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Section 3:踢腿(8拍× 8)預備姿勢:直立前八拍:1-2拍:左腳前弓步，同時雙臂自前向上抬起，握拳；3:抬起右膝，大腿與地面平行，左腿伸直。同時手肘彎曲放在胸前，拳頭相對；4:右腿向后拉伸，同時雙臂上舉，5-6:右腿向前踢，90度以上，膝蓋伸直，腳尖繃直，同時雙臂左右上舉；7:右腿向后伸展，兩臂由下向兩側抬起；拍:回到直立狀態。第二個八拍:1-2拍:左腿掛半蹲，兩臂前交叉至膝蓋，虎口向內；3-4拍:回到直立狀態。5拍:左腳向右前方邁一步，同時雙臂交叉放在胸前，向后捶心；6拍；右腿側踢90度以上，伸直膝蓋，腳尖繃直，雙臂從下擺向側面抬起；7.投籃:右腿向后伸展，同時向側面舉起手臂，握緊拳頭；拍:回到直立狀態。第三、四八拍:與第一、二八拍相同，但方向相反。第五至第八個八拍:同第一至第四個八拍。

第七節跳躍(8拍× 8)預備姿勢:直立。前八拍左跳前1-45度成左弓步，兩臂彎曲平放在胸前。2.跳入并置，用兩臂還原。左前弓步，同時兩臂向頭部側擺擊掌。4.右轉跳躍45度直立。5-6雙腿跳兩次，雙臂彎曲平放在胸前。單腿跳，雙臂側舉。恢復直立。第二個八拍和一個右腳后面踢跳，同時雙臂屈肘于胸前。用一只左腳踢跳，同時舉起雙臂。3右腳單腳踢跳，兩臂側舉。4.跳起來并排站著，雙臂放在身體兩側。5-6跳成深蹲并打開，同時兩臂穿過身體前部向外交叉，向側面抬起。7-8恢復直立。第三和第四個八拍與第一和第二個八拍相同，但方向相反。

預備段(8拍× 4)第一節拉伸(8拍× 8)第二節擴胸(8拍× 8)第三節踢腿(8拍× 8)第四節體側運動(8拍× 8)第五節身體翻轉運動(8拍× 8)第六節腹背運動(8拍× 8) 3—4雙臂交叉兩次(左手放在前面)。5-8左腳開始踩4次，同時兩臂通過側面恢復直立，第二個八拍，1-2，左腳側開，左臂側抬，右臂平屈于胸前。3-將頭部向左轉動90度，4—恢復頭部。5-8收回你的左腳，同時，將你的手臂向上向右纏繞到你的身體兩側，并恢復直立，第三個八拍，1-2，左右抬臂(掌心向前)。3—4雙臂交叉兩次(右手在前)，5-8右腳開始踩4次，同時兩臂通過側面恢復直立。第四個八拍，1-2，右腳側開，右臂側抬，左臂平屈于胸前，3-將頭部向左轉動90度。4—恢復頭部，5-8收回右腳，同時將雙臂向上向左包裹到身體兩側，恢復直立。