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1，如何有效快速瘦臀和大腿

如何有效快速瘦臀和大腿？首先是拉伸肌肉，改善腿部肌肉的扭曲，這是塑造翹臀、美腿的捷徑。　　1.背部向下仰，仰到能讓手掌心放進腰和地板的中間為止，然后仰面躺著。雙手抱著一邊膝蓋往前胸方向拉，讓膝蓋靠近胸部。膝蓋盡量向反方向用力?！　?.兩手繞在膝蓋后方，腳尖向上繃緊，膝蓋伸直。讓抬高的腿盡量靠近胸部。敞開前胸，不要讓肩膀離開地板。保持這樣的動作20秒?！　?.雙腳打開，兩腳間的距離為一個拳頭大小。腳尖筆直向前，手掌和腳掌貼著地面，往上抬高臀部。伸直膝蓋，在保持膝蓋伸直的狀態下，腳后跟上下運動20次?！　?.讓雙腳腳板成面對面的狀態，然后中間隔開一個手掌的距離，以這樣的姿勢坐著。挺直盆骨，一邊有意識地拉伸內側大腿，一邊讓膝蓋靠近地板。這個動作做20秒。其實瘦臀和大腿的話，每天一顆小小的塑纖果也是很不錯的瘦臀和大腿的方法，小小的一顆可以消耗跑步三小時消耗的熱量呢，還能減肥瘦臀和大腿的同時形成脂肪隔離層，讓你瘦臀和大腿不反彈呢。天然的草本植物成分的它對身體還沒什么副作用呢。每晚吃一顆，就可以幫你瘦臀和大腿。

瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。 5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

要說最好的怎么樣才能瘦臀辦法，還是運動吧！平常可堅持下面的運動1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。在配合用著瑪諾雅，這樣瘦臀不僅快而且還輕松哦！

如何有效快速瘦臀和大腿

2，我曾經是短跑運動員大腿小腿有很多肌肉線條很難看我希望有一

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。 1、坐在椅子約1／3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。幾點建議： 1、在膝蓋上放置重物（比如幾本書）效果更好。 2、腳下1O~2O厘米高起的平臺，也可以用書本代替。 3、這套動作很簡單，可以盡量多做，重復做3O~5O次，運動時需有韻律感。推薦：跳繩，打造你的優美小腿 UP！還自己一雙修長美腿 ◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。 2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。幾點建議： 1、腳跟必須并攏，并伸展雙腳。 2、膝蓋內側盡量緊貼著。 3、腳掌向左右畫圈，各做10~2O次。推薦：新年前夕重現美腿三步曲圣誕前打造美腿方案全接觸 ◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。幾點建議： 1、剛開始做時，膝蓋后方的肌肉會有點酸痛，習慣之后便沒有異常感覺了。久而久之，可以增加身體的柔軟度。 2、左右腳各做5~10次。注意膝蓋不可彎曲。推薦：蜜桃女孩動人美腿私房術美腿翹臀令他怦然心動美腿塑型法推薦：<<<<瘦腿圖解搞定3種粗腿類型肌肉型脂肪型浮腫型有沒有發覺你雙腿沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用，把雙腿變得更加修長！了解一下自己是屬于哪一種腿型，然后配合運動，只要持之有恒，保證你有一對靚靚美腿<<<<瘦腿圖解當然，運動是需要時間的，對于那些沒有時間的人兒，小編在這里推薦你使用飲食塑腿之法，一樣可以達到美腿的目的：打造靚麗美腿的十四種食物首先，讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素” 1、維他命a：缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2、維他命e：維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3、鉀：纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了： 1、海苔：維生素a、b1、b2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 2、芝麻：提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 3、香蕉：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。>>>>打造靚麗美腿的十四種食物更多注意事項：百分百褲裝打造腿部線條·穿對長褲，臀腿線條瞬間變得修長勻稱；合身的長褲就像你的“ Mr. Right”，選購時請拿出足夠的試穿時間。以下的美麗秘笈，便要教你如何穿上長褲變得婷婷玉立。巧用裙子打造完美腿型·春夏引爆流行的超短裙，讓人的視線不自覺地順著腰間向下看，能展現修長的雙腿自然是理想的狀態，可對于大多沒有模特身材的女人們，最關鍵還是要率先搞定腿形與本季流行裙型的關系：在蓬蓬裙、抓褶裙、束帶的裙子，印花、條紋、繽紛的色彩——搖擺的裙相中，搭對款，穿對裙。粗腿者的穿衣搭配技巧·腿粗者只要懂得衣服的搭配，慎重選擇款式和花樣，即使是穿迷你裙，格子裙或短褲，也能展現出一份修長感，體會下半身穿衣的樂趣。這時，緊身襪褲能助你一臂之力。編后：有時間，你不妨動一動，順便讓你的雙腿瘦下來！當然如果你沒有足夠的時間，可以結合飲食方面來達到瘦腿的目的！還可以能過穿著等其它的方面讓你的雙腿看起來修長勻稱！

