比如你出去跑步，累了，就會想睡覺，或者趕上劇，用手機看，用手看看，然后就睡著了，或者弄點燒烤，喝點啤酒，然后就睡著了,此外，患者自身也要改善不健康的生活方式，從而減少影響睡眠的不良因素,吃安眠藥，但是不好買,晚上失眠醫學上稱為失眠,晚上入睡困難，睡后易醒，睡眠維持障礙都被稱為失眠,總之，晚上睡不著，需要找出原因積極治療,晚上睡不著的時候，需要找原因:1。

1。推薦用牛奶催眠:那么牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一。它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有使人感到疲勞的作用。是人體不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的內容足以讓人安然入睡，讓人更快入睡。2.還有水果催眠。這些都是對患者身體有幫助的:過度疲勞、失眠者睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。3.再者就是大棗催眠:既能補充人的身體，又能為患者改善失眠癥狀。紅棗味甘，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。具有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加適量水煮飯，有助于入睡。4.進行適當的體育鍛煉。5.保持樂觀開朗的心態。6.飲食要清淡。

吃安眠藥，但是不好買。一些容易買到的感冒藥也有安眠的作用，尤其是一些西藥復方感冒藥，如復方氨酚烷胺膠囊、黃敏膠囊、復方氨酚那明顆粒、康泰克、三九感冒靈顆粒等，都含有馬來酸氯苯那敏。馬來酸氯苯那敏為抗過敏藥，可緩解普通感冒引起的流鼻涕、鼻塞等癥狀，也有引起嗜睡的不良反應。如果只是短期的、偶爾的失眠，可以做點別的來轉移，然后很快就能入睡。比如你出去跑步，累了，就會想睡覺，或者趕上劇，用手機看，用手看看，然后就睡著了，或者弄點燒烤，喝點啤酒，然后就睡著了。

晚上失眠醫學上稱為失眠。晚上入睡困難，睡后易醒，睡眠維持障礙都被稱為失眠，晚上睡不著的時候，需要找原因:1。生理因素，如夜間起床過多或因咳嗽、喘息、關節痛引起夜間睡眠障礙；2、環境因素，如太吵、太亮、太冷、太熱、時差等變化也會影響睡眠；3.受焦慮和抑郁影響的睡眠狀況，總之，晚上睡不著，需要找出原因積極治療。如果是生理因素引起的，病因是可以治療的，比如一些止咳化痰的藥物可以緩解夜間咳嗽喘息的程度，治療前列腺增生的藥物可以減少夜間起床的次數，會有效改善睡眠。如果是環境因素，可以改善環境，保持良好充足的睡眠環境，也可以改善睡眠，如果是焦慮抑郁引起的，可以用抗焦慮抑郁藥控制情緒，改善睡眠。此外，患者自身也要改善不健康的生活方式，從而減少影響睡眠的不良因素。