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本文目錄一覽

1，太極拳的基本功
2，我是太極拳初學者請教高手老師習練太極拳的基本功有哪些練習
3，從零開始怎樣練太極拳基本功
4，太極拳的基礎該怎么練
5，初學陳氏太極拳怎樣練好基本功
6，太極拳的基礎功都有哪些
7，太極拳基礎是什么

1，太極拳的基本功

太極拳基本功就是站樁和練拳，初學者先學24式或者學陳氏18式，你以技擊為主我建議你學陳氏太極。18式學完后再學陳氏一路太極拳和二路太極拳。太極拳有十三種樁，先站無極樁，就是自然站立兩腳與肩同寬，具體要點你可在網上搜一下

學太極拳到什么年月能打人？學散打。

看你的意志，能力

忽悠~ 建議學習空手道、自由搏擊之類的。當然，實戰詠春也是可以的。如果在上海的話，可以體驗一下忍術。（不是動漫忽悠人的。全世界武神館初見良昭）可以網上看看。

太極拳的基本功

2，我是太極拳初學者請教高手老師習練太極拳的基本功有哪些練習

基本的有，棚捋擠按下肢, 進步，退步，碾腳這幾個基本動作先練好，，以后學習的時候會更好接受些！加油啊，支持你啊！

壓腿踢腿站樁。。。

把棚捋擠按當基本功？亂彈琴太極拳的基本功和所有內家武術的基本功一樣，只不過側重周身放松放長，對應虛領頂勁含胸塌腰從而活動一些關節，可以去YOUKU看看陳正雷的教學視頻，在講套路以前有講準備活動的，個人覺得比較系統而且簡單易學，把這個準備活動天天練練，就是基本功了

我所知道的有太極步、太極樁、和一些單式！我練的是楊氏太極拳李雅軒派的。

《太極拳全書》這本書是體育出版社集中了陳，楊，孫，吳式幾位大師的理論，代表套路。我個人感覺市場上此書最好，其它全是斷章取義，雜而不全。你可以先在網上看電子書，然后決定是否購此書。僅供參考。

我是太極拳初學者請教高手老師習練太極拳的基本功有哪些練習

3，從零開始怎樣練太極拳基本功

沒時間想少投入的，公園找找，總有你喜歡的類型。有時間有錢的，直接報名學校受教吧。不要買張碟片在家自己照貓畫虎，這樣練沒什么用。祝順利

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負重等都是為了提高身體素質。良好的身體素質對于學武之人是必不可少的。可以說，所有能提高身體素質的東西，都可以做為基本功進行訓練。不過，以實戰為目的的太極拳，基本功應首推力量訓練。但這個力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發達（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。其次就是推手訓練。推手訓練可以提高人的反應速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個物質基礎，實戰還是要吃虧的。二樓的說得對，想實戰就得真刀實槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經驗，統統白搭。總之，力量、技巧、經驗三者缺一不可。 “雀地龍”是陳式太極拳中的一個式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

從零開始怎樣練太極拳基本功

4，太極拳的基礎該怎么練

要站樁~！這個很重要師傅說的呵呵還有就是動作一定要做到位了太極走的都是“圓”動作做的不對反而會傷身體~~~`這謝應該是基礎了不知道是否會幫到你加油偶也喜歡太極拳~！

練拳的時候套路練好是一方面，這只是練法和演法。用法和練得時候往往不一樣。太極拳有句話叫“拳打千遍，其義自現”。喝糖水的時候糖少了就不覺得甜，練拳也是一個道理。很多東西沒有大量積累自然嘗不到甜頭。高明的東西都深奧，這是亙古不變的真理。在練習的時候不應該有急功近利的想法。多了解一下太極拳相關的文章，著作，視頻，實戰（哪怕是打的不好的，挨揍的資料才是最珍貴的）甚至老拳師的傳說。攻防含義要問清。

教的人很多，不過有實戰能力的找不到了，因為太極內功、實戰功夫已經失傳了，沒有實戰能力的師傅能教出有實戰能力的徒弟嗎？現在極少數所謂的太極實戰功夫的根本就不是什么太極功夫，而是把別的東西摻在太極里面冒充太極而已。你要練原始一點的有實戰意義的太極拳，最好是去練元始太極萬法掌。

