3歲寶寶食譜，求三歲孩子的科學(xué)食譜

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-27 21:03:43 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，求三歲孩子的科學(xué)食譜
3，3歲小孩吃什么
4，三歲半寶寶吃什么菜好
5，三歲小孩一日三餐該吃點(diǎn)什么
6，34歲小孩子適合吃的幾道菜
7，有沒(méi)有3歲寶寶夏季的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦的

1，求三歲孩子的科學(xué)食譜

您可以參考一些好的幼兒園的營(yíng)養(yǎng)食譜，可操作性比較強(qiáng)，而且搭配合理，每周更新一次。我兒子在這份食譜基礎(chǔ)上每晚增加1杯奶，每天吃一個(gè)核桃仁，至今已堅(jiān)持了1年，感覺(jué)不錯(cuò)。

求三歲孩子的科學(xué)食譜

3，3歲小孩吃什么

煲湯就很多了，可以和大人喝的湯一樣了．根據(jù)氣候煲不同的湯水．例如準(zhǔn)山骨頭湯，放些意米（去濕）．排骨苦瓜黃豆湯，喜歡的話(huà)可以放幾朵干冬菇一起煲，香香滴．海帶黃豆骨頭湯．玉米馬蹄骨頭湯．生熟地骨頭湯，也可以加些扁豆，也是去濕的．菜干骨頭湯（可以放幾粒瑤柱，湯更甜，或蜜棗潤(rùn)，或放一條紅蘿卜也行，湯都是甜甜的）生魚(yú)西洋菜湯（生魚(yú)先煎好煲約半個(gè)小時(shí)，也可放兩粒蜜棗，潤(rùn)，湯快好時(shí)放入西洋菜）．如果不喜歡生魚(yú)就改換成骨頭．骨頭奶白菜湯（也是把骨頭先煲，后才加入奶白菜，是煲湯那種奶白喲）．老鴨冬瓜意米湯（加些意米或扁豆，也是去濕，注意要用老鴨．此湯適合夏天喝，消暑）老鴿瘦肉綠豆湯（也是消暑的）粉葛骨頭湯（可放一條紅蘿卜或蜜棗都行，加些赤小豆，也是去濕）清補(bǔ)涼骨頭湯（放蓮子，百合，紅棗，杞子，淮山，黨生，北芪等一起煲．）清補(bǔ)涼雞湯，如果是雞也可以改為燉．花旗生煲雞湯．眉豆花生雞腳湯（雞腳建議飛水）．花生雞腳木瓜湯．木瓜紅棗百合骨頭湯（煲湯建議采用青木瓜，糖水或燉的話(huà)就買(mǎi)黃木瓜）．無(wú)花果百合瘦肉湯（有止咳化啖作用，建議用干的白合喲）．霸王花骨頭湯．（煲湯我是用干的霸王花）鯽魚(yú)黑頭湯．

可以正常的飲食，但是小孩子的胃是比較嬌氣的，注意多喝點(diǎn)湯水。

就吃家常菜啊不要吃辣的啊

什么都可以吃了~

現(xiàn)在可以吃和大人一樣的飯菜了，面條，面包都可以的。

飯

3歲小孩吃什么

4，三歲半寶寶吃什么菜好

1、魚(yú)類(lèi)：是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)和磷的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肉類(lèi)。對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和維持身體的正常活動(dòng)很有幫助。其中沙丁魚(yú)含的蛋白質(zhì)最為豐富。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。 2、牛奶：對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長(zhǎng)發(fā)育，特別是對(duì)長(zhǎng)個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長(zhǎng)有好處牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。 4、柑桔類(lèi)水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋(píng)果的3倍，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果，是很好的。 5、菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽(yù)為維生素的寶庫(kù)，。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。需要注意的是，上述食物均不可過(guò)于單一食用、不可過(guò)于超量。 6、胡蘿卜：這是大家公認(rèn)的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素a、b、c等和煙酸。在孩子的食譜中每夠.....

