如果你想減肥，把碳水化合物的攝入量減少一半，隨便練就瘦了,不要追求快速的體重變化減肥，這樣對身體傷害很大,2，健身時長,1，健身目的,快速減肥肯定會對身體有害,1，熱身在健身room減肥，那么熱身運動是必須的,健身設(shè)備,我覺得最不靠譜的減肥方法應(yīng)該是健身,3.健身方法。
1，熱身在健身 room 減肥，那么熱身運動是必須的。可以先用跑步機。根據(jù)自己的身體狀況，比如身高體重，來設(shè)定跑步機的速度。一般來說，應(yīng)該設(shè)置在6.5到7之間。然后你可以選擇跑十分鐘，走幾分鐘來使用跑步機。當然具體時間也可以根據(jù)你的體力增加。2.做有氧運動。跑完步，可以做以下有氧運動。做這個練習可以讓你更順利的完成呼吸過程。一般來說，可以用健身車、登山機等。健身設(shè)備。如果你在家，你可以做健身操，蹦極，或者騎自行車等。運動結(jié)束后，可以做以下仰臥起坐。可以根據(jù)自己的情況選擇組數(shù)。做完一組后可以休息一分鐘再做，但是一定要注意動作的規(guī)范。3.進行力量訓練。這個力量訓練要教練陪同。一般來說，器材要按照教練的建議使用。一般要根據(jù)自己的體重繼續(xù)訓練器材和訓練方法，但也要根據(jù)自己的情況聽從教練的建議。
2、怎么 健身才能 減肥?我覺得最不靠譜的減肥方法應(yīng)該是健身。1，健身目的，如果你想減肥，把碳水化合物的攝入量減少一半，隨便練就瘦了。如果你覺得很難，一步一步來，那么第一步是晚上減少碳水化合物，過一段時間，第二步是早上減少碳水化合物，然后習慣一段時間，第三步是減少你中午的碳水化合物。永遠不要錯過晚餐，不吃晚飯對你的健康有害。2，健身時長，快速減肥肯定會對身體有害。如果說不清有多快，一周瘦4斤以上就是快，2-3斤是高效速度，1-2斤是慢速度，不要追求快速的體重變化減肥，這樣對身體傷害很大。3.健身方法，最好的減脂方式一定是有氧和無氧相結(jié)合，因為減脂的原理是一天攝入的熱量小于消耗的熱量，熱量不足時自然會達到減脂的效果。如果只做有氧運動減肥，瘦到一定體重后會進入平臺期，不會再瘦了，所以得不到好身材。