太極拳有句話叫“拳打千遍，其義自現”。喝糖水的時候糖少了就不覺得甜，練拳也是一個道理。很多東西沒有大量積累自然嘗不到甜頭。高明的東西都深奧，這是亙古不變的真理。在練習的時候不應該有急功近利的想法。多了解一下太極拳相關的文章，著作，視頻，實戰（哪怕是打的不好的，挨揍的資料才是最珍貴的）甚至老拳師的傳說。“一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是散手；三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手；唯有五陰并五陽，太極一運化烏有。”不知道樓主到了那個階段了。你說的基礎功是功力訓練。中國傳統武術有石鎖，樹樁，鐵沙袋等太極門有太極球，大桿等。

許多太極拳名家把太極拳訓練分為五段功夫,如熟悉套路,理解拳理,練氣練意,推手化勁,太極散手詳細說來太復雜.幾萬字也說不完!建議你去買本太極拳方面的專業書籍和其他資料!想要實戰厲害必須科學系統勤奮的苦練才行

我感覺不用啊。要說基礎工那就是天天練吧。

5，初學陳氏太極拳怎樣練好基本功

打太極拳如果不會運用意念，就像做廣播操一樣。太極拳的開合動作要配合呼吸，開時呼氣，合時吸氣。太極拳的基本功之一是站樁，所以要多站樁。

首先要慢，理解每個動作，記住每個動作的標準，在練的時候，體態要自然放松，腦中聯想下一個動作如何才能更渾圓自然，練功就要多思考，滿意的話，記得給分哦，祝你快樂,樓上的正解，開合要記得配合呼吸

陳式太極拳宗師陳公發科、心意六合門宗師胡公耀貞兩位武術大師，以其畢生的精力和智慧體悟和實踐著太極拳之真。馮志強先生得天獨厚師從兩位大師，將兩位大師的傾授融會貫通，以自身對太極拳的深刻理解，對傳統的陳式太極拳成功地進行了繼承和發展，創立了深刻反映萬物本象的心意混元太極拳（簡稱混元太極拳）。混，取萬物萬象意；元，為初始根本之意。馮先生將自己的真知灼見，貫徹到功法和拳法之中，以造福人類之心，毫無保留地奉獻于世。我們的世界，是運動的世界。億萬年來，自然界中，日經月行，星環辰繞，莫不循圓以為軌道；水滴而形珠，石磨而狀卵，石滾水注，莫不符合圓的規律；禽獸的揚降與走躍，也莫不留下圓弧之軌跡。人類發展了科學技術，而察今日飛機之螺槳，車輛之轉輪；電動之機械，乃至物質之微觀結構，同樣無一脫離圓的運動。直線是無限大的圓之一段，點即是無限小的圓，螺旋則是圓與其它因素的合成。圓運動乃是萬物運動的本質，乃是乾坤大道。拳歌頭要頂，頸要挺，身要直，胯要坐動作干脆，發力剛猛挨、幫、擠、靠無處不到拳訣拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆；閭尾中正神貫頂，剛柔圓活上下連；體松內固神內斂，滿身輕俐頂頭懸；陰陽虛實急變化，命意源泉在腰間。練功要領一練拙力如瘋魔，二練軟綿封、閉、撥，三練寸接寸拿寸出入，四練自由架式懶龍臥，五練心肝膽脾腎，六練筋骨皮肉合。步法歌訣意要身正直，十趾抓地牢，兩膝微下蹲，松胯易擰腰，兩肘配兩膝，八方任逍遙。發力要求始于尾閭，發于項梗。源泉于腰，發力于腰。身法要求意正身直，松肩氣下，外方內圓，含胸拔頂，抖胯合腰，手腳相合，氣力貫通，三盤連進。技擊歌訣上打云掠點提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。貼身近發，三盤連擊。實戰步型要求弓不弓，馬不馬，丁不丁，八不八。有些東西沒有老師指導，估計你看不懂。

