既然水這么重要，那么人應該如何喝水才最健康呢。工作期間很多人開始工作后，就忘了喝水，這是非常不好的行為，工作休息期間，一定要記得喝水，這個時候喝水，可以補充工作過程中消耗的水分，喝水也可以緩解工作的緊張，感冒時，喝水到底有沒有用了，工具/材料水方法/步驟1.早上喝水早上喝水，這一點大家應該都是比較清楚的，因為經過一個晚上的新陳代謝，身體處于缺水狀態，這個時候喝水是必須的，水起到補充水分和清理身體代謝物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。

1、怎么喝水最排毒？

很多人可能不知道，水是一種營養物質，水是人體的六大營養素之一。水，看似簡單的水，確是我們人體最重要的物質之一，是人生存的基礎，人體在缺少食物不缺水的情況下可以生存數十天，但是缺水僅能生存兩三天，人是水做的，人體含水量多大70%-80%，水能夠保證和參與物質代謝過程（雖然“排毒”是個民間說法，但是這個代謝過程其實也是在“排毒”），水能夠調節體溫，水能夠運輸物質，水能夠維持腺體分泌，水能夠起到潤滑作用。

既然水這么重要，那么人應該如何喝水才最健康呢？喝水量：正常人每天需要攝入2.4升到4升不等的水，這其中包括了食物中的水，飲用水等；熱天或運動時按照出汗量可以加倍補水，喝水要求慢速，多次，均勻補水，補水不宜一次過多，否則容易引起“水中毒”，也就是體內滲透壓改變，從而產生脫水。喝水種類：市面上有很多種類的水，純凈水，礦泉水，富氧水，堿性水等等，要知道水不含任何熱量，喝水僅僅是滿足人體的以上幾點要求，所以和純凈水，白開水都可以；我們從礦泉水中汲取的礦物質微不足道，其實可以從食物中攝取；另外富氧水，堿性水都是商家的噱頭，沒有科學研究此類水更好，

所以說，在家自己燒水喝最好，有人害怕自來水不干凈，有消毒液殘留，其實煮沸的水，細菌，消毒水殘留都揮發了，不必擔心；若有顧慮，可以選擇凈水器；但是不要喝“千滾水”和“隔夜水”，其中亞硝酸鹽含量很高。喝水時間：晨起喝一杯水（200毫升），經過一晚上的代謝和呼吸，身體中積累了不少“毒素”，所以喝水促進血液循環，加快“廢物”代謝，降低血液粘稠度；晚上睡前喝一杯水，補充睡眠中需要通過呼吸，出汗排出去的水；洗澡前后各補一杯水，洗澡時我們通過蒸發不知不覺產生水的流失，這也是洗澡后容易口渴的原因；飯錢飯后少喝水，因為吃飯會補充一部分水，另外吃飯喝水容易產生消化不良；其他時間最好每小時喝一杯水，

2、早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

早晨第一杯水，怎樣喝最健康？我們人體每天需要補充至少1500-1700ml的水，才能保證身體有充足的水進行代謝，一天飲水當中，早上起床的第一杯水顯然會更加重要，因為我們在晚上睡眠的過程中，身體從呼吸到汗液都會消耗很多水分，血液也會在晚上變的粘稠，因此早上起床及時補水很重要，早上喝的第一杯最好水溫在20-50度，白開水或者淡茶水均可，一次補充200ml，早上喝兩次，一共400ml的水最佳，這個溫度的水的密度／張力和生物活性最接近人體的血液和細胞液，可以更好的為人人補充水分。

早上第一杯水的重要性對于有心腦血管疾病的人更重要，無論從預防心腦血管疾病的人還是環節心腦血管疾病的人，早上起床第一件事飲水都重要，對于一些有心腦血管疾病的人，尤其是老年人，睡前兩小時最好補充一杯200ml的水，再準備一杯水放在床頭，晚上起夜時，作為補充，夏天已經到了，我們每天從汗液中損失的水分要增加很多，所以夏季補水一定要及時足。

3、清晨一杯水，到底怎么喝才算健康？

水是維持生命的重要物質，成年人體內水分約占到了體重的60%-70%。水的運輸作用促進了能量交換和物質轉運，一切物質的新陳代謝都離不開水，喝水不能一蹴而就，需要多次補充，早起后的第一杯水更為重要，早上起床以后的第一杯水，有人說喝蜂蜜水，也有人說喝淡鹽水，并且是婆說婆有理，公說公有理，好像都有點自己的理論依據，總不能說今天早上起來喝淡鹽水，明天早上起來喝蜂蜜水吧？早起的第一杯水究竟是什么水才能對于健康更為有利？淡鹽水認為早期以后應該喝蜂蜜水的朋友，其理論依據是晚上在休息的過程中人體會通過汗液排出一部分水分，汗液都是略帶咸味的，出汗就容易造成體內鈉離子流失，淡鹽水就可以及時補充身體中流失的鈉離子。