姿勢描述:坐在地上，左膝彎曲，雙手扶左腳跟至會陰，右膝彎曲，右腳放在左腳踝上，腳跟緊貼恥骨，左右腳跟與鼻尖保持一條直線，以保持脊柱垂直向上延伸,能緩解腿抽筋，緩解疼痛的姿勢有鳥王，英雄，青蛙,這種姿勢可以加強腳踝，消除手臂的僵硬,瑜伽直角，hatha瑜伽其中一個姿勢，是常見的瑜伽姿勢。
瑜伽直角，hatha 瑜伽其中一個姿勢，是常見的瑜伽姿勢。Samakonasana直角。Sama的意思是相同的，相似的，直的或直的。科納是角羅盤上的一個點。這種姿勢可以加強腳踝，消除手臂的僵硬。這個體式很受練習者的歡迎，因為它可以防止小腿肌肉抽筋。能緩解腿抽筋，緩解疼痛的姿勢有鳥王，英雄，青蛙。練習方法(1)雙腿并攏站立，手臂放在身體兩側，十指交叉，掌心向下放在身前。(2)吸氣。手臂在頭上移動，眼睛可以一直跟著移動的手(3)呼氣。以脊柱底部為支點，你的上半身向前向下彎曲，直到你的背部和腿部形成直角。在這個過程中，看著手背，一直雙手交叉，保持正常呼吸。吸氣，慢慢抬起上半身，呼氣，從兩側放下手臂。
2、 瑜伽運動的 坐姿和跪姿等體式怎么做?他們分別有什么功效呢?姿勢描述:坐在地上，左膝彎曲，雙手扶左腳跟至會陰，右膝彎曲，右腳放在左腳踝上，腳跟緊貼恥骨，左右腳跟與鼻尖保持一條直線，以保持脊柱垂直向上延伸。功效:腳跟接觸會陰，可以控制欲望，克制心神，充分凈化經絡，打通全身經絡，平衡身體機能，促進下半身血液循環，屈曲膝蓋和腳踝，使人放松，有鎮靜安神的作用，幫助生命之氣上行。