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3，怎樣鍛煉出翹翹美臀呢

高抬腿動作知道吧，不用跑著做，分解著做，左邊抬起堅持五秒換右邊。這是小S在演播室插播廣告期間必須要做的動作。

翹臀絕招 1）坐姿抬臀。坐在地板上，兩腿并攏伸直。兩手置于臀部后側，抬起身體成一條直線，保持這個姿勢盡可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。重復此動作3，每組15次。 2）仰臥頂髖。平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），再慢慢回落，但臀部不要著地。重復此動作3組，每組20次。 3）俯身跪撐。跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然后向后上方抬起右腳，收回，重復20次為一組，每條腿重復此動作3組，每組20次。 4）側臥抬腿。既可以鍛煉你的臀部，也可以鍛煉大腿外側。側臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，慢慢放下。在做這個動作的時候，請你崩直腳尖。每側重復3組，每組20次。備注：以上4個動作組合成一個絕佳的臀部訓練方案，能夠從各個角度對臀部進行鍛煉和刺激，對臀部的減脂和塑形很有幫助哦！

給你講個胖子的故事，胖子一當年正是大學生時代，他的特殊性在于，從小他就不喝水，只喝飲料。身高164厘米，體重據說有170斤，遠看他，說損點，就是一活動的汽油筒。我們剛認識他那陣子，他以擁有全食堂最牛的“飯盒”而出名———裝8兩米飯外加2個饅頭。球球：四、八、九、四、六、六、二、四、三后來人人都找上女朋友了，胖子一也開始有了想法，叫囂著要減肥。他減肥是真辛苦，我們吃飯，他是萬萬不敢坐在邊上看的，只能去操場跑步遛圈；減肥藥(●yi●shou●打●檔●●●)也是得按時吃；晚上自然是不睡覺的。折騰良久，某天他鄭重宣布：“我瘦了！”兄弟們正熱烈恭喜。

1、后踢運動四肢著地，膝蓋并攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝，同時提胯，并且向后伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，并將腿稍稍向外送?？璨勘３制胶?，身體重心放在雙掌和左腳上。停留并計數1秒，然后把右膝向胸部收縮。做15至20次，換左腿做。整套動作重復2組。 2、L形抬腿臉向右側臥。雙腿向前伸，與身體構成L形(或盡量接近)。右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲。左手撐于地，輔助平衡。輕輕將左腿向上抬起，高度以感覺舒服為準，然后再將腿放回原處。做15至20次，然后換另一側做。整套動作重復2組。 3、平衡橋臉向上仰臥，雙膝彎曲，并且將雙足放于不穩固的物件上，如癟皮球、小枕頭或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收縮臀肌，抬舉胯部，然后再將胯放回地面。做12至15次，然后換另一側做。整套動作重復2組。 4、剪刀腿(使用健身球) 俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上抬，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳后跟慢慢收攏。頸部保持平直(不要低頭或抬頭)。每套動作重復15至20次，反復做2組祝你練出一個好身材哦！加油！~~~~~~~~~

醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此，想讓臀部變得結實，首先就要吃得正確！　　多吃蔬菜、水果、魚，多喝水　　南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。　　魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。　　水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。　　減少動物性脂肪的攝取　　想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或奶酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

