你好，不一定是這樣,對于因睡眠不足而肥胖或不超重的人來說，適當的飲食控制，增加運動，改善睡眠，可以在一定程度上幫助他們減肥,三餐要正常吃，每餐7分飽，不能多也不能少,后來堅持了兩個月，體重下降很快，后期瘦得特別快,第二個月，無論怎么鍛煉都瘦不下來，一直保持那個狀態。
最科學的減肥方法是“閉上嘴，叉開腿”，也就是控制飲食，加強有氧運動。1.控制飲食，主要是控制主食。三餐要正常吃，每餐7分飽，不能多也不能少。此外，應拒絕油膩、甜食、油炸食品、含糖飲料和零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜、水果、粗糧、肉、蛋、奶，蛋白質營養。推薦雞肉和魚肉。
前段時間我也在正月減肥，過得很開心。第二個月，無論怎么鍛煉都瘦不下來，一直保持那個狀態。后來我的教練告訴我，這是一個平頸期，只要你默默堅持，沒有壓力。后來堅持了兩個月，體重下降很快，后期瘦得特別快。凡事都需要堅持，不要放棄。
如果你是吸收好的那個人，你就會吃得少，減肥也就更慢。如果你想快速減肥，那么最有效的方法就是吃單子，多吃綠葉蔬菜，主食雜糧，少量吃肉。如果是魚，最好燉或者蒸，少吃油炸食品，減少酒精攝入，因為熱量高，身體很難消耗。增加粗纖維的攝入。另外，要增加排泄量。如果吃得少，減肥還是很難的。我建議你睡前吃一個，比如西紅柿黃瓜或者其他瓜果，但是不要西瓜。它太大了，水太多了。如果半夜睡覺前必須回廁所，可以吃小瓜，不要太大。餓了可以來點酸奶，可以充饑。最后祝你早日進球。
4、一直瘦不下來的原因是什么?你好，不一定是這樣。對于因睡眠不足而肥胖或不超重的人來說，適當的飲食控制，增加運動，改善睡眠，可以在一定程度上幫助他們減肥。但是，對于嚴重超重的人來說，如果想通過運動和飲食減肥，很難有效果，也容易反彈。這種情況下，最好的減肥方法就是做微創手術。目前最好的微創減肥方法是廣州吉化的縮胃開腸法，因為能更有效的針對單純性肥胖，減肥效果比減胃更好。
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