每個鍛煉者都要善于總結適合自己的鍛煉方法,在更換護膚品的時候，皮膚的反應會很快，可以通過觀察皮膚的表現來判斷是否適合使用護膚品,.大周期其實可以跨越一年,因為皮膚已經適應了原來的護膚品，換了護膚品后需要一段時間來適應“新環境”,換護膚品的時候一般會有適應期一到兩周,換護膚品適應期。
換護膚品適應期。換護膚品的時候一般會有適應期一到兩周。如果皮膚狀態很好，不屬于敏感皮膚，通常一周就會習慣。在更換護膚品之前，需要對更換的護膚品進行過敏測試，確保皮膚不會對護膚品過敏后，才可以涂抹在臉上。皮膚是感知外部變化的最重要的器官。在更換護膚品的時候，皮膚的反應會很快，可以通過觀察皮膚的表現來判斷是否適合使用護膚品。當使用一個新的護膚品時，它的成分和營養成分對皮膚來說是一個新的環境。因為皮膚已經適應了原來的護膚品，換了護膚品后需要一段時間來適應“新環境”。有些護膚品一換就會出現各種癥狀，比如發紅，過敏，痘痘等。特別是過敏皮膚，護膚品都換了，特別明顯。
.大周期其實可以跨越一年。比如一個職業選手，明年這個時候想參加某個比賽，那么他會把自己一年分成幾個階段(訓練肌肉力量，訓練心肺能力，訓練爆發力，訓練動作，準備最佳比賽)。一個階段可能需要一個月到幾個月的時間。中循環是大循環中的循環訓練。比如合理分配肌肉訓練周期的時間，比如六天訓練加一天休息，可以重復三到四周(本文以5月21日或5月16日騎自行車者為例)進行肌肉力量訓練，并補充有氧訓練作為恢復。
3、健身的 適應期是多長時間以前在健美教材上看到，運動一般在2小時以內。具體時間因人而異，主要衡量的是自己身體的感覺。如果運動后覺得沒那么累了，可以多練習幾次，如果你感覺運動后肌肉酸痛，體力需要很長時間才能恢復，那么，就要適當減少運動時間。我研究了韋德的健美體系，那本書上說，每個人的健身方法不一樣，我要根據自己的特點學會健身。韋德的體系只是從原理上指出如何練習，細節我自己可以把握，每個鍛煉者都要善于總結適合自己的鍛煉方法。
