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本文目錄一覽

1，怎樣放松心情
2，如何放松心情
3，如何放松心情
4，怎么樣才能放松心情

1，怎樣放松心情

聽音樂.

放松訓練，轉移注意力，合理宣泄

1. 每天多睡1-2個小時，在原本休息時間的基礎上。2. 做任何事情，包括工作在內，都要留出最少十分鐘的時間，不要每天過得像趕集一樣。3. 做到發自內內心的笑，不要每天冷著一張臉，學會微笑，尤其是開懷大笑，能夠讓自己的心情變好。4. 在工作時間內完成應該完成的工作量，工作時間是多久，就是多久，不要不工作帶入生活當中。5. 對于無關緊要的事情，沒有必要有過強的勝負欲，學會順其自然就好。6. 堅持每天定量的運動，這樣有利于新陳代謝，更會讓身心得到放松。7. 多接觸新的事物，不要將自己完全沉浸在三點一線里。8. 學會換個環境，比如說出游，或者重新裝修一下房間。9. 偶爾放縱一下自己，看電影，打游戲之類的。10.舒適最能解讀人們的內心世界，可以選擇多看書，還能增長知識。11. 每隔一段時間，就選擇出門旅游一次，在不同的環境中，一樣可以改善自己不好的心情，不會讓自己長期處在低谷階段。12. 每天給自己留出屬于自己的時間，可以思考人生什么的，給自己這段時間做個總結之類的。13. 不要總是給自己太大的壓力，這樣會造成自己的負罪感加重，也容易是自己變成自己的驅使者。14. 學會早睡，每天不要太過熬夜，讓自己有充足的睡眠時間，也能給自己大腦一個休息的時間，大腦休眠時間充足，才能更好的運作。15. 不要和并不重要得人去糾結那些所謂的重要事情，事情是永遠解決不完的，把麻煩帶給自己身上，無非就是徒增煩惱，這樣只會讓自己越來越沉重。

怎樣放松心情

2，如何放松心情

聽音樂可以放松心情

這個問題等你知道后，告訴我下，謝了嘎

如何放松心情，有以下6點： 1.躺在床上聽輕音樂，閉目養神； 2.和三五個好友一起出門購物，一起聊天； 3.可以一個人出門旅游，踏青，看看美麗的景色； 4.可以到街道中幫助一些需要幫助的人； 5.多做做運動，放松全身疲憊的肌肉； 6.樂觀的世界觀也可以幫助放松心情。如何放松心情現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面10種放松法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放松 1.想象通過想象一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大腦。把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達到精神放松。 2.打盹學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。 3.按摩緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓. 4.呼吸快速進行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續8拍。 5.腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程。 6.擺脫常規經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。 7.沐浴時唱歌洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.發展興趣培養對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

看點開心的電影啊

找點高興的事情

如何放松心情

3，如何放松心情

聽聽音樂，玩玩電腦，出門散步，And so on............

如何放松心情現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面 10 種放松法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放松 1.想象通過想象一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大腦。把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達到精神放松。 2.打盹學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車里打盹，只需 10分鐘就會使你精神振奮。 3.按摩緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓. 4.呼吸快速進行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續 8 拍。 5.腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復這一過程。 6.擺脫常規經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。 7.沐浴時唱歌洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.發展興趣培養對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。 9.伸展運動伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反應舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主

心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢? 緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。從失落和迷茫中解脫出來，使自己現實起來，自己主宰著自己，向著自己向往的未來全力奮進的時候，你的心情即是最好的時候，也是幸福的彼岸離你越來越近的時候。

如何放松心情

4，怎么樣才能放松心情

人們都希望有一些放松心情的好方法，下邊介紹4種快捷、簡易的方法。1、甩手療法患者需站穩，力圖安靜下來，閉目，面帶微笑。將雙手在身前交叉擺動共20次，再將雙手在身體兩側，向前、向后擺動共20次，高高舉起雙臂再放下雙臂共20次，將雙臂各自在身體后部向對面擺動各10次，腰部隨著雙臂輕柔擺動。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、放松地擺動。雙手擺動需從手部到肩部．從后背到全身都有連帶的活動。每次運動5—lo分鐘．每日1—3次。2、按摩放松法頭部按摩放松法：坐位，或平躺于床，力圖安靜下來。閉目，用洗干凈的手按摩臉部，先按摩臉部兩側太陽穴10次，再按摩兩眉頭內側連線正中印堂穴10次，再按摩眼睛下邊皮膚，即當目光正視時，瞳孔正下邊皮膚處承泣穴10次，再按摩與雙耳垂后的下邊緣的平齊處皮膚凹陷的翳風穴10次。再像洗臉似的用雙手輕輕按摩全臉部，從左向右，輕輕、旋轉著按摩10次，再向右、向左方旋轉著按摩10次。按摩不要過于使勁，感到面部微熱即可。最后，再閉上眼睛休息2分鐘，起身走動2分鐘即可。全程共進行5-8分鐘，每日1-3次。足部按摩放松法：坐位，用洗干凈的手按摩洗干凈的足底，先按摩足底涌泉穴共10次，此穴位于足底(不算腳趾)前1/3到后2/3的聯接處正中處；再從左向有的輕按10個腳趾尖部位，旋轉、輕輕按摩10次；再從右向左的轉著．輕按10個腳趾尖部位，旋轉、輕輕按摩10次；最后用于用力擦搓全部足底，直感到將足心搓熱為止。最后，閉目休息2分鐘，起身走動2分鐘即可。全程共進行5-8分鐘．每日1-3次。由于患者不是醫生，不可能取穴位太難確，相對準確就行了。同時按摩時不可太重，以免傷害皮膚；也不可太輕．太輕了沒作用，按摩穴位時微有疼痛感就行了。3、呼吸放松法當你感到焦慮、緊張時，將窗子打開，放進新鮮的空氣，坐穩，解開腰帶，閉上眼睛，進行有節奏的、緩慢的深度吸氣、深度呼氣。腦子里盡量什么都不想。隨著深度呼吸的進行，你會感到腦子越來越清晰，口中吐出的氣息由混濁到清新，全身開始放松。方法是用4秒時間深度吸氣，再用4秒時間深度呼氣，直到心情放松。深度呼吸后，喝一些開水，活動身體和散步-5分鐘。全程共進行5-8分鐘，每日l-3次。4、輕松漫步法選擇風景優美、安全、不受太多于擾的公園、人行道、小區園林，每天清晨或晚飯后進行輕松漫步法一次，每次至少持續半小時；每個星期內應進行5次；每個體息日還應集小時間，進行一次長達2小時的輕松漫步。散步時不要追求速度，順著道路，緩緩而行；不要再想那些煩心事，哼唱些自己熟悉、喜歡的歌曲，你會感到愉快。 +++分吧

來穩我咯

玩。想開心的事

是不是曾逃離的美好.如今想要也要不回來...

①你可以連做好幾次深呼息，讓自己的身體放松一些，身體放松心情也會不那么悶； ②在很安靜的地方，聽著旋律輕快的歌曲，切記不要是搖滾等勁爆歌曲。 ③與別人聊聊天，不管談什么，總之就是好無忌憚的聊，越不忌憚效果越好！ ④實在找不到人，就對一樣東西大叫，天空也行，總之叫出來就好了！ ⑤不敢叫的話，我來開導你吧！這是最無奈的方法最后我想說，想一糗的事，也會很開心的