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本文目錄一覽

1，氣功怎么學啊
2，健身氣功氣功初學者要注意哪些事項
3，氣功師怎么學技能
4，武術氣功怎么練
5，怎樣修煉氣功
6，學習中醫氣功該注意什么問題
7，怎么練氣功

1，氣功怎么學啊

這個一般學不了的不是沒有而是學不了門派這種形式幾乎都已經絕跡了現在幾乎都是家里代代相傳的一般都是傳子不傳外的在說武功這個東西現在也不好學不說別的就藥材這一關你就過不去練功是很費藥材的練功是要配合藥一起的光這個藥的方子就是各家的機密絕對不會給你說的所以還是放棄的好畢竟現在練武都沒撒用一槍就死翹翹了至少我是這個給我家老爺子說的

氣功怎么學啊

2，健身氣功氣功初學者要注意哪些事項

初學氣功要注意的事項：1.首先，初學者要對氣功有一個正確的認識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛煉方法，也就是說學習氣功時要循序漸進，不能急于求成；那種指望通過突擊，一蹴而就的方式是不可能學好氣功的。也不能錯誤地認為氣功可以包治百病，并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應癥，也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主，有的病只能以氣功療法為輔。練功過程中要發揮自己的主觀能動性，對練功時尤其是學功初期出現的種種困難要有充分的思想準備，并積極地去解決這些問題。2.其次應找合格的氣功醫師指導入門。這樣由于方法得當，可以少走彎路。沒有氣功醫師指導，往往因不得要領而出現雖練功時間長，但收效不大的結果。另外，有氣功醫師指導，能防止偏差或發生練功“走火”現象，無師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。如果無機會在老師指導下練功，可與有關療養院、門診所等氣功醫療單位取得書面聯系，以函授方式代替親自指點。但一定要認真領會練功要領，格外小心，有問題及時請教，及時解決。3.另外，初學者要根據自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見效快。一般說來，各功法都有相應的適應癥。某些功法對某些病的療效更好些，選擇對了，可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養氣功，不同內臟的病變，也可選用相應的加強內臟功能鍛煉的功法。一般說來，選好功法后，就應潛心練習，不宜同時練多種功法。如果朝三暮四，幾種功法互相影響，會影響練功效果，容易出偏。4.在初學階段，要按照練功要領和注意事項循序漸進地把基本功練好。切不可東看看，西問問，把時間花費在“尋奇求新”上。因為在基礎不穩，或是根本還沒入門的情況下看多了，問多了（例如看了許多練功方法，問了許多練功效應和變化）非但無益，反而可能造成自己在練功認識上的混亂，影響練功。5.其它的注意事項，如時間的安排要根據自己的身體、工作情況靈活安排；練功環境要安靜，空氣要清新。練功期間性生活要有節制，尤其是重病人更要注意。婦女經期練功時間不宜過長，暫停運動量大的功法，不要意守下竅，也不要向下體引導過多的意念活動。6.最后，要科學地安排生活，疾病的痊愈、療效的鞏固和健康的保持，有賴于許多因素，除堅持練功外，還要注意精神方面的修養，科學合理地安排生活和其它治療方法的配合使用等。

我是看著貼吧練的，周天功，但確實是氣從丹田向下從肛門處又通到脊椎到頭頂再向下到丹田，應該屬于你們說的意念導氣，但熱感實足啊，丹田和脊椎都很熱，在通小周天時甚至丹田中都有氣體的翻騰感，這到底算不算通了小周天呢？

