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1，怎么能增強體質

每天按時吃飯，晚上9點到11點半之間睡覺，早上5點半到7點半起床，飲食和休息解決了就體質很不錯，基本上不容易感冒之內的！當然適當的鍛煉也可以增強體質，鍛煉身體不是增強體質最主要的，最主要的是良好的生活習慣和平靜的心情，一直心浮氣燥對身體不好，所以不要動不動就生氣。

早睡早起，心情愉悅

你想要怎么樣的體質呢？要強悍的，那就堅持跑步、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲。我在部隊，早上3000米，晚上5000米、另加以上幾個鍛煉方式各400。這些都要堅持、

跑步做伏臥撐揚臥起坐體育鍛煉但一定要堅持不然沒效果

要增強體質，就是要每天早起鍛煉身體跑步

體育鍛煉

怎么能增強體質

2，怎樣增強體質

人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力。科學研究得出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。哪些營養素與提升免疫力有關呢？細列如下： 1、蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。 2、營養素中以維生素C、維生素B6、β－胡蘿卜素和維生素E與免疫力關系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素（一種抗癌活性物質），用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。 3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統的退化。 4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應。 5、β－胡蘿卜素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。除此之外，營養素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關連。因此，各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。提升免疫力的秘方：1、改變飲食習慣；2、經常運動；3、排除壓力

怎樣增強體質

3，怎樣增強體質

以下幾點你可以作為參考：全面均衡的營養：平時的飲食要做到持之以恒的全面均衡的營養，不偏食不挑食，注意食物的合理搭配，保證每天都能夠獲得身體所需要的七大類營養物質，并且每種成分不缺，又要合符人體正常生命活動的營養素的比例；適當的鍛煉，可以增強體質，增強抵抗力，用進廢退。合理的作息，人體的器官也是需要休息的，長時間搞疲勞戰，必然有損健康。良好的心態，保持良好的心態，保持積極的處事態度，有利于促進和睦的人際關系，就能使人長時間擁有愉悅的心境，有利于人體內分泌的正常分泌，從而使人體具有正常的生理活動，也是健康的必不可少的一環。

體質u一般是說改善的，抵抗力是說增強的。因為體質是人體內的物質的情況，這些物質如果成分齊全，比例剛好適合人體內細胞的正常生命活動，那么，這樣的體質就是好的體質，人體就不容易生病，如果再加上適當的經常鍛煉，抵抗力自然就會很好，免疫力就會很強，人就不容易生病。我指導有緣的人成立了一個完美團隊，只要加盟，就可以得到持續有效的指導，你學會之后，在指導家人和你的親戚朋友們，讓你、你的家人以及你的親戚朋友都將受益終生。東方之子團隊公告里有我的號碼，有需要的話，你可以找我。

多運動

科學生活，加強鍛煉

增強體質還是要多去戶外鍛煉。比如游泳、跑步、參加馬拉松健康跑等。另外飲食方面也要注意。早餐必須要吃，而且要吃清淡的，最好配上一杯熱牛奶或者是豆漿什么的飲品（不要喝涼水）。還要習慣早睡早起。讓生活有一定的規律也能體質的增強哦。

運動

怎樣增強體質