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1，如何緩解心理壓力
2，怎么緩解心理壓力

1，如何緩解心理壓力

多想一點開心的事情。會好一點吧！

做自己想做的事情，把給你壓力的事情拋在一邊去。

可以采用理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法以及合理的宣泄等方式~

和最愛的人一起聊聊天談談心聽聽音樂散散步看看夕陽

聽音樂親近大自然。

如何緩解心理壓力

2，怎么緩解心理壓力

放松點不要想那么多船到橋頭自然直讓一切都順其自然吧

減少壓力？第一，凡事要量力而行。有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行，否則，理想會成為包袱，心理壓力過大，反而會成為前進路上的阻力。第二凡事循序漸進。我們做事和工作的時候，要循序漸進，不能貪圖一口氣做完，瘋狂的工作不是明智的做法，這是一種激情狀態下的工作方式，激情散去，剩下來的就是身心的疲憊了，如果工作完成的好還可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，這種反差就有可能給人帶來悲觀和失望，心理壓力自然就增大了。所以凡事都要有計劃的一步一步的去做，要循序漸進。第三增強自信心在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會是進步很快，但是天生我才必有用，不要老擔心自己被社會淘汰，或者擔心自己沒有能力應付職位的升遷和變動。第四學會傾訴當心理壓力很大的時候要學會傾訴，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨詢師，不要把心事悶在心里，把它說出來，宣泄出來，你會感到很輕松。生活中要多交朋友，使生活豐富一些。第五、面對壓力要有心理準備要認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，要有足夠心理準備，免得臨事力不從心，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境，牢騷抱怨。第六處理好家庭關系家是心靈的港灣，所以有一個幸福的家庭很重要。它可以沖緩在外的各種壓力，同時也是努力工作的動力

參加一些戶外的擴展培訓啊，很管用的啊，還可以交到新朋友啊，

我覺得出去旅游一下比較好，但是沒有條件的話，聽音樂也可以緩解壓力。

多鍛煉啊 .去做自己喜歡的事啊就回好的啊

從壓力中營救自己你有沒有感到快要被逼瘋了,來自工作的,家庭的的壓力讓你喘不過氣來,那么在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法,營救自己吧！　　1.一次只擔心一件事情。　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。　　2.每天集中精力幾分鐘。　　比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。　　3.說出或寫出來你的擔憂。　　記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。　　4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。　　研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。　　5.享受按摩的樂趣。　　不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。　　6.放慢說話的速度。　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。　　7.不要太嚴肅。　　不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。　　8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。　　老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老板沒發現而已。　　9.讓自己徹底放松一天。　　讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放松。　　10.至少記住今天發生的一件好事情。　　不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

怎么緩解心理壓力