健身氣功氣功初學者要注意哪些事項

3，氣功師怎么學技能

氣功師刷圖的話（單刷）：蓄力滿，罩、分身、念氣、螺旋氣場、雷龍、覺醒主動滿，千萬別加獅子吼，傷害實在不高，那點眩暈對刷圖意義不大，刷圖要的是傷害輸出，上挑不用加，旋風腿為了跑路，加1即可，刷圖時盡量挑選那些黑暗類怪物的圖，速度非常快，比如煉獄，而像光屬性的那些怪物，就刷的很慢了，比如極晝。PK的話，念氣、蓄力、罩、螺旋氣場、雷龍、上挑、獅子吼、風之氣息、遠古滿，覺醒不加，旋風腿、疾風追擊、雷暴各加1，有多余就魔爆或鋼筋鐵骨，其余過路即可。

后跳 +1 出強制躲避用上勾拳 +1 出強制使敵人浮空，攻擊瞬間有霸體判定背摔 +1 破霸體和被怪圍住的時候很好用。也可以連招念氣波 +滿遠距離傷害光之兵刃 +滿改變自己和周圍隊員攻擊為光屬性風之氣息 +滿加攻速念氣罩 +滿加10就為了覺醒出360秒無敵分身 +滿擾亂用幻影爆碎 +滿壓制敵人用獅子吼 +滿造成敵人昏迷念氣環繞 +滿一定幾率使敵人感電螺旋念氣場 +滿氣功傷害最高技能本文來自: dnf官方合作論壇(<a target="_blank">www.godnf.com</a>) 詳細出處參考： <a target="_blank">http://www.godnf.com/thread-243-1-1.html</a> ∥：詆調↙ 2008-08-23 09:29 檢舉提問人對 ∥：詆調↙ 的感言：這樣加要多少點sp啊？相關問題 dnf氣功師怎么分配sp dnf氣功師轉了后練什么技能好怎樣提高攻擊和移動速度 dnf級氣功師在賽麗亞那應該學什么技能? dnf點技能怎樣分配?轉直以后 dnf鬼劍士怎樣分配技能? 其他答案背摔1(不解釋.保命。破金身) 勾拳5取消后跳后跳取消(自己看習慣吧。想加就加) 分身9(至少到9..想玩影子爆破就加滿) 幻影爆破max(讓人看著都有壓力) 念氣環繞滿(不滿怎么pk怎么刷怪怎么刷boss) 鷹爪5(過度.旋風必須) 旋風1 (沒這個怎么pk) 奶罩子不加或者加到10(pk的時候放奶罩基本1招破,所以要么不加.要么加10.為啥?加10就為了覺醒出360秒無敵1次的超惡心技能念氣波max+1(為啥我要+1?同樓上.此技能很有愛.40之后就看他了) 遠古記憶與堅定意志(再這里我只做小小的加點提議.2個技能優先加滿堅定.然后再補滿遠古.理由.pk的時候氣功這樣的施法條職業被打斷是很痛苦的...如果你連技能都放不出來.那你依靠增加智力的傷害就沒用了,另外.獅子吼與念氣波基本都是依靠在有堅定意志的情況下施展的) 獅子吼max(理由同lz.不看傷害看昏迷....昏迷之后勾上天然后前前x+前前x再獅子接念氣加接下t和前t..如果當時你身上2個念氣環繞球...1套下來很有愛,如果沒死請速閃 - -) 活性氣體max(刷圖pk都需要.多了接近30%的攻擊速度.你小子打的比白手都快了,而且要和柔道比對勾也只能看他的了) 然后就是下段踢+1(多揣腳.特別是在有球在身上的時候.而且獅子cd沒到的時候用) 前踢自帶總的說來.氣功的2個致命弱點:1是在35之前沒強力追地技能 2:除了背摔沒有任何可破金身(霸體)技

