如果你準備跑1小時或更長時間，你需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量,到目前為止，還沒有能跑得更快的吃的,跑完步，可以犒勞一下自己，吃點甜品，比如巧克力、零食、威化蛋糕,其實吃什么是心理,吃飯的最佳時間是跑步前30分鐘或稍早一點,之前少吃而不是多吃跑步，吃一些營養(yǎng)豐富的東西，比如雞蛋,跑步賽前吃什么能讓自己跑得更快。
巧克力的作用其實是提高運動時的興奮度。我是一名體育高考生，現(xiàn)在從事體育工作。根據(jù)每個人的體質(zhì)。跑步前半小時，可以適量吃一小塊巧克力，然后做一些準備活動，很快就會覺得熱了。不要脫衣服。盡量保持體溫高，或者微汗，直到上臺。場上的氣氛很緊張，然后你自然會發(fā)揮出比平時更好的水平。其實吃什么是心理。我記得很清楚。那次高考，我們隊里有個男生。他很擔心自己打不好，手腳發(fā)抖，不敢打。結(jié)果老師給了他一小片，說，這是興奮劑。拿去吧。他一口吞下了它。。。然后，上臺。。。考完試，結(jié)果很滿意，他每個項目都很優(yōu)秀。
如果你準備跑1小時或更長時間，你需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃飯的最佳時間是跑步前30分鐘或稍早一點。你吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主。碳水化合物可以提供能量，蛋白質(zhì)和一點脂肪可以幫助蛋白質(zhì)長時間釋放能量。吃點蘸花生醬的面包是個不錯的選擇。因為含有高含量的蛋白質(zhì)和脂肪，可以在跑步的整個過程中提供持久的能量。其他有益的食物包括水果、香蕉、堅果和谷類。跑完步，可以犒勞一下自己，吃點甜品，比如巧克力、零食、威化蛋糕。
1。跑步1小時前:150卡路里的零食，含有易消化的碳水化合物和蛋白質(zhì)。例如:全麥面包和堅果黃油。香蕉和少量腰果。還有全麥餅干鷹嘴豆泥。一小碗麥片。2.跑步15-30分鐘前:少量易消化的碳水化合物。比如:半個香蕉，半個蘋果，少量威化餅干，葡萄干。
4、 跑步比賽前可以吃什么讓自己跑的更加的快?跑步賽前吃什么能讓自己跑得更快？到目前為止，還沒有能跑得更快的吃的。跑得更快是你身體素質(zhì)的問題，之前少吃而不是多吃跑步，吃一些營養(yǎng)豐富的東西，比如雞蛋。或者吃點香蕉，可以提高耐力，如果你同意我的觀點，請接受。謝謝你。
