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1，健美中什么是啞鈴農夫走怎么做

模仿農夫干活時的情景。雙手提物品走動的場景，健身中用啞鈴代替后進行的行走稱之為啞鈴農夫走。

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2，農夫走路能提升運動表現嗎

你好！當然可以了呀，農夫走路是什么意思啊？就是說農村人嘛，干活的農村人嗎？走路當然可以是運動的表現了，但是如果說作為工作來做的話就僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

農夫走路的負重高，對身體代謝的影響相對也高。訓練遍及全身：握力、肩膀、核心、腿，都能透過負重行走被加強到。當這些部位被提升，會明顯地把效果轉移到其他訓練或運動表現上。

農夫走路能提升運動表現嗎

3，如何進行農夫行走訓練

農夫行走是一個綜合性質的練習，它對腿部力量和腰背靜態支撐能力也有好處。由于我們前面已經介紹了很多提高腿部力量的練習，這里主要關注它提高握力的功能。關于提高靜態支撐能力，一個基本規律是：在動力性練習——其他部位主動發力——中提高靜態支撐能力，要比完全的靜力性練習好得多。原因是靜態支撐時神經系統承受的壓力很大，很容易疲勞，動力性練習中神經系統的興奮點轉移到主動發力部位，反而有利于緩解疲勞。如果你要提高腰背部靜態支撐能力，深蹲和硬拉的效果比靜力蹲或者直立持杠好得多。類似的，農夫行走提高握力的功效，也比直立持杠或者單杠懸掛好得多。必須指出，握力只是農夫行走專項力量中的一項，并不是成績的決定性因素。不過，提高上體很多種專項力量的最佳途徑，都不是以上體作為主要發力部位的項目，而是以腿部作為主要發力部位的自然發力項目。訓練目的：提高握力和上體靜力支撐能力。動作過程：1．屈膝下蹲，雙手牢固地抓握住啞鈴或農夫行走練習器后，伸膝站起。2．將雙臂在身體兩側夾緊，控制好平衡后，向前移動。3．走完預定距離后，屈膝下蹲，放下器械。技術細節：1．第一步要屈膝下蹲，確保雙手牢固地抓握住器械后，再伸膝站起。2．將雙臂，特別是上臂在身體兩側夾緊，不要讓整個手臂懸空，這樣能大大降低阻力臂。3．移動過程中隨時注意控制平衡。如果器械重量較大，移動中器械可能會在水平面內擺動，要注意控制，否則可能會碰到腿部。4．如果要提高農夫行走專項成績，就要以盡量快的速度移動，但如果專為提高握力和上體靜力支撐能力則不必這樣做。5.注意控制步幅較小而均勻，過大的步幅加大腰部承受的扭轉力，也容易引起器械的擺動。6.放下器械時要屈膝，不要弓腰，以降低腰背部承受的壓力。

握力是強大硬拉的必要條件，但很多力量舉運動員的握力訓練并不得法。很多人把握力和前臂力量混為一談，主要使用腕彎舉提高握力。實際上，握力是一種專項力量，需要專門練習，它雖然和前臂力量密切相關，但并不是一回事。提高握力的最好方法，就是抓握本身。而在各種抓握練習中，效果最好的是農夫行走。農夫行走是一個綜合性質的練習，它對腿部力量和腰背靜態支撐能力也有好處。由于我們前面已經介紹了很多提高腿部力量的練習，這里主要關注它提高握力的功能。關于提高靜態支撐能力，一個基本規律是：在動力性練習——其他部位主動發力——中提高靜態支撐能力，要比完全的靜力性練習好得多。原因是靜態支撐時神經系統承受的壓力很大，很容易疲勞，動力性練習中神經系統的興奮點轉移到主動發力部位，反而有利于緩解疲勞。如果你要提高腰背部靜態支撐能力，深蹲和硬拉的效果比靜力蹲或者直立持杠好得多。類似的，農夫行走提高握力的功效，也比直立持杠或者單杠懸掛好得多。必須指出，握力只是農夫行走專項力量中的一項，并不是成績的決定性因素。不過，提高上體很多種專項力量的最佳途徑，都不是以上體作為主要發力部位的項目，而是以腿部作為主要發力部位的自然發力項目。訓練目的：提高握力和上體靜力支撐能力。

如何進行農夫行走訓練