如果你想減肥，把碳水化合物的攝入量減少一半，隨便練就瘦了,不要追求快速的體重變化減肥，這樣對(duì)身體傷害很大,2，健身時(shí)長(zhǎng),1，健身目的,快速減肥肯定會(huì)對(duì)身體有害,1，熱身在健身room減肥，那么熱身運(yùn)動(dòng)是必須的,健身設(shè)備,我覺(jué)得最不靠譜的減肥方法應(yīng)該是健身,3.健身方法。

1，熱身在健身 room 減肥，那么熱身運(yùn)動(dòng)是必須的。可以先用跑步機(jī)。根據(jù)自己的身體狀況，比如身高體重，來(lái)設(shè)定跑步機(jī)的速度。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該設(shè)置在6.5到7之間。然后你可以選擇跑十分鐘，走幾分鐘來(lái)使用跑步機(jī)。當(dāng)然具體時(shí)間也可以根據(jù)你的體力增加。2.做有氧運(yùn)動(dòng)。跑完步，可以做以下有氧運(yùn)動(dòng)。做這個(gè)練習(xí)可以讓你更順利的完成呼吸過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，可以用健身車、登山機(jī)等。健身設(shè)備。如果你在家，你可以做健身操，蹦極，或者騎自行車等。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以做以下仰臥起坐。可以根據(jù)自己的情況選擇組數(shù)。做完一組后可以休息一分鐘再做，但是一定要注意動(dòng)作的規(guī)范。3.進(jìn)行力量訓(xùn)練。這個(gè)力量訓(xùn)練要教練陪同。一般來(lái)說(shuō)，器材要按照教練的建議使用。一般要根據(jù)自己的體重繼續(xù)訓(xùn)練器材和訓(xùn)練方法，但也要根據(jù)自己的情況聽(tīng)從教練的建議。

我覺(jué)得最不靠譜的減肥方法應(yīng)該是健身。1，健身目的，如果你想減肥，把碳水化合物的攝入量減少一半，隨便練就瘦了。如果你覺(jué)得很難，一步一步來(lái)，那么第一步是晚上減少碳水化合物，過(guò)一段時(shí)間，第二步是早上減少碳水化合物，然后習(xí)慣一段時(shí)間，第三步是減少你中午的碳水化合物。永遠(yuǎn)不要錯(cuò)過(guò)晚餐，不吃晚飯對(duì)你的健康有害。2，健身時(shí)長(zhǎng)，快速減肥肯定會(huì)對(duì)身體有害。如果說(shuō)不清有多快，一周瘦4斤以上就是快，2-3斤是高效速度，1-2斤是慢速度，不要追求快速的體重變化減肥，這樣對(duì)身體傷害很大。3.健身方法，最好的減脂方式一定是有氧和無(wú)氧相結(jié)合，因?yàn)闇p脂的原理是一天攝入的熱量小于消耗的熱量，熱量不足時(shí)自然會(huì)達(dá)到減脂的效果。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，瘦到一定體重后會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期，不會(huì)再瘦了，所以得不到好身材。