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1，籃球必備知識
2，籃球基本知識介紹
3，打籃球基本常識

1，籃球必備知識

籃球運動的基本規則：1、比賽方法：一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。2、得分種類：球投進籃框經裁判認可后，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分;三分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。3、進行方式;比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。4、選手替換：每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。5、罰球;每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。6、違例：普通違例，如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。跳球違例、跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。7、30秒鐘規則：進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒)。8、10秒鐘規則：球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。9、5秒鐘規則：持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規則中為10秒)。10、3秒鐘規則：與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況。11、侵人犯規：與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。12、技術犯規：隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況。13、取消比賽資格的犯規：球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況后,球員應立即被罰出場外。14、隊員5次犯規：無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽。15、違例：既不屬于侵人犯規,也不屬于技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界。16、隊員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界。17、干擾球：投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球。18、被緊密盯防的選手：被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定)。19、球回后場：球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場。

必須具備意識。看了比賽就得有自己的收獲。才可以有所進步。

籃球必備知識

2，籃球基本知識介紹

籃球常識如下：籃球場地的規格是根據籃球比賽規則規定的。標準籃球場地為一塊長28米，寬15米的長方形平地。球場必須有明顯的界線。界線外至少2米以內沒有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應有2米的距離。球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點的平行于端線的橫線叫中線，中線應向兩側邊線外各延長15厘米。以中線的中點為圓心，以1．8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線，其中點必須與端線與中線的中點在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構成的區域叫限制區（三秒區）。運球技巧之變向運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一只臂稍高，用來干擾對方傳球，另一只臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那只手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一只腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，并向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，并讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。

籃球基本知識介紹

3，打籃球基本常識

打籃球的需要掌握籃球的基本技術術語。技術術語（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。（7）突破：運球超越防守人。（8）空切：進攻人空手向籃跑動。（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。（12）協防：協助同伴防守。（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。[3]（16）籃板球：投籃不中后，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。（17）罰球：進攻隊員被犯規后，在罰球線后的半圓內，無爭搶的情況下進行投籃，每進一球得一分。（18）擋拆：進攻球員進攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。（19）空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。擴展資料:技術規則（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。（2）兩次運球：又稱“非法運球”，球員第一次運球結束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。（5）打手犯規：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向[5]非法移動。（7）24秒違例：當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。計時器是籃球比賽。

一、技術術語（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。（7）突破：運球超越防守人。（8）空切：進攻人空手向籃跑動。（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。（12）協防：協助同伴防守。二、技術規則（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。（2）兩次運球：又稱“非法運球”，球員第一次運球結束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。（5）打手犯規：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向 [5] 非法移動。（7）24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球最后觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鐘內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那么裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。（9）5秒違例：1.進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球；2.在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，并且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。( 11 )回線：進攻隊員不得將球傳回后場。擴展資料：一、超時違例1.3秒鐘規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鐘。在比賽過程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。2.5秒鐘規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鐘內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。3.8秒鐘規則：一個隊從后場控制球開始，必須在8秒鐘內將球推進到前場，否則判8秒鐘違例，由對方擲界外球。4.24秒鐘規則：一個隊在場上控制球后，必須在24秒鐘內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鐘內球被對方擊出界外后將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球后不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩余時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。二、一般規定全隊7次犯規規則和一加一罰球規則：比賽每半時，一個隊的隊員侵人犯規和技術犯規次數累計已達7次，此后這個隊的任何一個隊員再發生侵人犯規或技術犯規，均將執行一加一罰球規則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個隊員再追加罰球一次；如第一次罰球不中，比賽應繼續進行，不再給予追加罰球的機會。如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線擲界外球。三、經典動作（1）后仰跳投：又稱“fade away”。（2）空中接力：又稱“alley-oop”，簡稱空接。（3）立定投籃：又稱“set shoot”。（4）急停跳投：急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后投籃的方法。（5）夢幻腳步：一個后轉身，然后把球好像要傳出去，再拉回到身前做一個投籃的假動作，然后重心腳不動，移動另一只腳向前邁，移動到籃筐上籃。（6）歐洲步：由歐洲籃球傳進來的上籃步法，以韋德、吉諾比利為典型代表。參考資料來源：搜狗百科-籃球

