除了減肥，香蕉還有降血壓、美白皮膚的作用,再加上香蕉熱量低，晚上吃不用擔心發胖,也可以喝一些清淡的蔬菜湯減肥效果不錯,每晚喝一杯豆漿不僅會起到減肥；還可以調理身體,5.枸杞銀耳粥有效減肥晚餐，但你也一定要注意晚餐不能吃太多，以免增加腸胃負擔,晚餐時間安排，盡量在7點前吃飯晚餐。
1、香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維，有利于促進消化。再加上香蕉熱量低，晚上吃不用擔心發胖。除了減肥，香蕉還有降血壓、美白皮膚的作用。特別是香蕉有淡化斑點、排毒等功效。2.脫脂牛奶:雖然喝牛奶有很多好處，但是長期喝純牛奶會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值和功能不受影響。喝脫脂牛奶可以補鈣，改善睡眠質量，還可以促進蛋白質等營養物質的吸收。3.豆漿:豆漿富含鈣和蛋白質。晚上喝豆漿可以補鈣，跟蛋白質是不一樣的。每晚喝一杯豆漿不僅會起到減肥；還可以調理身體。但豆漿中不宜加糖，會影響豆漿的口感，破壞營養成分。4.蜂蜜:晚上吃點蜂蜜不會胖，蜂蜜還有消耗脂肪的作用。可以在牛奶中加入適量的蜂蜜，睡前喝一杯有利于促進睡眠和消化，等等。但是蜂蜜含有雌激素，如果身體不允許；避免喝蜂蜜。
1。建議吃黃瓜，豆漿，蘿卜。這些食物就是減肥效果最好的三種食物。需要把握的是，晚上要吃低脂食物，最好用植物油烹飪。也可以喝一些清淡的蔬菜湯減肥效果不錯。晚餐時間安排，盡量在7點前吃飯晚餐。這樣睡覺的時候就能消化，晚上胃里也不會有堆積的食物。2.如果你想要減肥，那你就要堅持住，不然很容易反彈，可以出去跑路了。
3、 減肥晚上吃什么好 減肥期間 晚餐吃什么合適1。米飯熱量高，可以用一些其他食物代替，不僅能有效幫助你減肥，還能給身體排毒，2.火龍果是一種常見的水果。相對來說，紅色火龍果的營養價值更高，它含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們加速胃的蠕動，幫助消化。3、可以煮粥，如:紫米南瓜粥，有健脾養胃的功效，如果腸胃不好，可以多吃點。4.南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以保護我們的胃黏膜，滋養胃細胞，促進我們胃的蠕動，尤其是冬天，喝一碗熱粥，身心都很溫暖。5.枸杞銀耳粥有效減肥 晚餐，但你也一定要注意晚餐不能吃太多，以免增加腸胃負擔。
