蛋白粉是健身前喝還是健身后喝，蛋白粉是運(yùn)動前喝還是運(yùn)動后

來源：整理時間：2023-04-26 15:54:31 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，蛋白粉是運(yùn)動前喝還是運(yùn)動后

通常是運(yùn)動后半小時至一小時內(nèi)喝。，因為運(yùn)動結(jié)束后，胃是打開的，更容易吸收。

蛋白粉是運(yùn)動前喝還是運(yùn)動后

都可以的，一般健身前，提供能量

蛋白粉是健身后喝

都可以的，一般健身前，提供能量

蛋白粉是健身前喝還是健身后喝

我朋友也和過蛋白粉我分中午和晚上喝兩次中午通常是鍛煉之后喝（因為鍛煉之后的一個小時內(nèi) 你的腸道吸收效果極好）另外一次是晚上睡覺之前喝這樣安排是他的私人教練告訴他的我覺得你可以相信

請問蛋白粉是健身前喝還是健身后喝好

1.一般還是后吧健身后特別是增肌的話需要補(bǔ)充足夠的能量和蛋白質(zhì)。2.其實(shí)如果不是特別想練的很壯那也不用喝蛋白粉。多吃高蛋白食物也是不錯的，如雞蛋白，水煮雞胸肉，牛油果等。

建議健身后喝

最后是鍛煉后吃3個雞蛋。不要蛋黃。鍛煉前吃蛋白粉。

鍛煉后30到90分鐘喝。時間短了血液還在肌肉里，腸胃里沒啥血液，消化功能比較弱，這時吃蛋白質(zhì)容易消化不良。鍛煉前1個小時吃點(diǎn)淀粉或者糖，補(bǔ)充能量。

蛋白粉更多用作是緩解肌肉疲勞，提供蛋白質(zhì)，足夠的訓(xùn)練量才能起到效果，不然只會被身體代謝

后喝因為你鍛煉完后肌肉要流失的所以要補(bǔ)充蛋白質(zhì) 把它都給補(bǔ)回來肌肉才不容易流失掉