1、比賽方法一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。2、得分種類球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。 3、進行方式比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。4、選手替換每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。 5、罰球每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。 6、違例（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。擴展資料打籃球對于身體上的好處：1、有效預防心血管病籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。2、控制體重與改變體形過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。3、增強心臟功能經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。4、降低糖尿病發生的危險性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。參考資料來源：百度百科-籃球

籃球基本知識和NBA規則介紹基本籃球知識介紹一傳球技術分析： A持球：雙手、單手； B出球：雙手、單手； C球的飛行路線：直線、弧線、折線； D落點：正確的傳球技術應做到：隱蔽、及時、快速、到位。正確的接球技術應做到：擺脫防守、上步卡位、伸手迎球。二運球技術關鍵：控制球能力，腳步動作熟練程度，手、腳、腰協調配合；運球動作運用時機：由后場向前場推進；打快攻；不能傳球時；半場進攻需要調整傳球角度，為同伴創造進攻機會。三投籃的技術要素： 1、持球動作； 2、出手動作。（1）瞄準方法；（2）投籃的弧線；（3）球的旋轉。四三分球: 是1984～1988年的籃球規則中增加的規則規定:在離球籃圓心6.25米外投中的球得三分。規則施行后遠距離的投籃和遠投的命中率都大大提高了。五提高投籃準確性的要素：適宜的投籃弧線：高弧線球飛行距離遠；低弧線球暴露在球下面的球籃面積小；中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對大球飛行的距離相對近所以應采用中弧線投籃；中、遠距離投籃應使球后旋。 NBA場上球員位置介紹控球后衛（PG）控球后衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多、掌握比賽、組織進攻的人。他們要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，給隊友創造得分的機會。助攻是他們的首要工作，控球后衛在賽場上扮演的角色就象執導一場精彩演出的導演。一名合格的控球后衛，首先要有出色的運球能力，能將球順利帶過半場；其次，還要有很好的傳球能力。控球后衛要讓球流動得順暢，他們要能將球傳到最容易得分的地方。控球后衛往往是隊上最后一個得分者，除非其隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。即使有著很強的得分能力，控球后衛的目標也是以自己的得分能力破壞對方的防守，從而為隊友制造得分機會。控球后衛的準則是：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，除非是很好的投籃機會，控球后衛是不會出手投籃的，這樣對控球后衛命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——這一命中率要高于小前鋒和得分后衛。在具體得分手段方面，外圍外線和切入是控球后衛必備的兩項利器。代表球星：賈森·基德（新澤西網隊）得分后衛（SG）得分后衛（Shooting Guard），是以得分為主要任務的后衛隊員，他的身材一般高于控球后衛，外圍投籃是其主要的得分手段。得分后衛在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，不過他不需要練就小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫助找出空檔后再投籃的。得分后衛首先要有較高的投籃命中率和穩定性，第二是出手速度要快，如此才能拉開敵方的防守圈，更利于隊友在禁區內的攻勢。不過得分后衛的命中率一般是47%左右，達不到50%，因為他們出手的距離通常是距離籃圈相當遠的。

打籃球的需要掌握籃球的基本技術術語。技術術語（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據有利的接球位置。（7）突破：運球超越防守人。擴展資料:籃球的技術規則（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。（2）兩次運球：又稱“非法運球”，球員第一次運球結束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。（5）打手犯規：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向 [5] 非法移動。（7）24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球最后觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鐘內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那么裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。（9）5秒違例：1.進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球；2.在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，并且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。參考資料來源：搜狗百科-籃球

打籃球基本常識