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1，秋季養生口訣

黃帝內經："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣" 合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利于人體養陰、養陽。

秋季養生口訣

2，黃帝內經四季養生法的介紹

《黃帝內經四季養生法》是中國氣象頻道氣象生活節目的第一本書，內容來自2008年至2009年徐文兵先生主講的“四季養生堂”。

曲黎敏教授講述的《黃帝內經》分養生智慧i和養生智慧ii養生智慧i共十章：1、為什么要學《黃帝內經》2、中醫與日常生活 3、因天之序——十二時辰養生法 4、上古天真論 5、四季的養生 6、關于飲食 7、情志病 8、中醫如何對治亞健康 9、醫道總綱 10、中醫的要點養生智慧ii共七章：1、中醫的定義 2、健康的生活方式——養生的四個方面 3、五臟與中醫意象思維 4、《靈蘭秘典論》的五臟解讀 5、不可輕視的六腑 6、中醫是如何看病的 7、人生智慧與養生智慧

黃帝內經四季養生法的介紹

3，黃帝內經抗衰老秘訣的介紹

《黃帝內經抗衰老秘訣》是2007年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是張湖德。

你的話最好保持良好的生活習慣吧盡量少吃辛辣的食物每天防曬很重要

病情分析：你好，根據你的情況，黃帝內經上沒有什么抗衰老的秘訣，黃帝內經主要分為靈樞和素問，都是將疾病的原理。指導意見：中醫有調理自身身體功能的講解，建議你平時可以按照中醫理論，注意好自己的養生即可。秦方本草花月養顏粥料有抗衰老的功能，但是對所有人都是有效的。平時可以吃一些調和五臟六腑的中成藥如：桂附地黃丸等。祝你好運。

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4，黃帝內經十二時辰養生法

黃帝內經十二時辰養生法http://wenku.baidu.com/view/f5c88eeb172ded630b1cb60a.html你要的應該就是它了 txt的，需要其它格式的話給我留言

1．卯時（5：00至7：00）。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨然后去室外打太極拳或練其他導引術。2．辰時（7：00至9：00）。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發百余遍，有醒腦明月的作用。3．巳時（9：00至11：00）。此時或讀書、或理家，或種菜養花。4、午時（11：00至13：00）。午餐應美食然后午休。5．未時（13：00至15：00）。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當于現代人看報），或做家務。6．申時（15：00至17：00）。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落

5，黃帝內經中的養生方法有

第三章認清體質，把養生養到實處——辨清體質好養生　　◎第一節《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧　　《黃帝內經》最早涉及體質養生　　體質受先天、后天因素共同制約　　一方水土養一方人，環境造成體質差異　　體質影響疾病的產生與發展　　不同體質易患不同的疾病　　判斷體質，從辨別陰陽開始　　男性疾病無一不和體質有關　　體形普遍看好體質明顯下降　　體質養生必須注重生活調攝　　摩腹、捏脊，就可以有效增強體質　　看一看，自己屬于哪種體質　　◎第二節平和體質：養生要采取“中庸之道” 　　順四時，調五味，平和體質這樣養護　　戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質　　平和體質來自平和的生活環境　　心平氣和——平和體質的養心之道　　平和體質的最佳運動方式——太極拳　　鰻魚是壯陽補腎的“魚類軟黃金” 　　男人的“腎之果”——板栗　　杏仁補肺、潤腸又養顏　　民間常用的健腦益智方　　糯米飯——御寒暖胃佳品　　每天一袋奶，喝得科學便能老而不衰　　人參殺人無過——補品的正確吃法　　◎第三節藥食同源治百病——最常用的食療方　　本草動口不動手，輕松戰勝糖尿病　　多吃防癌食物，遠離癌癥　　性冷淡不用慌，食療秘方幫你忙　　肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢　　應對腎病，從吃開始　　吃掉這個萬病之首——感冒　　胃潰瘍，可用蜂蜜來調治　　趕走體內毒素，告別便秘煩惱　　腸炎是個慢性癥，運用食療最合適　　咳嗽了，吃吃枇杷就管用　　學會妙用姜，日常保健康　　◎第四節飲食不當，會致病減壽——《黃帝內經》論食忌　　病從口入，80％以上的病都是吃出來的　　食品安全問題——最大的健康殺手　　如何避免“問題菜”對人體的傷害　　精細食物別多吃——富貴病就是吃得太精細　　“方便食品”損害健康到底有多方便　　油炸食品，健康免疫的仇人　　不良飲食習慣傷身亦傷神　　忌口——服藥期間的飲食禁忌　　女性經期過程中的飲食宜忌　　避開飲茶十忌，才能喝出健康　　坐飛機前要注意的飲食三忌　　根據個人體質，掌握飲食宜忌

黃帝內經里主要養生法則是易經養生法。 * 保養脾氣中醫歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。脾氣虛表現為：厭食、腹脹，舌苔發白，脈博虛弱；這時候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內經》中說，生病起于過用；過度的運用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。要保護我們的脾，最重要的是飲食要節制，我在臨床上經常見到這樣的病患，就是說他不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給他號脈發現，他的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道他這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問他是不是最近一段時間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案。《黃帝內經》告訴我們，我們要合理的愛護我們的器官，要心疼它。如果你過度地運用它，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養脾氣，飲食一定要節制，尤其不要撐著。其次是寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。我們在夏天尤其要注意養脾。因為脾為土臟，按照五行生克關系是怕火，因為火克土，夏是火的季節，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因為脾的主要功能是運化水谷，養脾之道在于進食有規律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。保養脾臟可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

黃帝內經里講的是辯證關系。。。講的是如何吃飯如何睡覺。。。就是這么簡單的，。養生無非吃飯睡覺。。吃當季節的食物，11點要進入熟睡狀態，中午11點到1點是陰陽交接時段，必須抽個時間睡覺