直補維生素A，如果不小心過量，人很容易中毒，所以一般建議服用胡蘿卜素來補充維生素A，因為胡蘿卜素在人體內會自動轉化為維生素A，而當/在人體內胡蘿卜素可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥和皮膚粗糙，有助于保護身體免受自由基的侵害,維生素A的補充方法是:最好喝牛奶,服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素a.維生素a在體內不易排泄，過量使用容易導致蓄積，從而導致維生素A中毒。
維生素A的補充方法是:最好喝牛奶。另外，要多吃綠色和紅色的蔬菜，冬天多吃帶心的紅薯。如果每半個月吃一次各種動物的肝臟，可以攝入很多維生素A并儲存起來。平時吃一些綠色蔬菜可以預防維生素a的缺乏。
可以去藥店買一瓶維生素個，價格6元左右。維生素a功能:具有抗氧化、抗衰老、保護心腦血管、維護正常視力、預防夜盲癥和干眼癥的作用。攝入不足的壞處:皮膚干燥，呼吸道感染跡象，眼睛干澀，畏光，流淚，視力模糊等癥狀。這些食物內容豐富:動物肝臟、魚肝油、乳制品、雞蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。貼心提示:電腦操作員、寫手、司機等用眼較多的人群，要適量多拿維生素A。服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素a. 維生素a在體內不易排泄，過量使用容易導致蓄積，從而導致維生素A中毒。哺乳期及妊娠期婦女慎用。
3、缺 維生素A應該怎么補直補維生素A，如果不小心過量，人很容易中毒，所以一般建議服用胡蘿卜素來補充維生素A，因為胡蘿卜素在人體內會自動轉化為維生素A，而當/在人體內胡蘿卜素可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥和皮膚粗糙，有助于保護身體免受自由基的侵害。不宜與醋等酸性物質同時服用，以下是含有胡蘿卜素的食物。在每100克食物中，含有β-胡蘿卜素:1，地鱉蟲果實:83630 μ g 2。螺旋藻:38810 μ g 3，枸杞:9750 μ g 4。西蘭花:7210 μ g 5，綠茶:5800 μ g 6。胡蘿卜:4130 μ g 7，沙棘果:3840 μ g 8。芒果:897 μ g 9，番茄。