氣功師怎么學技能

4，武術氣功怎么練

首先。要明白什么氣功。氣功簡單來講，就是精氣神。精指精神，精力。氣指耐力，勁頭。神指境界，認知能力，簡易來講就是指文化底蘊。人們常說的練氣功，就是練氣，氣練好了，精力自然就上升了，精力充足了，干啥都有效率，看書學習什么自然就比別人快，人生境界自然就提高的快。其次，要看個人的毅力，耐心。有的人不練氣功，甚至不知道氣功為何物，但他專注于他的事業學習，并且非常有耐心去挖掘，這一過程本身就是練耐力就是煉氣（，當然沒有專門煉氣的強了），你有時能看到他們精力很充足，有時甚至一夜不睡第二天照樣精力足。（當然如果如果你連氣功千萬不要這樣，不然就白煉了，氣功最重心的就是養功，哪怕你精力在好睡不著覺，也要冥想）不過他們的這種毅力是許多人做不到的，要不有錢人滿街都是了呵呵。。如果你真想練氣功，就必須做到以下三點，不然還是乖距生活好。。 1：專一。不管你生活壞境怎樣，如果你有工作，就必須專心對待，平時不能看電視小說什么的，也不能做欺騙自己欺騙別人的事，不然會影響你的心境，會生業力的，如果不得已做了，也不要擔心只要心境空靈，看開了看透了，就沒事。如果強練的話一般的脾氣大變，嚴重的精神萎泥，一絕不振人要。 2.正知正覺。知道你該知道的。覺悟你該理解的。說白了就是唯心，這方面你可以在網上查，不需要你多專業，知道什么是道就行了。 3.有武術常識，會點什么拳就行了，比如站樁。。等等最后，練什么的問題。到底練什么呢。九陽真經不敢奢望，降龍十八掌唉太遙遠來了。。呵呵其實像網上的什么都是爛扯瞎掰。。。什么典籍呀什么經也是開水白菜都是顯秀掛牌子的，沒人指導也白搭的，教你實用點的吧如下：想東西會吧，就是他們所謂的冥想，比如每天睡覺前，想著自己全身發暖想著火，或者想著自己全身發光，再或者想著晴天里白云，最好想象力豐富點，但不要脫離實際什么屎呀尿啊就不要想啦，在或者什么也不要想，把眼睛一閉全身放松，沒放松的想著放松，每天睡覺前十分鐘都這樣做，保證十天半個月就見效了。。有時間去下公園啊，環境好點安靜的場所，做做你學會的什么拳，如果什么也不會，就自己創一個，只要不難有條理運動量不大就行，全身放松想著自己很快樂很陽光，注意力集中想著自己每一招每一試，就這樣練完后，走走臉上帶著陽光笑容，看到路上行人，能點頭就點，能打招呼就打，反正自己快樂輕松就行呵呵上面的練個堅持練個一年兩年，肯定見效。如果你感覺全身有股勁的感覺，有股氣在全身縈繞，那么恭喜你初步成功呵呵呵，，一般人達到這種地步很值得驕傲了。中國人普通百姓都處于亞健康，如果你能按照俺給你做，不敢說百毒不寢，但精力百倍那是肯定的呵呵。。。在下面的就進入正題了，不過你還是先把上面的練好再聯系俺，要先學會走啊。。。。。。

www.aliwushu.com.cn這里有很多的氣功功法

看看這個 http://baike.baidu.com/view/412222.htm

氣功不一定要練，但是內功一定要練。不過有時候氣功和內功也沒有明顯的分界。氣功的話呢，你只要買本書自學就行了。不過這只是很粗淺的東西，深層次的功夫只能拜師才能學到，外面不會教的。內功的話就很麻煩，需要幾年甚至十幾年的站樁功夫才可以。

