對(duì)牙齒有益的食物，吃什么食物對(duì)牙齒好

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-17 12:10:09 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，吃什么食物對(duì)牙齒好
2，對(duì)牙齒有益的食物

1，吃什么食物對(duì)牙齒好

多吃梨，對(duì)牙齒很好的，可以提供牙齒的營(yíng)養(yǎng)還是很降火氣的。

益達(dá)木糖醇

吃什么食物對(duì)牙齒好

2，對(duì)牙齒有益的食物

大部分的人對(duì)牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習(xí)慣，定期檢查牙齒，其實(shí)在食物的選擇上也要多下點(diǎn)功夫，改變牙齒的本質(zhì)，才是治本的方法。體內(nèi)如果缺鈣，牙齒會(huì)變得疏松，形成齲齒。維生素D有促進(jìn)鈣、磷吸收的功能，維生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意從飲食中保證供給。此外，氟對(duì)牙齒的健康也很重要，如果缺乏也易導(dǎo)致齲齒。哪些食物可以防齲齒？魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過(guò)度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過(guò)于精細(xì)的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過(guò)細(xì)的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等）。水果如蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護(hù)牙齒，防止牙質(zhì)溶解。

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對(duì)牙齒有益的食物