歲半的寶寶，身體正處于高速發(fā)育時(shí)期，因此所需的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多，此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意給寶寶補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以利于身體的發(fā)育。那么，1歲半寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢？混合果蔬汁材料：胡蘿卜、蘋(píng)果、菠蘿、芹菜、黃瓜各30克，牛奶100克。做法：1、蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈后，去皮，切成小塊；芹菜、黃瓜洗凈后，切成小段；菠蘿洗凈后，切成小片狀。2、將處理好的蔬果放入攪拌機(jī)，加入牛奶、水，利用攪拌機(jī)打勻，即可飲用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：這款果蔬汁含有豐富的維生素c、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鋅等寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶經(jīng)常飲用，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以防止便秘的發(fā)生。豆腐魚(yú)頭湯材料：鰱魚(yú)頭1個(gè)，豆腐50克，料酒、蔥末、姜末、大豆油、鹽各適量。做法：1、鰱魚(yú)頭洗凈，去鰓，切成塊狀；豆腐沖洗后，切成小塊。2、起油鍋下蔥末、姜末爆香后，放入魚(yú)頭塊，加料酒煸炒后，加入豆腐塊和適量的清水，蓋上鍋蓋，大火煮開(kāi)后，改為小火燜煮15分鐘，加鹽調(diào)味即可。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：豆腐的含鈣量較多，而鰱魚(yú)頭富含維生素d，兩者搭配著吃，可發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的聯(lián)動(dòng)作用，提高人體對(duì)鈣的吸收率。

5，三歲小孩一日三餐該吃點(diǎn)什么

2～3歲小兒食譜舉例供家長(zhǎng)參考：1、早餐：大米粥，雞蛋面餅。午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。加餐：牛奶，餅干。晚餐：肉末碎青菜面。2、早餐：牛奶，面包夾果醬。午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。加餐：水果，點(diǎn)心。晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。3、早餐：玉米面粥，小燒餅，蒸蛋羹。午餐：軟米飯，紅燒魚(yú)，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。加餐：豆?jié){，餅干。晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。4、早餐：牛奶，蔥油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。加餐：水果，點(diǎn)心。晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。5、早餐：碎菜粥，面包片，煮雞蛋。午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。加餐：牛奶，餅干。晚餐：菜肉餛飩。6、早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。加餐：水果，餅干。晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。7、早餐：面片肉松粥，棗泥包。午餐：菜肉水餃。加餐：牛奶，點(diǎn)心。晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹星期一早餐：豆?jié){、金銀卷、醬豆腐中餐：鹵面(豬肉蝦皮、雞蛋、西紅柿)、豆腐絲晚餐：肉片炒熏干、小白菜、軟飯、菠菜湯星期二早餐：牛奶、油鹽花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、軟飯晚餐：豬肉茴香包子、拌江豆星期三早餐：大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐干中餐：包子(豬肉、韭菜、蝦米、雞蛋)、黃瓜湯晚餐：肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯晚餐：骨頭湯餛飩、素炒蒿子桿、小窩頭星期五早餐：小米粥、饅頭、咸鴨蛋中餐：牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯、軟飯晚餐：木須肉(豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳)、饅頭、絲瓜湯星期六早餐：牛奶、糖麻醬卷、咸菜絲中餐：三鮮水餃(肉末、韭菜、雞蛋、蝦米)晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯晚餐：面片湯(雞蛋、小白菜、肉末)紅燒肉、麻醬花卷除三頓飯之外，還可以在上午10時(shí)左右，下午3-4時(shí)增加水果、點(diǎn)心等間食。

早上一瓶配方奶，一個(gè)白煮草雞蛋，一個(gè)面包或饅頭。中午小餛飩，爛糊面，菜粥之類(lèi)。晚上和大人一起吃飯。我就是那么做的，我寶寶很好。當(dāng)然水果，酸奶，鈣片，這些也不好少啊，加油。

