在登樓梯時以1-3-2-3-1-3（指速度）……的方式登樓梯,或者每爬一層樓，強度做一些變化……剩余最后幾層樓時強度可以略高一點，因為馬上要乘電梯下樓了，這也算是休息,減肥成功,樓梯當然可以減肥.但是貴在堅持，你不堅持，就爬幾天的話，是不能減肥的,如果在6層樓的樓梯上來回3次，相當于慢跑1500米的運動量天天爬樓梯可以減肥嗎,爬樓梯能減肥嗎。
可以但是爬晚不要馬上休息要盡量拍拍腿,做伸展運動不然腿會更粗更壯如果你沒有心臟病、血壓高、關節炎之類的病，趴樓梯減肥效果不錯，但速度得由開始的慢逐漸加快，中間最好不要休息，連續趴至滿身大汗時其效果最佳。這數劇烈運動，每周3-5次既可，趴樓梯要注意安全，避免從樓梯上轱轆下去摔傷自己。祝你身體健康！減肥成功！樓梯當然可以減肥.但是貴在堅持，你不堅持，就爬幾天的話，是不能減肥的。我每天上下班都是爬樓梯的，因為我爬的樓層只有五樓，所以我都是加快速度的，一口氣爬到五樓。如果你爬的樓層高的話，就要注意速度，不要過快或過慢，這樣日積月累的話，就能達到減肥的效果。你平時在飲食方面也要注意，早飯吃得飽，中飯吃得好，但是晚飯吃得半飽就可以了。而且晚上不要吃夜霄。經過一段時間后，你就會減肥成功的
爬樓梯是一項健康的有氧運動，不僅僅能鍛煉全身，堅持進行爬樓梯還能鍛煉大腿、腹部和臀部，減掉下半身的贅肉。爬樓梯是一種減肥效率非常高的有氧運動，專家測試發現，人登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米所消耗的熱量。爬樓梯是一種減肥效率非常高的有氧運動，專家測試發現，人登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米所消耗的熱量。爬樓梯每小時能消耗1000大卡的能量，是跑步的1.8倍。如果在6層樓的樓梯上來回3次，相當于慢跑1500米的運動量
可以的，這取決于爬樓梯的運動強度和運動時間（如長時間堅持大于30分鐘）。在爬樓梯的過程中運動到的股四頭肌和臀大肌都是大肌群，燃脂能力較高，對身材的塑造效果也很好。因為爬樓梯在運動方式上非常接近短間歇的無氧訓練，如果結合HIIT方法來訓練，燃脂效果更佳可觀。爬樓的HIIT主要由如下三種形式構成。1速度一般一步兩個臺階向上登。這相當于一個臀部的無氧訓練，更側重力量和翹臀塑形。2速度很快的向上登相當于強度較高的有氧，著重心肺功能訓練。3速度較慢相當于HIIT中的休息。在登樓梯時以1-3-2-3-1-3（指速度）……的方式登樓梯,或者每爬一層樓，強度做一些變化……剩余最后幾層樓時強度可以略高一點，因為馬上要乘電梯下樓了，這也算是休息。備注：不建議爬樓訓練的時候走下樓，會對膝關節有一定的磨損和沖擊，建議做電梯下樓，如果不得不自己下樓，請記得慢慢下樓，膝蓋彎曲多點，吸收沖擊做緩沖
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