跑步有著很好的減肥效果，也是大多數(shù)人采取的一個減肥的方法，要在最佳的時間跑步才能達(dá)到最好的減肥效果，跑步的時間最好是在上午九點(diǎn)至十點(diǎn)，下午四點(diǎn)至六點(diǎn)，主要是選擇一個適合自己的跑步時間就可以了，喜歡早上跑步的話可以在上班之前，但是不能空腹跑步，可以吃點(diǎn)東西先墊補(bǔ)一下，如果喜歡晚上跑步的話，可以下班回家之后，這時是需要吃飽飯之后再去跑步，最好在飯后三十分鐘之后,祝你早日成功哦女生減肥跑步最佳時間。
跑步有著很好的減肥效果，也是大多數(shù)人采取的一個減肥的方法，要在最佳的時間跑步才能達(dá)到最好的減肥效果，跑步的時間最好是在上午九點(diǎn)至十點(diǎn)，下午四點(diǎn)至六點(diǎn)，主要是選擇一個適合自己的跑步時間就可以了，喜歡早上跑步的話可以在上班之前，但是不能空腹跑步，可以吃點(diǎn)東西先墊補(bǔ)一下，如果喜歡晚上跑步的話，可以下班回家之后，這時是需要吃飽飯之后再去跑步，最好在飯后三十分鐘之后。不同時間跑步有著不同的優(yōu)點(diǎn)，早上跑步的話可以更好的促進(jìn)交感神經(jīng)的興奮，一整天都有飽滿的精神，通過一晚上的消耗使體內(nèi)的糖原有所消耗，因此晨跑可以把體內(nèi)的脂肪直接消耗，對減肥有著很大的幫助。夜跑的話不會影響到學(xué)習(xí)與工作，出汁比較少且涼快，氧氣含量也是比較多的，空氣質(zhì)量比較好，身體新陳代謝也是最旺盛的，并且荷爾蒙在這個期間對于鍛煉的反應(yīng)是最強(qiáng)烈的，有著很好的減肥效果
2、女生一個月中什么時段減肥最快減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個雞蛋,一個面包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅(jiān)持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦。祝你早日成功。