6，34歲小孩子適合吃的幾道菜

金銀蛋餃　　【菜名】金銀蛋餃　　【特點(diǎn)】色彩美觀，黃白相映，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。　　【原料】　　【主料】雞蛋10個(gè)，瘦肉300克，肥肉100克。　　【輔料】精鹽4克，水淀粉30克，味精5克，蔥、姜末各10克　　【制作過(guò)程】　　1、將雞蛋磕破，把蛋清、蛋黃分別打入兩只碗內(nèi)，每碗加入水淀粉、精鹽，用筷子打散攪勻；瘦肉剁成末，調(diào)味成餡。　　2、將炒菜勺在火上燒熱，用生肥肉在手勺內(nèi)擦一下，用小匙取蛋清一匙，倒入手勺內(nèi)，推成小圓蛋皮，加上肉餡包成蛋餃，共做成15個(gè)；用同樣方法再做15個(gè)蛋黃餃　　3、將兩色蛋餃各放碗內(nèi)一邊，上籠蒸10分鐘取出扣在盤(pán)內(nèi)，澆上打好的白汁，撒上蔥花、胡椒，再淋上香油即成。　　蝦仁豆腐羹　　【菜名】蝦仁豆腐羹　　【原料】蝦仁150克，豆腐1塊，冬筍1根，香茹5顆，豬肉40克。鹽、味精適量，料酒，生粉少許，熟食油適量。　　【制作過(guò)程】　　（1)豆腐切小塊，竹筍切片，豬肉切絲，香菇浸軟備用。　　(2)將油放鍋內(nèi)燒熱，加豬肉絲、香菇、竹筍炒熟。　　(3)加清水約500克煮沸，再加入蝦仁、豆腐、鹽、味精及料酒，再加入生粉水勾芡即可盛湯碗內(nèi)上桌。　　蟹肉蒸蛋　　【菜名】蟹肉蒸蛋　　【原料】用料蟹肉100克，蛋4個(gè)，香菜少許。調(diào)料鹽2匙，油2湯匙，醬油1湯匙，胡椒粉少許，蔥2根切花，高湯3杯。　　【制作過(guò)程】 1．蛋打散加適量鹽、胡椒粉及1湯匙油攪勻，放鍋內(nèi)用中水蒸5分鐘取出。2．將蟹肉加入蛋內(nèi)，再蒸2－3分鐘取出，淋上醬及半湯匙油，撒上蔥花、香菜，即可食用。　　……　　樓上的西紅柿炒蛋也不錯(cuò)，不過(guò)建議在加鹽之前放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖和西紅柿一起煮。

可以跟大人一起吃，時(shí)令蔬菜都可以吃。6－12歲的兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速，這個(gè)階段兒童體力活動(dòng)加大，活潑好動(dòng)，而且學(xué)習(xí)任務(wù)也較重，新陳代謝旺盛，因此，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高。營(yíng)養(yǎng)供給是否全面、比例適宜，不僅關(guān)系到生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康，對(duì)兒童智力發(fā)育、改善學(xué)習(xí)狀況、提高學(xué)習(xí)成績(jī)關(guān)系極為密切。學(xué)齡兒童需要增加熱能，而且各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯；如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長(zhǎng)期缺乏，對(duì)腦神經(jīng)正常發(fā)育和智力發(fā)育會(huì)造成難以彌補(bǔ)的損失。學(xué)齡兒童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所攝取的熱量滿(mǎn)足不了身體需要，特別容易出現(xiàn)饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈等。下面五類(lèi)食品是學(xué)齡兒童的食譜上必須有的：第一類(lèi)：以谷類(lèi)為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質(zhì)和b族維生素，以提供熱能。第二類(lèi)：以動(dòng)物性食品為主，如肉、蛋、奶、魚(yú)等，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素。第三類(lèi)：以豆類(lèi)為主，如大豆及其制品，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和b族維生素。第四類(lèi)：以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。第五類(lèi)：食用油和食糖，食用油應(yīng)以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。

7，有沒(méi)有3歲寶寶夏季的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦的

1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。2、迷你水果三明治食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。再跟你分享一下我家寶寶的識(shí)字經(jīng)驗(yàn)，我家孩子3歲開(kāi)始我就和他一起看書(shū)，但不會(huì)動(dòng)的書(shū)籍我家孩子不是很喜歡，后來(lái)我開(kāi)始尋找動(dòng)畫(huà)類(lèi)的教育材料，前后使用過(guò)多款早教類(lèi)的應(yīng)用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學(xué)習(xí)效果的時(shí)候就開(kāi)始收費(fèi)，直到我發(fā)現(xiàn)了，貓，小。帥，學(xué)、漢；字、應(yīng)用，可積累識(shí)字量，養(yǎng)成閱讀好習(xí)慣，快速適應(yīng)幼小銜接。故事閱讀配有動(dòng)畫(huà)，比枯燥的識(shí)字紙牌更有吸引力，并且不用擔(dān)心孩子會(huì)誤吞卡牌造成危險(xiǎn)。聽(tīng)音選字，發(fā)音清晰標(biāo)準(zhǔn)，并且最重要的目前所有課程都完全免費(fèi)，我家孩子一直在學(xué)，不會(huì)像之前其他應(yīng)用一樣因后續(xù)收費(fèi)導(dǎo)致學(xué)習(xí)中斷，讓孩子系統(tǒng)的學(xué)習(xí)我覺(jué)的是很重要的。

1.鴨蛋補(bǔ)夏　　俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。　　2.蓮子養(yǎng)心　　養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。　　3.章魚(yú)補(bǔ)血　　章魚(yú)有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。　　4.草莓解毒　　夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類(lèi)物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。 5.萵苣通氣　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。　　6.草菇抗癌　　草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。　　7.豌豆清腸　　豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。　　8.茄子抗老　　夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。