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本文目錄一覽

1，常見的瑜伽體式有哪些
2，瑜伽有哪些種類
3，瑜伽有多種
4，瑜伽都有什么種類
5，瑜珈到底有幾種
6，瑜伽分幾種類型

1，常見的瑜伽體式有哪些

常見的瑜伽體式有這些1.祁陽式2.幻椅式3.側角伸展式4.戰士二式變體5. 鴨形式6.雙腿背部伸展7.脊柱扭動式8.虎式9.弓式10.腿旋轉式

蝗蟲式、側測伸式、腰轉動式等等纖體瑜伽形體總的來說具有非常好的健身效果要了解正位概念，保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害

常見的瑜伽體式有哪些

2，瑜伽有哪些種類

瑜伽的修習是將傳承派系的，而非種類。若說種類，各人入道不同，自有種種類別。而瑜伽派系自古印度傳承過來，現已有多種。只簡單的來說說，瑜伽分顯密兩種，而密支又分：金剛藏與胎藏。舉個列子，如其中：寧瑪派系中就包含分為聲聞乘、緣覺乘、菩薩乘、事（瑜伽）乘、方便（瑜伽）乘、瑜伽乘、大瑜伽乘、隨瑜伽乘（意為無上）、無極瑜伽乘等九乘。前三乘合名波羅蜜多乘，即顯宗，后六乘合名真言乘或金剛乘，即密宗，大圓滿法即屬第九乘等等。因此，若說瑜伽的種類，按照派系細分，那十分之多。但現在社會出現的所謂的瑜伽非正式瑜伽，嚴格的說屬于外道的一種，稱不上是瑜伽。只不過是有不少打的瑜伽的旗號而已，愿您能夠做真實的區別。因瑜伽其中派系之流，難以一時說清，無法說全面，只好簡單一論。

有養生操，呼吸操，柔潤操，頸部，手腳======好多的。

真正的瑜伽沒有派別之分，瑜伽練習的方式有：放松、冥想、呼吸方法、熱身練習、練習體位、拜日式、調息、契合、清潔術、收束。

有養生操，呼吸操，柔潤操，頸部，手腳======好多的。

瑜伽有哪些種類

3，瑜伽有多種

1.不少瑜伽書中都記載著“瑜伽有八萬四千種體式”，還有記載“瑜伽有8400萬種體位動作，世界上有多少種動物，就可以有多少種瑜伽體位?！斌w式還有變體，這樣就無法準確計算了！但您真正可能練習到那么多嗎，答案是完全不可能，常用的大約有近100個體式！ 2.瑜伽的分支與流派非常多。很多瑜伽館會開很多課程：經典瑜伽、養生瑜伽、瘦身瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加，甚至現在還有瑜伽舞蹈。經典瑜伽就是傳統瑜伽。注重體位法、呼吸法、冥想法。瑜伽舞蹈在我看來已經完全四不像，找不到瑜伽的感覺，參加了舞蹈進去，但對于初學者相對簡單易學。高溫瑜伽是在38－42度的環境下開始練習，對心臟功能、高血壓低血壓的朋友不宜練習，且一周進行1－2次練習較宜。由于溫度高，身體更容易打開，同時減肥效果相對明顯些。流瑜伽、阿斯湯加，對身體要求比較高，建議循序漸進開始練習！ 3、因人而異！會館里起得瑜伽課程名字不同，但都是傳統瑜伽體式的變異，只是練習的重點不同！無論是哪種課程，都可以找到傳統瑜伽體式的影子，沒辦法分析哪一種最好，哪一種最流行，每個人的喜好不同，瑜伽崇尚適合自己的就是最好的，千萬不可勉強自己的身體！建議還是從傳統瑜伽開始練習。 4、對于初學者，可以先從呼吸法、冥想法，和拜日式及一些簡單的扭轉伸展體式練習開始。拜日式是任何瑜伽體式開始之前的熱身練習，可以有效的拉伸與滋養到整個身體和脊柱。如果其它體式不了解，每日先練習幾次拜日式，也同樣可以達到不錯的效果！瑜伽不是雜技，它是一種健身術，非常適合任何年齡段的朋友練習，不要攀比，可能別人天生柔韌性比較好，只要貴在堅持，看到自己的今天比昨天有進步就是最好的練習，相信有一天你會比別人做得更好！愿您通過瑜伽練習感受到瑜伽帶給您的快樂！

兩種

瑜伽有多種

4，瑜伽都有什么種類

鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽　　哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。　堅持體力練習——熱瑜伽　　熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。感受呼吸能量——流瑜伽　　Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。放松關節壓力——陰瑜伽　　陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。自我精神放松——邁索爾瑜伽　　邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。　獻給準媽媽們——孕瑜伽　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。然而，再好的動作若沒有對癥下藥，或者過度，反而會危害你的健康。不要只顧為了完成動作而做，根據自身的身體條件慢慢加深難度才是明智的。祝生活愉快！