在我的認知里面內功的存在是有一定可辯的但是有一點中國武術的高深是絕對存在的那就是招式中國武術中關于雙方站位的計算是非常精密的這才是中國武術的精華之一而類似跆拳道、泰國拳等只講究動作連貫、力量速度的功夫根本不是功夫只是莽夫在中國古武術中將兩個人的所處的地方劃分再用八卦中乾：西北。坎：北。艮：東北。震：東。巽：東南。離：南。坤：西南。兌：西。（也不全是方向，中國古人早就計算出了所需的位置，所以他們還表示一定的范圍）再用一到十六來表示高低方位（例如凌波微步中有乾十六位等）最后計算比試中可能的閃躲是什么方位，計算人閃躲時會到什么方位（當然這其中十分復雜，也可見古人的智慧了）最后一步一步將人逼敗其中的計算是十分精確的所以即使在快速的移動之中也可以準確命中對方小到一分的穴位這絕對是真的只是這些都失傳了啊中國武術有多少秘密說不清的我不是武學家以上是我對中國武術的一點理解中國的古武術絕對不是力量和速度現在的有些武俠電影很沒品位口口聲聲中國武術拍出來全是些崇尚力量和速度的特技要不就是動作秀真是侮辱了中國武術這么優秀的文化可惜找不到真正的中國武術了實在是可惜啊

5，怎樣修煉氣功

修煉氣功的方法氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調身、調息、調心”，調身的關鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調息的關鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進入小腹，強調“息息歸根”;意念活動除了相應功法相應意念，關鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。習練體呼吸，既可以結合到生活中進行，又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態;呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小;同時意念身體的毛細孔張開，宇宙的真氣從毛細孔中細入，進入體內，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然后再呼氣;呼氣的時候，意念氣從毛細孔出去，射透天邊。如果結合在生活中習煉，那么吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進入，呼氣的時候，從毛細孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。 “體呼吸”的呼相當于排氣換氣的功能，把體內的陰渣之氣排除掉;而吸的過程，相當于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內;而控制丹田到毛細孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當于是“煉”的過程。下面再結合養氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。如果是專門時間煉體呼吸，練習完畢后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內的交叉線區域)，過3分鐘左右，用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內)，然后意念輕輕守住下丹田，時間最少3分鐘，如果允許時間不限。氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關鍵的東西往往一言就明。以上就是推薦的“排聚煉養”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時奠定進行高級修煉的基礎。氣功簡介：氣功是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關系，中國氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。宗教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，靜坐也包含氣功。氣功常配合武術或靜坐一起練習。練針灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。均衡，存乎萬物之間。萬物皆有陰陽兩面。

真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。基本內容（一）、練功姿式以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。（二）、呼吸與意念本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。（三）、收功每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態后，慢慢起身活動即可。

性命雙修，靜心為主。

自學推薦智能氣功，這個是不僅知其所以，而且還能知其所以然的健身氣功，有著完整且行之有效的理論體系和方法，可以不拜師傅學到高層次的。具體請搜索 “靈通站” 進去看看吧，上面資料很全。入門的話先下載《簡明智能氣功學》來看，捧氣貫頂法和三心并站莊都是可以自學的，練捧氣貫頂法3個月再說。如果你屬于敏感體質，練捧氣貫頂法應該很快就能有氣感。

有拜師學藝有看書自學有視頻模仿還有跟歐陽鋒連蛤蟆功似的瞎搞瞎練的……湖北黃石有些師傅在公園里常常吞氣吐氣的不知道是不是

這話說得太籠統了，無從下手。氣功是我國特有的強身健體的技術，源自古代，屬于道家。所謂佛家氣功也是改變道家氣功的宗教含義而成的，本質上差別不大。所以練功要動（導引）靜（吐納）相合、陰陽相成，循序漸進、持之以恒，這才是正道。 “道法自然”啊！如果想學氣功，想出功夫，第一步必須清除身體內部的病濁之氣，不會清除病濁之氣，想通小周天，出功都是不可能，就是通了，也會壞事。所以建議氣功愛好者，一定要學《頂天立地》，本派《頂天立地》是真正的“排毒養顏膠囊”。我常到公園，大學去玩，看到許多專家教授，有人是極力反對氣功的（反對很正常，氣功流弊多，而他本人又以為氣功就是書上學的那么回事，煉不出成就，當然就反對了），也煉氣功，煉的很辛苦。心里嘆息，煉什么功呢，治病都難呀！紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。我改一下：書上得來終膚淺，絕知此事要師傳！

