小學生一般每天可以花跳繩30分鐘，每分鐘120次左右的頻率比較合適,跳繩從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多,半年后，可以每天進行一次“串聯(lián)跳”，比如每次跳3分鐘，共跳5次，直到連續(xù)跳半小時,Women跳繩每天200左右合適。
小學生一般每天可以花跳繩30分鐘，每分鐘120次左右的頻率比較合適。還要注意的是跳繩不要求快，關鍵是跳得高。備注兒童跳繩注意事項1。跳繩之前，一定要讓孩子做熱身運動，活動身體各個部位。如果你準備不足，你可能會過度勞累。2、孩子跳繩之前，不能讓孩子大量喝水，當然，剛吃好飯，也不能馬上讓孩子喝水。3、兒童跳繩鞋子也要做好準備，以免腳踝受傷。4.跳繩的場地最好在草坪上，不要在堅硬的地面上跳繩，時間長了會頭暈。孩子的身高和平時體育鍛煉也有一定的關系。要合理安排，平時喜歡運動的孩子長高。另外，孩子一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，因為深度睡眠時會分泌生長激素。
2、女人每天 跳繩多少個 合適Women 跳繩每天200左右合適。跳繩從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多，這是一項耗時更少、消耗更多能量的運動。測試表明，跳5分鐘，每分鐘跳140次的效果相當于慢跑半小時，只要能保證每分鐘120 ~ 140次的速度，一小時就能燃燒600 ~ 1000卡路里。加跳繩花樣繁多，隨時可以做，一學就會，所以一直是比較受歡迎的健身方法和減肥方法，鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一款“跳繩漸進計劃”。新手可以原地跳1分鐘，3天后連續(xù)跳3分鐘，3個月后連續(xù)跳10分鐘，半年后，可以每天進行一次“串聯(lián)跳”，比如每次跳3分鐘，共跳5次，直到連續(xù)跳半小時。一次跳半小時相當于慢跑90分鐘，已經(jīng)是標準的有氧運動了。