站樁壓腿姿勢啥的多問問老師和學陳氏的人即可。姿勢要做到位。

鄙人是初學者太極拳其實沒什么流派之分，只不過有一些小節不同而已大然后要練松勁，軀體不能僵硬，這要站樁，這些都是初步功夫，如果感興趣，

6，太極拳的基礎功都有哪些

要化掉僵硬的感覺，我自己的體會是，練拳時如清風撫柳，手臂、周身只是只是存有保持位置的必要的力。立身中正，身軀就像樹干，手臂就像柳梢，（也許這么比喻不大合適），如打“云手”時，公園里很多人只是手或者手+上身在那個“劃來劃去”，我的感覺是出腳同時雙手上下互換，移動重心同時要跨處折疊，同時兩臂基本保持與身體的相對位置，隨身體一起旋轉移動，到末梢時，上手像有慣性一樣繼續放遠放長，然后劃弧線雙手互換位置，同時跟腳，然后反向“云”。我覺得練這個動作的時候織機最有放松的感覺。由于水平有限，兩腿的放松尚未體會出來。至于你說的那個對抗時候和別人硬抗，我覺得是你對太極理解不夠吧。雖然我現在理解也不算深，不過也希望把自己的心得拿出來分享，希望大家批評指教。我在看李連杰的《太極張三豐》時，那一幕：張君寶把球旋轉著扔到飯桌上，然后球彈開了碗筷，老道扔杯子過來，也被彈開。看了多少遍以后，偶然一次機會，想到“棚勁不丟”又想到看太極單推手的時候是以圓的形式化解對方來勁，于是我也像你一樣試著讓朋友推來，然后織機模仿“球”在哪碰到力量后快速旋轉，結果……顯而易見，自己沒能化解來勁。后來在公園偶遇“名師”看老師表演“粘”，右手與老師手背相貼，任織機如何動，就是脫不開，后來老師講，除了用“寸勁”，猛地躲開，否則就這么粘著。這是一門感覺和放松的功夫，是圓的功夫。繼續下去的話不知道還要寫多少。說了一些自己的得與失，總結一下。動作往圓滑處打不會有錯的，拳普云：勿有凹凸處，勿有缺陷出。簡單理解就是動作要把“圓”劃的飽滿，不能癟一塊或者運動路線~~~~（不會表達了，自己理解，或者翻看《太極拳全書》吧）放松這是看《太極拳傳真》里理解的。“用意而不用力”不是不用力，練拳時必要的維持動作姿勢的力還是要的，不然人就軟在哪里了。但是不要使肌肉緊張，我覺得最簡單的就是，你可以使勁握拳，也可以不使勁，姿勢輕輕地使手掌握在一起，保持一個拳頭的性狀，后者便是松。練拳時，周身都達到這個境界就是目標了……（呵呵，可惜我只手臂、驅趕做到了，兩腿到現在未能領悟）至于對抗，我也沒有得到真傳，也只是在參考“太極拳論——王宗岳”里面的在理解，比如“動急則急應，動緩則緩隨”“彼無力我亦無力，我意在先；彼有力我亦有力，我力在先”就是說得他快，我也快，他慢我也慢，你不用力我也不用力，但是我在感覺你的力，尋找你的力，你有力我也有力，但由于我一直在感覺你的力，所以你想用力的時候，我可以在你之前就開始用力化解你的力，或者借你的力來打你。最后，我只知道一門基本功，“太極無極樁”，雙腳平行站立，與肩同寬，起勢時，雙手緩慢側平舉，與肩同高后向胸前匯攏（類似太極起勢的姿勢的位置），兩臂緩慢下落，雙手臂成環裝，似抱圓球，五指相對，手臂下落同時兩膝微曲（合適位置即可）。最終落至腹前，掌心對準臍下三寸的丹田，閉目，舌尖頂上顎。呼吸深長，腦中感覺自己周身放松，最后心無旁騖。時間可從7~8分鐘開始，長到……隨便。最后男的左手在外，右手在內掌心相對貼與丹田處，女的手掌位置相反。以上內容均為自己原創，僅供參考，請勿轉帖。