做高抬腿運動

每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。具體方法是：1、平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然后放下，如此做20-40個。2、像一只小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。要堅持哦，我朋友已經見效了~ 還有就是平時要穿提臀褲，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做運動的時候，比如跑步，一定要穿提臀褲。 ■ 臀部塑身操在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。（提臀操一） 1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重復30次后再換邊進行（提臀操二） 1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬 2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣 3.重復30次（提臀操三） 1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可） 2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下 3.重復30次后換腳（提臀操四） 1.仰臥，手腳伸直 2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下 3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘 PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

怎樣鍛煉出翹翹美臀呢

4，如何讓雙腿細而修長

穿高跟鞋不但可以校正身姿，保持體型，而且還可以減去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生.所以經常穿高跟鞋的人一般腿部都很少有贅肉，修長而美麗。

每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，特別是大腿后側，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。 ●肥腿族練功要訣 1. 要適度運動。會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。 2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！ 3. 以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。 ●壯腿族練功要訣 1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好后來康復了。 2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。 3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。 ●浮腫腿練功要訣 1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內多余鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。 2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。 3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。 4. 把腳墊高睡覺。

◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。1、坐在椅子約1／3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。幾點建議：1、在膝蓋上放置重物（比如幾本書）效果更好。2、腳下1O~2O厘米高起的平臺，也可以用書本代替。3、這套動作很簡單，可以盡量多做，重復做3O~5O次，運動時需有韻律感。推薦：跳繩，打造你的優美小腿 UP！還自己一雙修長美腿◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。<br>1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。幾點建議：1、腳跟必須并攏，并伸展雙腳。2、膝蓋內側盡量緊貼著。3、腳掌向左右畫圈，各做10~2O次。推薦：新年前夕重現美腿三步曲圣誕前打造美腿方案全接觸◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。1、雙腳在膝蓋處交叉。2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。幾點建議：1、剛開始做時，膝蓋后方的肌肉會有點酸痛，習慣之后便沒有異常感覺了。久而久之，可以增加身體的柔軟度。2、左右腳各做5~10次。注意膝蓋不可彎曲。推薦：蜜桃女孩動人美腿私房術美腿翹臀令他怦然心動美腿塑型法推薦：<<<<瘦腿圖解搞定3種粗腿類型肌肉型脂肪型浮腫型有沒有發覺你雙腿沒啥線條，有點肥又有點粗呢？想改善的話，總有辦法呢！我們可以配合運動同美腿用品一齊用，把雙腿變得更加修長！了解一下自己是屬于哪一種腿型，然后配合運動，只要持之有恒，保證你有一對靚靚美腿<<<<瘦腿圖解搞定3種粗腿類型當然，運動是需要時間的，對于那些沒有時間的人兒，小編在這里推薦你使用飲食塑腿之法，一樣可以達到美腿的目的：打造靚麗美腿的十四種食物首先，讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素”1、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？2、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。3、鉀：纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀?，F在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：1、海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。2、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！3、香蕉：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。>>>>打造靚麗美腿的十四種食物推薦：飲食如何美腿？吃出清瘦雙腿更多注意事項：百分百褲裝打造腿部線條·穿對長褲，臀腿線條瞬間變得修長勻稱；合身的長褲就像你的“ Mr. Right”，選購時請拿出足夠的試穿時間。以下的美麗秘笈，便要教你如何穿上長褲變得婷婷玉立。巧用裙子打造完美腿型·春夏引爆流行的超短裙，讓人的視線不自覺地順著腰間向下看，能展現修長的雙腿自然是理想的狀態，可對于大多沒有模特身材的女人們，最關鍵還是要率先搞定腿形與本季流行裙型的關系：在蓬蓬裙、抓褶裙、束帶的裙子，印花、條紋、繽紛的色彩——搖擺的裙相中，搭對款，穿對裙。粗腿者的穿衣搭配技巧·腿粗者只要懂得衣服的搭配，慎重選擇款式和花樣，即使是穿迷你裙，格子裙或短褲，也能展現出一份修長感，體會下半身穿衣的樂趣。這時，緊身襪褲能助你一臂之力。編后：有時間，你不妨動一動，順便讓你的雙腿瘦下來！當然如果你沒有足夠的時間，可以結合飲食方面來達到瘦腿的目的！還可以能過穿著等其它的方面讓你的雙腿看起來修長勻稱！