2.另外，亞麻籽粉也可以蘸一下,可以直接生吃或者熟吃亞麻籽，每天30-50g亞麻籽，直接在嘴里咀嚼,加工亞麻種子磨成粉食用，亞麻籽粉也是不錯的選擇,也可以在面食里吃亞麻籽，像亞麻籽饅頭,吃亞麻籽粉和亞麻籽油能有效提高免疫系統(tǒng)，每天一湯匙亞麻籽粉，而且預(yù)防動脈硬化很節(jié)能。

亞麻亞麻籽是近年來出現(xiàn)的一種新型保健食品，因其含有豐富的ω-3即多不飽和脂肪酸，能有效吸收壞膽固醇，預(yù)防心血管疾病，保持消化道通暢而受到人們的喜愛。一湯匙亞麻籽含3800毫克歐米伽-3，是魚肝油的十倍，純天然，無臭，不怕海洋重金屬污染。吃亞麻 籽粉和亞麻籽油能有效提高免疫系統(tǒng)，每天一湯匙亞麻 籽粉，而且預(yù)防動脈硬化很節(jié)能。亞麻種子一般都是磨成粉的，新鮮吃的時候可以吸收并發(fā)揮作用，所以現(xiàn)在磨碎吃當(dāng)然最好。亞麻 籽粉容易氧化，所以保質(zhì)期只有一年，需要冷藏保存，使有益物質(zhì)不易流失和氧化。而且亞麻種子的Omega-3在低溫下效果最好，所以買亞麻種子油一定要選擇“冷榨”的種子油。Cook 亞麻 籽粉，并且不要超過120度，否則歐米伽-3會流失。

1。早上吃最好。它通常用來燒水。也可以在沖泡后加入一些牛奶或蜂蜜來提升口感。15分鐘左右就要吃了，不然容易氧化，營養(yǎng)流失。因為亞麻種子比較難消化，而我們的消化系統(tǒng)在早上比較好，所以這個時候最好吃亞麻種子。而且亞麻種子中的蛋白質(zhì)可以幫助我們一整天都精力充沛。水燒開20分鐘，直接吃。但是由于亞麻 seed本身熱量就比較高，所以大家在吃的時候要控制好量，不要吃太多，最終導(dǎo)致熱量超標(biāo)。2.另外，亞麻 籽粉也可以蘸一下。吃面包早餐時，適當(dāng)吃一些亞麻 籽粉可以起到很好的減肥作用，但也要注意量，根據(jù)身體的具體情況量化；也可以配著面條或者掛面吃亞麻 籽粉，可以讓口感更好，也能起到理想的減肥作用。

亞麻種子入歲高粱受歡迎。可以直接生吃或者熟吃亞麻籽，每天30-50g 亞麻籽，直接在嘴里咀嚼，細(xì)嚼慢咽，因為亞麻種子纖維含量高，外面有硬殼，所以一定要把外面的殼完全壓碎，而不是嚼兩次再咽下去。這樣營養(yǎng)就釋放不出來，吸收不夠好，只要一次不吃太多，就在劑量范圍內(nèi)。直接吃的一個好處是不破壞亞麻種子內(nèi)部成分，反而更好，炒菜亞麻種子作為烘焙材料食用。面包或餅干上覆蓋一層亞麻種子，營養(yǎng)健康，也可以在面食里吃亞麻籽，像亞麻籽饅頭。發(fā)芽亞麻種子，就像豆芽一樣，加到你的沙拉和三明治或者涼菜里，加工亞麻種子磨成粉食用，亞麻 籽粉也是不錯的選擇。可以直接吃，放在粥里或者蔬菜湯里，如有不良反應(yīng)，請停止服用亞麻 seed。希望我的回答能幫到你。