我不是心理醫(yī)生，不知道焦慮癥產(chǎn)生的原因，我只想結合我自己的實際來回答這個問題。九種應對焦慮的方法1.放松身體當人焦慮時，通常會表現(xiàn)出一系列身體癥狀，這時，通過放松身體能抑制焦慮對身體的影響，把手放在腹部上，吸氣時腹部頂起來，呼氣時從腹部把氣慢慢吐出來。

1、焦慮癥如何緩解？

九種應對焦慮的方法1.放松身體當人焦慮時，通常會表現(xiàn)出一系列身體癥狀。這時，通過放松身體能抑制焦慮對身體的影響，如何放松身體，可采用以下方法：一是漸進式肌肉放松。二是腹式呼吸和鎮(zhèn)定呼吸，腹式呼吸是把氣吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸氣時腹部頂起來，呼氣時從腹部把氣慢慢吐出來，鎮(zhèn)定呼吸是采用腹式呼吸，數(shù)五個數(shù)，從一數(shù)到五，然后屏吸，數(shù)五個數(shù)；接著慢慢吐出來，數(shù)五個數(shù)。

堅持每天練習腹式呼吸或鎮(zhèn)定呼吸兩次，每次五分鐘，至少堅持兩周，能有效緩解焦慮引起的生理反應，此外，練習瑜伽也能放松身體。大家可以通過健身俱樂部、瑜伽學習班或瑜伽視頻進行學習，2.放松精神可采用以下兩個方法：一是引導式內(nèi)觀。通過使用心理意象改變行為方式、感知方式和生理狀態(tài)的方法，練習它時，可以閉上眼，想象自己身處某個讓人心情平靜的情境。

二是冥想，能讓人完全靜下來，專注于此時此地。3.思考問題從現(xiàn)實出發(fā)不同的思維方式使每個人對事物的感受不同，思考問題從現(xiàn)實出發(fā)就是要我們重新梳理自己的思維方式。生活中，最易導致焦慮的思維方式是災難化思維，4.正視恐懼正視恐懼是克服恐懼最有效的方法。可采用暴露療法，逐級帶入恐懼情境中，直到不再恐懼。暴露的過程分為兩個階段：應對暴露和完全暴露，

5.經(jīng)常運動經(jīng)常運動對身體有諸多益處。比如心肺功能、皮膚、睡眠、神經(jīng)遞質(zhì)的分泌都跟運動有關，運動的方式很多，以下列舉了一些，你可以根據(jù)自己的情況選擇適合的。6.呵護自己就是要在日常生活中擁有充足的睡眠、娛樂和空閑時間，呵護自己，可以通過安排空閑時間來實現(xiàn)。7.簡化生活如果想要減少焦慮，可以選擇簡化生活，

以下幾個方法能幫助我們簡化生活。①縮小居住空間，②清理不需要的東西。③從事自己喜歡的職業(yè)，④縮短上下班的路程。⑤減少對著屏幕的時間，⑥親近自然。8.停止憂慮當你憂慮時，可以采用以下兩個方法，一是轉移注意力。二是解離，它是指擺脫無用思想的糾纏，并且停止與無用思想融合的過程。解離分為兩步，第一步，覺察自己當下的想法。

2、玩攝影能治好焦慮癥嗎？

這完全會是真的，我不是心理醫(yī)生，不知道焦慮癥產(chǎn)生的原因，我只想結合我自己的實際來回答這個問題。我曾經(jīng)有一段時間上班的時候麻煩事情多，很煩躁，希望快到周末，到了周末如果沒有人叫打麻將就會更煩躁，甚至不知所措，有種想摔東西的感覺，這樣的時候拿上相機到野外走走拍拍，心一下就靜下來了，專心拍攝的時候完全達到了物我兩忘的境界，過后回憶覺得那種境界就像練功的人入定的狀態(tài)。