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您好，很高興回答您的問題。是的，跑步是公認的減肥第一種運動，可以消耗身體熱量，達到減肥的效果。但是，跑步關鍵在于堅持。跑步 減肥我們應該逐漸增加跑步的距離和跑步的時間。不要在跑步之前空腹做，在跑步之前喝足夠的水，因為跑步消耗了多余的糖和脂肪，所以每次。希望我的回答對你有幫助，也祝你生活愉快~跑步真的減肥很高興回答你的問題。是的，跑步是公認的減肥第一種運動，可以消耗身體熱量，達到減肥的效果。但是，跑步關鍵在于堅持。跑步 減肥我們應該逐漸增加跑步的距離和跑步的時間。不要在跑步之前空腹做，在跑步之前喝足夠的水，因為跑步消耗了多余的糖和脂肪，所以每次。
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3、每天 跑步真的可以 減肥嗎?在我看來，每天跑步還是能起到減肥的作用，但這個減肥是把脂肪變成肌肉。根據醫生的觀察，如果你慢跑一個小時，它的能量消耗將達到650千卡，如果你跑得很快，它將達到700千卡以上，所以它的能量消耗是非常大的，所以跑步是一個非常好的方法，但是你要注意，你最好從慢跑開始。你要讓你所有的關節，小關節，小肌肉在適應了這種體能訓練后，都加快速度，增強力量，所以如果你慢跑，你跑步 減肥有一種執著的精神。不能三天打魚兩天曬網，這時候跑步 減肥的作用就不明顯了。
