血壓致病之根源，從而達(dá)到降低血壓之治療目的。 ◆高血壓預(yù)防妙招◆ 1.首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，不能依賴藥物的一時(shí)性降壓。定時(shí)檢測血壓。 2.參加小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，通過氣功鍛煉，可積極扶持機(jī)體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力，從根本上治療高血壓。 3.飲食清淡。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。 4.忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽，每日最好不超過5 克。 5. 保持大便暢通，排便時(shí)勿要用力屏氣。 6. 改善睡眠狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間。 7.宜每天堅(jiān)持溫水浴( 攝氏 40 ℃ ) ，浴室溫度也不能太低。 8.多飲礦泉水、冰化水( 結(jié)冰后融化的水) 。

高血壓是因?yàn)橹径嗔斯?yīng)的血管也就多了，血管多了以后它直徑就增加，直徑增加以后，需要的血流量就多。我們的心臟就要加緊泵血才能保證供應(yīng)血液，心臟要使勁就引起心肌的肥厚，就像我們肌肉天天運(yùn)動(dòng)的話，肌肉就會(huì)變厚一樣，心臟的肌肉也會(huì)變厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以后，加大壓力引起血壓增高。所以脂肪增加以后，會(huì)引起高血壓。建議用ForeMost卵磷脂和魚油搭配一起吃，效果很顯著的，可以去泰怡康成里買。

　　．食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化，每次飯后服用。　　．玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3～ 6g。沖干凈后放入杯中，用開水沖泡半小時(shí)后代茶飲用　　綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。　．鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，清水燉服。　．豆腐渣治高血壓：豆腐渣、螞蟻各適量，共炒不加鹽，當(dāng)菜吃。　　.向日葵子治高血壓：取生向日葵子，每日1把剝殼吃。或配飲芹菜汁 100ml，連服1個(gè)月。或用葵花子仁6g，研碎，臨睡前白糖水沖服。　　花生米治高血壓：取花生米適量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。

首先應(yīng)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)患者本身的具體情況及有無其他疾病選擇合理的降壓藥物（注意！請(qǐng)勿亂用藥），盡可能用每日一片的長效藥制劑，便于長期治療且可減少血壓波動(dòng)。以最少品種，最少次數(shù)，最小劑量長期控制血壓。降壓目標(biāo)小于140-90mmhg，有腎病變和糖尿病者應(yīng)使降至130-80mmhg主張用長效藥物，平穩(wěn)降壓，要求白晝及夜間穩(wěn)定。飲食方面一、合理膳食（低鈉飲食）低鹽飲食：每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對(duì)哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血二、適量運(yùn)動(dòng)三、需戒煙限酒　吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓四、心理要平衡　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因五定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次　六、按時(shí)就醫(yī)及時(shí)復(fù)查七、積極預(yù)防并發(fā)癥希望對(duì)你有幫助(*^__^*) 嘻嘻……