6，學習中醫氣功該注意什么問題

建議你學真氣運行法簡單易懂真氣運行法第一步，呼氣注意心窩部。 1. 方法。做好練功準備，放松身心，集中思想，精神內守，在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部。 2. 時間。如果要如期完成第一步的練習，在時間上就要有一定的安排。假若條件許可的話，每天固定時間練功，養成習慣，對穩定思想更有幫助。沒有固定的時間也不要緊，只要抽空抓緊練功就行。要求每日早、中、晚練習三次，每次二十分鐘。如認真操作，一個星期左右就可完成第一步的功候。 3. 效果。開始幾天由于不習慣，姿勢也不夠準確，有的同志會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，這都是自然的現象。不要有顧慮，只要按要求堅持鍛煉慢慢就會好了。第二步，意息相隨丹田趨。 1. 方法。每次呼氣都從心窩部開始，呼氣注意下丹田。 2. 時間。每天依法練三次，每次二十五分鐘或者半個小時，一星期左右就可以氣沉丹田。 3. 效果。由于真氣已通過胃區，脾胃功能已有改善。真氣沉入丹田后，丹田周圍的臟器，如大小腸、腎、膀胱等都逐步發生生理上的改變，一般都會感到食欲增進；大小便異常現象也有不同程度的改善。第三步，凝神調息守丹田。 1. 方法。呼氣注意丹田，但要避免過份用力呼氣往下送，以造成丹田發熱太過，耗傷陰液。 2. 時間。每天三次或者再多一些。每次半小時以上。這一段是培養丹田實力階段，需要時間較長，一個月左右可以感到小腹充實有力。 3. 效果。由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。凡患有心火上炎，失眠多夢，以及心臟不健康的人，都有好轉。通過練功不斷的給腸胃增加熱能，脾胃消化吸收能力增強，體重增加，精神充沛，元氣充足，腎功能增強。患有陽痿病癥的大有好轉，女子月經不調均有程度不同的改善。腎水旺盛，肝得滋榮。因此，在這一階段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明顯好轉。堅持鍛煉，自然痊愈。第四步，通督勿忘復勿肋。 1. 方法。原則上還是按照第三步操作，真氣沿督脈上行的時候，意識應該跟隨上行的力量。這就是勿忘。若行到某處停下來，不要用意念去導引。這就是勿肋。 2. 時間。每天練功次數可適當增加，每次的時間也應延長到四十分鐘或一小時左右。每個人的情況不同，通督的時間和力量不可能一樣。有的人一剎那就通過了，而且力量很猛，震動很大。有的人通督時間稍長，并且力量也不大。大多數在十天左右通督。 3. 效果。通督之后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循環，養生界稱此為“小周天”。只有在這種情況下，才能感覺到“呼吸精氣，獨立守神”的實際情況。真氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的本能力量增強。凡是由于腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性欲減退等神經官能癥狀，都可得到改善。長期堅持，可以康復。因練功經絡通暢，有些多年不愈的頑癥也可霍然而愈，效果明顯。一般情況表現為精力充沛，身體輕捷。第五步，元神蓄力育生機。所謂元神，就是大腦調節管制的本能力量。與識神對立。識神是有意識的精神狀態。元神和識神是體和用的關系，元神為體，識神為用。第四步功已通督脈，腎氣不斷灌溉腦髓，元神的力量不斷得到補充。心主神明，心氣上照于腦，才能發揮其全面的調節管制作用。 1. 方法。原則上還是守下丹田。丹田是長期意守的部位。通督后各個經脈相繼開通。如果頭頂百會穴（上丹田）處有活動力量，也可以意守頭頂。可以靈活掌握，這叫“有欲觀竅，無欲觀妙”。 2. 時間。