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1，心情很壓抑不知怎么辦

你把快樂丟在路上了吧~~ 其實很簡單啊就是找回來今天的快樂~不要太故意的去發現自己的壓郁情緒反而比較好處理點~ 要是你總可以去發掘內心的不愉快那你不壓郁就有鬼了~!

心情很壓抑不知怎么辦

2，壓抑的心情該什么排出

運動，運動可使人精神抵抗力增強，身體好，才能精神好，去運動一下吧，或找家人和朋友攀談，如果壓抑發泄不出來，憋的慌，就聽傷感的音樂，看悲傷的電影，讓自己憋在內心的痛，在音樂和電影的情節里尋找發泄的地方

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3，郁悶壓抑的心情短語有哪些

1、你從來就不屬于我，談不上什么失去。2、喜歡你的人，要你的現在；愛你的人，也要你的未來。3、總是深情被辜負，偏偏套路得人心。4、有時候，真的沒有下一次。5、我愛你，為了你的愉悅，我愿意放下一切，也包括你。6、我喝酒，是想把寂寞淹沒，沒想到寂寞卻學會了游泳。7、一壺茶，一杯白開水，一樣的季節，我已經不愛你了！8、輕描淡寫著我與伱之間的回憶，怎么還感覺那么清晰。9、我說我會遺忘，是因為憂傷彌漫了整個心臟。10、往事若能下酒，回憶便是一場宿醉。11、心心念念的影子，什么時候由魂牽夢縈變得淡如平常。12、鐘表可以回到起點，卻已不是昨天。13、親愛的、盡管呼吸著同一天空的氣息，卻無法擁抱著你。14、若是逞強，笑比哭更讓人受傷。15、我很愛你，但有些不可告訴你的理由要離開你請原諒。16、愿與君相知，一生不相負。17、遇到你之前，不曾懂得愛，遇到你之后，不再懂幸福。18、不用愛到海枯石爛，只要在有生之年陪著我就可以了。19、饑寒交迫之際，喝我的血以充饑，撕我的皮于你取暖。20、男生最不會說謊，除了一見鐘情的喜歡所有都是將就。21、我的天空沒有了笑容，一切都沒有了，一切都結束了。22、你眼中有世界濃縮的拼圖，容我不懂回憶拼在哪一幕。23、終會有一人拿著戒指對你笑，說著余生請多指教。24、別總是割我一刀，又跑來給我擦血敷藥，我承受不了。25、我們兜兜轉轉了那么大一圈，還是回到了彼此的面前。26、送別，只能以無奈的表情去微笑。而我多想有聚無散。27、你我都是薄涼的人，又何必將情話說得如此可愛動人。28、毫無保留的愛一個人，就像是脫了盔甲在戰場上打仗。29、我一直在希望的田野上奔跑，雖然也偶爾被失望絆倒。

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4，如何調節壓抑的心情

暫時停下工作，出去走走吧，到一個你很想很想去的地方，最好是開闊的草原或者深邃的大海放開自己的心，讓心飛翔~

和朋友出去逛街唱歌郊游都是不錯的方法

下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕。【3】聽聽音樂：輕輕的音樂有助于緩解壓力。【4】閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕松的排解壓力的方法了。它不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鉆牛角尖。【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發泄，從而減輕體內壓力。【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過于挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行“冷處理”。【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。怒氣平息后，可能更有把握或理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。

我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快樂的過好每一天!!!

談一談我自己的方法吧： 1、每天早晨5點多鐘起床，去海邊大聲朗讀自己喜歡的書籍（我讀的是世界上偉大的推銷員） 2、經常打乒乓球，將體力發揮到最佳。 3、經常與同事開開玩笑。 4、經常交朋友，因為有好多好多的朋友而感覺自己不孤獨，因為朋友的能力而自豪。 5、推銷產品首先要推銷自己。 6、學會控制自己的情緒。 7、過去不等于未來。 8、沒有失敗只有暫時停止成功。 9、想法決定活法；思路決定出路；氣度決定格局；性格決定命運。 10、學習＋學習＋學習 11、成功＝知識＋人脈

一個人靜靜,或者去睡一覺,更或者去聽聽輕柔的音樂,都會有點換轉...