7，太極拳基礎是什么

1、理論基礎：武當太極拳是以道家的吐納、咽津、導引圖、龍守、虎引、龜咽、蛇曲等仿生與功法，溶健身、技擊與意念活動為一體而發展至今，故道教思想是武當太極拳的核心。道教歷來重視養生延壽、修道成仙、追求“長生不老”。其修煉宗旨是“法天貴真、靜觀天道”，并將自己的身體與自然融為一體。“重人貴生”是道教的精義，極為重視今生，認為生長、生命、生存，是生道的本體。養生術成了道教的精粹，立足之本。 2、動作特點：（1）身心放松是練好太極拳的關鍵，也是人們一直在追求的目標。有關太極拳的書可謂汗牛充棟，其中談論放松的比比皆是，從頭發到腳趾都有許許多多的規矩，使初學者茫然，也使練拳多年者無所適從。如何放松呢？多年的練習使我體會到：一、要松胯。松胯則襠圓，下肢運轉靈活，進退不僵滯，腰轉自如。松胯不是架勢低，架高一樣松，一樣運轉靈活，架低胯不松，則運轉不靈。有些練習者動作來回蕩動，就是胯沒松好，變化不能直接從轉動中形成，只好在往復蕩動中移動重心，從而實現招式的變化。這個毛病很普遍，練習者應注意克服。二、要松肩。肩松則上肢靈活反應快，而且氣血易達指尖，從而改善微循環，達到健身之目的。太極拳名家陳鑫先生云：?°（肩）此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，皆系于此。此肱之樞紐，靈動所關，不可不知。（2）動靜結合，內外兼修的武當太極拳強調自然、注重養氣。尤其是內丹術、導引術、吐納術等“效法自然”。如野馬分鬃、抱虎歸山、猿猴獻果、倒攆候等作為仿生取象，都是為了“養生之道”。《道德經》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人類不僅要征服自然，而更重要是自己融于自然，歸于自然，以自然養生。 3、對身心健康的作用：（1）太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。例如：放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度，以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。 “練拳煉人，拳練一生。” （2）神經系統，尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統和器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動，以適應于外界環境并改造外界環境，人依靠神經系統的活動，使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。太極拳的練習，對中樞神經系統起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練因素。此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習時要如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，"其根在腳，發于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣"。由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時動作的某些部分比較復雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起市面上訓練作用。這樣就提高了中樞神經系統的緊張度，從而活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。太極拳是一種很有趣的活動，經常練習的人，都有這樣一種感覺，就是練架子的時候，周身感覺舒適，練后精神煥發，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國外一位醫學專家說過："提高了患者的情緒，就等于將病治好了一半。"以上說明，太極拳對中樞神經系統起了良好的作用。

傳統功夫的基礎都是樁太極拳也不例外混圓樁定步、動步樁纏絲也是樁陰就是退、守、收等等陽就是進、攻、發等等陰陽協調不可偏廢互為長消具體要搞清楚陰陽還是要看周易

24式?樓主練的是楊式太極嗎? 其實所謂的太極基礎就是講究一個松柔,也就是將自己變成跟棉花一樣,柔韌性有了.自然就具備了太極拳中所講的"松活彈抖勁"/ 2:先練套路嗎? 當然可以了,現在太極雖然有許多的基本功,但是先練套路也未嘗不可,畢竟太極是內家拳,主練內而次于外,初練太極拳可以邊學套路,邊練基本功,比如柔球啊/打坐啊/等等等等/所以說太極拳初學可以先練套路.但是基本功,也一定要練習. 3基本功有那些?哈哈,我不想盜用XOOM的東西,所以你看他說的就可以了 4什么是陰陽?這說起來就比較廣泛了.比如動靜的結合,虛實的分明,都屬于陰陽之列.另有:太極生兩儀,兩儀生四象.四象生八卦之說.其實關鍵在于多練,內家拳只要多練,就必有所成/

纏絲勁啊！

心法入門應從逆呼吸開始，陰就是退、守、收等等陽就是進、攻、發等等你的目的要是養身，從楊式練要是防身，從孫式練

理論基礎:呼吸吐納，出招時呼，收招時吸；所謂一陰一陽之謂道，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。太極者，蒙蒙之態也，謂宇宙之初生裝，后有人借指拳法之初生，陰陽相之，利于大人。陰就是退、守、收、柔、慢陽就是進、攻、發、剛、快