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學(xué)太極拳,太極拳應(yīng)該怎樣練能練好

來源:整理 時間:2023-09-03 22:33:37 編輯:好學(xué)習(xí) 手機版

1,太極拳應(yīng)該怎樣練能練好

【中華武術(shù)產(chǎn)業(yè)網(wǎng) 】講當(dāng)今,太極拳為越來越多的人所喜愛。練好太極拳是習(xí)練者的向往,就像為人處世要講道理一樣,要想練習(xí)好太極拳就要懂拳理、知方法。現(xiàn)講述如下;   用練太極拳來健身、防身是習(xí)練者的目的,如堅持練習(xí)太極拳,也確實能達(dá)到這一目的。在說,可通過太極拳練習(xí),體會到做人的道理。練拳如修得、習(xí)武德為先說的就是這個道理。仁、義、信、忠、正、誠等太極拳的門規(guī)戒條,不僅適合太極拳,也適合于為人處世。練習(xí)太極拳的人要心地善良、品德高尚等等,久而久之、練習(xí)者從內(nèi)到外形都可得到鍛煉,從而功夫大長。練太極拳時意念感覺是很重要的。以心行氣、以氣運身、務(wù)令順?biāo)臁⒛四鼙憷麖男模f明太極拳是意念感強的、以行氣練習(xí)的拳。所以習(xí)練中每個動作都用意而不用拙勁。意先動而后形動,做到意到、氣到、勁到,拳術(shù)才能練的沉著到位。  太極拳在習(xí)練中要求立身中正安舒、支撐八面、上下一條線,隨時隨地調(diào)整好自身。虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田,說明在練拳時要頭部上領(lǐng),意念感覺氣沉下丹田。含胸拔背、沉肩墜肘,講明胸要含、要虛,背要開、要拔,肩肘要松沉、才能靈活,運動自然。松腰圓襠、開胯屈膝,是說,髖關(guān)節(jié)要松、有下沉之勁,屈膝時膝蓋的垂線不能過腳尖,大腿的中線和腳的中線不能成內(nèi)夾角、外夾角,以免引起關(guān)節(jié)疼痛。手領(lǐng)眼隨,是練習(xí)時眼要跟著手行。腰脊為第一主宰,一動無有不動、上下相隨人難侵,因為腰是左右平衡轉(zhuǎn)動的中軸,脊是上下彎曲的根基,所以要達(dá)到一動全動,必須以腰脊為中心,手腳配合一起動作。  練拳時要有節(jié)奏感,以開合虛實、快慢相間、剛?cè)嵯酀谂浜虾粑{(diào)氣,自可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)氣血,強身健體、防身自衛(wèi),也讓人榮光奉法、神采飛揚。

太極拳應(yīng)該怎樣練能練好

2,練習(xí)太極拳最合適時間什么時候

 練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài),使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神的、身體的、準(zhǔn)備。到傍晚,經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過,在早晚練拳也有一個缺點,就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運動的好處。  如果在上述時間不可能進行鍛煉,可根據(jù)個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳,這對腦力活動者來說,不但活動了身體,也易化解腦力疲勞,益于工作。同樣,體力勞動者在工間活動身體,也有助于疲勞的消失,促進身體的全面發(fā)展。  三班倒的工人將時間安排好堅持練拳,同樣可以收到增強體質(zhì)的效果。上早班時,練拳可在清晨,運動量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過于興奮,影響睡覺。上中班時最好在上午8點半以后,以中等運動量為宜。上夜班時刻在下午4點左右練習(xí),運動量可小些。總之,練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間,甚至可以化整為零,分幾次練習(xí),同樣有效。  什么樣的環(huán)境適于練太極拳  練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行。在陽光下運動有許多好處,可以多接受紫外線的照射。一般,在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季,體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí),可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。  空氣越新鮮越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物,吸入肺內(nèi)是不利健康的。初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí),這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要,因為初學(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所,就"鬧中取靜"進行鍛煉,時間長了也可以適應(yīng)。另外,集體練習(xí),也可配音樂,能使動作整齊,節(jié)奏分明,也有助于初學(xué)。 更多信息參考來源地址:http://www.taijicn.net/article-873-1.html太極服推薦:武極堂太極服 http://www.wujitang.com/

練習(xí)太極拳最合適的時間是什么時候

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