5，瑜珈到底有幾種

瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成。按照瑜伽的真正意義是不可分的，因為不管如何的一種瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處；只是現代人總是希望強調自己的工具特別的好所以不知不覺中就開始排斥其他的工具，這種思想最后影響了更多的人。智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。業瑜伽業是行為的意思。業瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中于內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執著苦行，凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。信仰瑜伽專注于杜絕愚昧雜念，啟發對梵的敬仰之心，以期與梵同在。信仰瑜伽認為智、業、信仰是相互聯系的。知識是生活的基礎，行為是生活的表現。一個人如果沒有知識，會陷入極大的盲目性，行為也失去了了依托。但無論是知識，還是行為，都應該受到信仰之心的指導，否則，知識便成了粗樸無用的知識，行為便成了低劣愚昧的行為。信仰瑜伽師奉行“以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神”，出沒于山林或身居鬧市，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓于梵中。哈他瑜伽意為日月。哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動；通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。王瑜伽如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。昆達利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。現在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經常練習數十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。性力派瑜伽原是一種通過提升人體性原力，將以升華而獲得神通的方法，而現在卻愈發變得崇拜性力，以增加男女交歡為目的方法。

6，瑜伽分幾種類型

　　下面的這些摘要是我COPY的，你的分可以不給我，希望能對你有用…… 　　瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系并不占有主流所以不進行介紹。　　按照瑜伽的真正意義是不可分的，因為不管如何的一種瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處；只是現代人總是希望強調自己的工具特別的好所以不知不覺中就開始排斥其他的工具，這種思想最后影響了更多的人，我在這里進行區分，只是希望大家能夠更好的明白瑜伽具有的特點，這些特點使她格外的生動，希望大家不要特別注意某一種方法而忽視了更為重要的東西。　　智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。　　瑜伽哲學認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是“微妙”的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以激活身體的功能。　　柏坦加利之樹的低級分枝注重有形身體，而高級分枝則注重微妙的身體。對后者進行解剖，可以看到它由七個能量中心--輪（chakras）和七萬多個氣脈（nadis）組成。通過學習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現精神的圓滿。　　七個輪chakras從梵文翻譯過來是“輪”和“圈，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量或生命力（prana），通過呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關聯，通常也與一種元素相關聯。除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。　　這七個輪按順序、有一定間隔地分布在主氣脈上，中脈沿著脊椎形成一條垂直地路徑。第一個輪位與脊椎底部，是海底輪，它意味著根基或生命來源，與生命和土相關。生殖輪（意為“靈魂之所”）是性欲和享樂地位置，屬水。下一個是臍輪，意為“太陽”，與或相關，它控制著人的意志力和耐力。心輪意為"不敗"，它與愛情和激情的勝利相關，主宰“氣”。喉輪主宰智慧和創造力。眉間輪位于前額的中心，與知覺和意識相關。在氣脈上的最后一個輪是天頂輪，象微著永恒和開啟智慧于靈魂之門。　　氣脈圖氣脈在整個身體中織成一張氣脈網。最基本的氣脈是中脈，沿著脊椎形成一條垂直的通道，把七個輪連接起來。位于中脈兩邊的是二級氣脈，即右脈和左脈，他們互為相反地控制著身體中地能量--用兩極描述為男性和女性或陰或陽，與大腦地的左半球和右半球控制有形身體中不同功能的情形相似　　---------------------------------------------------------------------------------- 　　密宗瑜伽　　TantraYoga。千年師徒的秘密傳承，著重于開發生命能量，超越凡人境界的修練。密宗瑜珈的特色為復雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用尸體的修練法、太陽能修練法等等。　　高溫瑜伽　　BikramYoga。強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等癥狀。因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為HotYoga（熱瑜珈）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。　　舒緩瑜伽　　RestorationYoga，以盡量放松身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放松舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的SivanandaYoga派別近似此類。　　Iyengar瑜伽　　以著名的印度國寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數十年，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。其瑜珈鍛鏈以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛鏈法最多的瑜珈上師。　　Ashtanga瑜伽　　SriK.PattabhiJois創立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。　　雙人瑜伽　　以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。　　孕婦瑜伽　　顧名思義，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。　　在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。　　在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習姿勢。　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。　　瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。　　但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉?！胺置洹币拇罅康捏w力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。　　親子瑜伽　　讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。　　塑繩瑜伽　　一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。　　塑球瑜伽　　一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助