不要只吃甜點，要多吃一些常見的食物，比如芝麻餅、奶酪、葡萄干面包、奶油之類的,3.吃高熱量食物的秘密,可見，想增肥可以吃的食物有很多，可以根據自己的選擇來決定,喝橙汁比喝咖啡好；4、多吃蔬菜，口味清淡更有利于多吃再長肉；5.可以吃一些健康的零食，比如花生、奶糖等,2.想吃什么就吃什么，不要只為了“必需品”而吃。
1、早餐喝牛奶多吃碳水化合物；2、多吃瘦肉，肥肉可以避免；3.不要選擇太油膩的零食，如薯條、炸雞等。喝橙汁比喝咖啡好；4、多吃蔬菜，口味清淡更有利于多吃再長肉；5.可以吃一些健康的零食，比如花生、奶糖等。薯片也可以。喝完啤酒后喝點果汁是個好主意。
想增肥可以吃的食物有很多，具體如下:第一，可以多吃肉類上的高熱量、高脂肪的營養素，如牛肉、魚肉、鴨肉、雞肉等。這些食物含有較多的油脂和熱量，能有效地為人體提供足夠的熱量，使多余的熱量轉化為人體內的部分脂肪，起到幫助人體增重的作用。其次，如果想增肥，也可以多吃含糖量高的新鮮蔬果，如哈密瓜、菠蘿、榴蓮等。這些食物含糖量高，熱量高，不僅能為人體提供一定的維生素、纖維素和微量元素，幫助協調人體的日常活動，還能增加人體的熱量，從而幫助人體增重。可見，想增肥可以吃的食物有很多，可以根據自己的選擇來決定。
1。少吃多餐而不是增加每餐的量。選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。你體重不足是因為你不能獲得身體所需的所有維生素和礦物質，尤其是鐵。你必須吃大量高營養、低膽固醇和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆類，輔以高熱量食物和高脂肪食物。2.想吃什么就吃什么，不要只為了“必需品”而吃。不要只吃甜點，要多吃一些常見的食物，比如芝麻餅、奶酪、葡萄干面包、奶油之類的。只要適合你的口味，不管是嚼的，吸的，涼的，熱的，奶油的，只要你喜歡，盡情享受。3.吃高熱量食物的秘密。脫脂奶粉加果汁，三明治加黃油加肉末，炸排骨加兩大勺奶油，都能攝入更多熱量。也可以選擇高熱量的食物和低熱量的食物搭配，比如玉米餅配咖啡或者茶。
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