原地踏步由胯部帶動，可增加大腿肌肉的肺活量和柔韌性，但運動量消耗較少,原地踏步由胯部帶動，可增加大腿肌肉的肺活量和柔韌性，但運動量消耗較少,直到原地踏步，經過一段時間，身體會形成固定的模式，心靈會固化,standard原地踏步提升高度離地15cm,原地踏步走路和走路不一樣,原地踏步散步和散步的效果不一樣。
最近一直在反思自己的跑步。一開始是4公里，跑了一個半月，速度、時間、距離都沒有提升。雖然有時候會開導自己，但是堅持一件小事是很棒的。然而，其實我之所以選擇跑步，是想從自己不擅長的事情入手，提高自己的專注力。如果一直只跑4公里，說明沒有突破，沒有進步。如果你想用跑步來帶動寫作的進步，你必須要有目標和突破。直到原地 踏步，經過一段時間，身體會形成固定的模式，心靈會固化。前天跑步的時候，連續兩次在一個彎道減速，結果第三圈第四圈忍不住停在了彎道。所以習慣有時候很可怕，尤其是懶惰的習慣。所以沒有突破是一種-1踏步，也就是沒有進步。沒有身體上的努力和進取心，懶惰的思想是無法被驅使的。所以這個月給自己定一個新的目標，先從增加公里數開始，習慣之后再慢慢提速。
standard原地踏步提升高度離地15cm。動作要領如下:1。聽到“走”的命令時，先抬起左腳，擺動右臂，雙腳在原地處起落；2.抬起時腳趾自然下垂，離地約15厘米；3.摔倒時前腳掌先著地)，上身保持立正，手臂按照擺臂出發或跑步的要領擺動；4.聽到站立口令后，繼續踏兩步停下來。
原地踏步走路和走路不一樣。原地 踏步由胯部帶動，可增加大腿肌肉的肺活量和柔韌性，但運動量消耗較少。走路是小腿和腹部的受力，前進和阻擋，是一項全身性的運動，不僅能鍛煉體力，增強耐力，還能有效促進身體的協調性。原地 踏步散步和散步的效果不一樣。原地 踏步由胯部帶動，可增加大腿肌肉的肺活量和柔韌性，但運動量消耗較少。走路對小腿和腹部是一種壓力。它是一項全身運動，既能鍛煉體力，增強耐力，又能有效促進身體協調性。
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