獼猴桃含有豐富的維生素C，能干擾黑色素生成，防止色素沉著，保持皮膚白,吃這個最好,獼猴桃:VC含量高，可增加皮膚抵抗力，美白緩解皮膚衰老,經常保持皮膚清潔，盡量避免吃太油膩或含糖量高的食物,除了飲食，適當的運動還可以促進血液循環，增加皮膚新陳代謝，對保養皮膚有益。
冬天梨子干。吃這個最好。它可以先補水。還能潤肺止咳。獼猴桃:VC含量高，可增加皮膚抵抗力，美白緩解皮膚衰老！蘋果是一種適合任何季節食用的水果，對人體非常有益。櫻桃櫻桃含鐵量高，特別適合女性食用，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現，吃櫻桃可以顯著減輕疼痛。冬天的時候，嘴里很容易有味道。擠出櫻桃汁，用水稀釋后漱口，會幫你消除這個煩惱。吃草莓可以培養耐心，因為它屬于低稈植物，生長過程中容易被污染。所以吃之前要耐心清洗干凈:先去葉，流水下沖洗干凈，然后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你可以吃這種營養豐富的“活維生素丸”
吃富含維生素A的食物對皮膚有好處，如豬肝、鴨肝、雞肝等動物內臟；鯽魚、魷魚、鰱魚等魚類；牛奶、羊奶、奶酪等乳制品；胡蘿卜、西蘭花和其他蔬菜。其次，富含維生素C的食物對皮膚也有好處，如櫻桃、獼猴桃、火龍果、酸棗、百香果、沙棘果等。西紅柿、生菜、南瓜和其他蔬菜。此外，從中醫的角度來說，紅棗、桂圓、黑芝麻、枸杞子或血液制品等具有補氣養血作用的食物也對皮膚有益。除了飲食，適當的運動還可以促進血液循環，增加皮膚新陳代謝，對保養 皮膚有益。經常保持皮膚清潔，盡量避免吃太油膩或含糖量高的食物。
3、女人吃啥能 保養肌膚?海帶是一種食物堿性，含有豐富的維生素和礦物質。經常食用可以調節血液中的pH值，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚，獼猴桃含有豐富的維生素C，能干擾黑色素生成，防止色素沉著，保持皮膚白。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，還有就是經常吃西紅柿不容易引起黑眼圈和曬傷。
