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1，怎樣控制情緒

試試下面幾個簡單的辦法- 數(shù)數(shù)，在心情不平的時候，先數(shù)5個數(shù)，然后在行動- 喝水，在將要煩躁的時候，喝一口涼水，含在口里一會，然后再說話- 延期滿足自己的發(fā)泄欲，告訴自己這次就算了，學(xué)會退一步海闊天空其實方法有很多，只要自己有恒心，能堅持，就會有改善。

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。第二個情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。第三個能力，自我激勵能力。第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個，人際關(guān)系處理能力。

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怎樣控制情緒

2，怎么控制情緒

情緒會來也會走，接受自己有情緒的一面，盡量的不要帶情緒去處理問題，可在情緒壓抑的時候學(xué)習(xí)發(fā)泄自己的情緒，而后便自然冷靜下來了，若是太過壓抑情緒不讓其釋放對身心反而不利。多反省自己，別人攻擊你的時候你要提醒自己這些是考驗，是讓你學(xué)習(xí)堅強，要學(xué)習(xí)著從經(jīng)歷里漸漸成熟，就能夠更好的懂得控制自己的情緒。

情緒可以影響人的行為，反過來行為也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。控制情緒的方法很多，試試如下方法：（1）轉(zhuǎn)移將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。（2）分散分散煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。（3）弱化減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。（4）體諒生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。（5）解脫換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。（6）升華用強烈的情緒沖動，引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價值。（7）抵消尋求另外一種刺激。如打開音響，播放自己喜歡的音樂… （8）利用利用時機和客觀條件，對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。把壞事變成好事。（9）表達書寫，談心，傾訴。可以適當(dāng)減輕內(nèi)心的壓抑和煩惱。希望找到適合自己的有效的方法，?？鞓罚。?/section>

怎么控制情緒

3，控制情緒的方法是什么

控制情緒的方法：1、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。4、主動釋放法。事后把自己的意見?？捶ā⑾敕ê蛯Ψ叫钠綒夂偷恼f說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進親友的情感。9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會收到一定的效果。10、提高修養(yǎng)法。平時多學(xué)習(xí)、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

^^朋友你好無形的煩惱都是由生活和社會帶來的好象你看到什么想到什么都會有煩惱傷心想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成這樣首先解決了你的生活上的煩惱而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動讓自己感到并不是很孤單讓這個社會接受自己并幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去還要時常的把自己的夢想和目標(biāo)確定好建立自己的事業(yè)和學(xué)業(yè) 多找一點有情趣的事情和物品調(diào)節(jié)自己的敏感神經(jīng)和自己的大腦也要有足夠的休息時間常做一些有理由腦子的鍛煉改變一下對這個世界的看法正確的對待人生觀社會觀世界觀在這里祝你天天開心天天幸福吧

多讀書多走走多看看，可以讓自己心境平和點。

控制情緒的方法是什么

4，怎樣控制自己的情緒

成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態(tài)，能及時調(diào)整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關(guān)鍵因素。那么該怎樣控制情緒呢？視頻為您提供了一些建議，歡迎觀看。

自己的情緒只有自己知道，但是有時候總喜歡放縱自己的情感讓它自由的發(fā)泄，比如感情的不如意，會讓一個人的情緒萬般復(fù)雜。但是如果你瀟灑的去接受事實你認為情緒還會這樣的狂亂嗎？努力去完善自己的自身修養(yǎng)與素質(zhì)，社會與生活這門學(xué)問是要我們用一輩子去讀的，體會的越多你就更能控制自己的情緒。千萬不要放縱自己把情感放大，因為我們沒這么偉大，到最后必須接受現(xiàn)實！祝福你！

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。　　處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養(yǎng)性，尋找能靜下來的方法　　負面情緒的源頭可以是負面經(jīng)驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經(jīng)驗的事端只是借來的催化劑而已。　　若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。　　心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。　　我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇撁媲榫w的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責(zé)任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

想完全控制情緒是很難的，但可以采取一些措施疏導(dǎo)，千萬不要把不良情緒堵塞在心里。比如，當(dāng)你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來，想一想為什么這樣生氣，如果在心里還不舒服，想罵就在心里往死里罵，想罵誰，就找個沒人的地方大聲罵出來，或者用筆和紙把最難過的情緒痛快地表達出來，只要沒有人知道就行。當(dāng)情緒得到宣泄后，你會發(fā)現(xiàn)原來事情沒有那么糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗后，心里會輕松許多。當(dāng)你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的音樂，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點樂趣。過一段時間，那些不良情緒就會自然沉淀下來。尊重你的情緒，合理的疏導(dǎo)，良好的心態(tài)，相信你身心會更健康！