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本文目錄一覽

1，減肥做什么運動最好
2，減肥的運動
3，做什么運動減肥最快效果最明顯最好
4，什么運動最能減肥
5，什么運動最有助于減肥
6，什么運動能有助于減肥

1，減肥做什么運動最好

有氧運動慢跑是最好的有氧運動

減肥做什么運動最好

2，減肥的運動

跑步、打球、騎自行車等都行、但要堅持

減肥的運動

3，做什么運動減肥最快效果最明顯最好

是跑步就好了

跑步

慢走！慢走減肥比劇烈運動更有效、是專家推薦也是時下最流行的減肥法在初期每天慢走一個小時卡路里不知不覺就會被消耗掉！莪每天都會走上30-45分鐘加油咯！

做什么運動減肥最快效果最明顯最好

4，什么運動最能減肥

游泳吧全身都在運動活動量也大

跑步

那要看個人啦，每個人的身體素質不同只好去健身

走路簡單都能做到! 跑步最見效!

5，什么運動最有助于減肥

慢跑，游泳，跳繩，打籃球，差不多了篩！

慢跑和游泳但是我認為游泳是最好的。不僅可以整修體型還可以滋潤肌膚哦

打籃球吧減肥的同時還可以增進友誼

游泳

①晚上拿出冰箱里的涼奶和蜂蜜攪拌，馬上飲用防止蜂蜜沉淀，早晨再和一杯白開水 ②每天只吃蘋果和酸奶，下午4點后不能吃東西，一天猛喝水，一周下來準瘦 ③若餓得受不了了吃飯站著吃，千萬不許蹲 ④坐著是不要翹二郎腿把2褪之間放一張紙，加緊不讓紙掉下來，可以打倒瘦腿的功效 ⑤頭上頂個毛巾，每天走10分鐘，注意力高度集中，可以達到美體塑身的功效 ⑥水果沙拉拿酸奶代替沙拉，因為酸奶熱量低 ⑦睡前不可做劇烈運動，可做有氧運動 ⑧吃飯時每口嚼到30下以上才可咽下 ⑨吃飯時先喝一碗湯，縮小胃容量 ⑩最后，最傻的方法就是多運動原創：暗夜ぞ囧請勿復制

跑步

6，什么運動能有助于減肥

有氧運動都是消耗脂肪的絕對不是激烈運動比如游泳，自行車，慢跑，都是的肌肉酸痛的運動可以保持減肥效果持久

游泳跑步…… 減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。下面有幾個建議，呵呵你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

有氧運動補充常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

跳跳繩跑步