每天三次，或更多些，每次一小時或更長一些。總的說時間越長越好。大約一個月左右，身體內的各種觸動現象才能逐漸消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的現象。 3. 效果。根據身體的表現，尤其是丹田與頭頂百會穴互相吸引的磁性力量說明，大腦皮層的本能力量增強，內分泌協調而旺盛。這種力量有形有色，功夫越深，表現的越明顯活潑，對全身的生理生活機能調節就更好，真氣也就更加充實，不斷地補償和增強身體的代謝機能，可充分發揮機體的潛在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增強了，一般致病因素就可減少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。堅持鍛煉，就可以達到身心健康、益壽延年的效用。以上五步，是真氣運行法靜功鍛煉過程中的基本概況。在實踐中，由于每個人的體質不同，具體條件又不一樣，所以效果與表現也是因人而大同小異。鑒此，練功時既要順乎自然，靈活運用，不能刻意拘執；又要本著一定的要求，耐心求進，持之以恒，不可自由放任，實為成功之要訣。練功姿勢初學真氣運行法要有正確的姿勢，作為初學者的規范。練習真氣運行有行、立、坐、臥四種形式，其中以坐式為主，其他姿勢為輔。為有效地促使真氣運行不斷進步，除坐式以外，還可隨時隨地采取多法進行。 1、坐式。坐式有盤腿和垂腿兩種姿勢，主要按照個人習慣和環境條件，自行選擇。一般認為盤腿坐過于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式較為便利。（1）盤腿坐式。“雙盤式”是把左腳放在右大腿上面，再把右腳搬到左大腿上，兩手相合置于小腹前面。這個坐法只是為了坐得穩固不易動搖，但沒有相當功夫不易做到。“單盤式”是把右腿放在左腿上面，手勢如前法。這比雙盤易于做到。“自由盤腿”是將兩腿互相交叉而盤坐，是一般人習慣用的坐式。 （2）垂腿坐式。坐在高低適宜的椅凳上，以坐下來大腿面保持水平為度，小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間的距離以能放下兩拳（拳眼相對）為準。兩手心向下，自然的放在大腿面上。兩肩下垂，腰須直，勿用力，不要挺胸駝背、仰面低頭。下頜略向回收，頭頂如懸。體態以端正自然為標準。此式為現代習慣采用之姿勢。 2、臥式。右側著床伸下腿屈上腿，右手曲肱將手置于頭之前下側枕上，左手放在左胯上，此式應用為坐功之輔助，或體弱不能坐者采用之圖。 3、站式。站式有各種姿勢，在這里不一一介紹。茲介紹方便易行的一個姿勢，以為坐功之輔助功。兩腳并立，兩手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虛心實腹，眼半垂廉一切要求同坐式。 4、行式。行路和散步時，目視前方三五步處，意守鼻尖，神不外馳，依行路的速度，一般為三步一呼，一步一吸，四步一個呼吸。如能長期鍛煉此法，對走長路很有幫助，可以久行不倦。五官要求 1、口腔。口唇自然閉合，上下齒相對，將舌上卷約成九十度，用舌尖輕輕地抵往上腭。唾液分泌得多了，將舌放下慢慢地咽下去。 2、眼睛。閉目內視，練哪一步功就內視哪一部位。如第一步注意心窩部，就內視心窩部。 3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要發出粗糙的聲音。保持從容自然，不可憋氣使呼吸不暢，這是集中思想的好方法。 4、呼吸。在練習真氣運行法的過程中，一直是注意呼氣，吸氣任其自然，不加注意，自無流弊。丹田真氣充實后，自然地貫通督脈。那時即感到一呼真氣入丹田，一吸真氣沿督脈入腦。這是真氣的自然活動狀態，無須追求。外呼吸則綿綿密密，若存若無，呼吸表現的更加自然。這時外呼吸就無須注意了。 5、收功。真氣運行五步功法收功的時候，慢慢睜開眼睛，搓搓雙手，再用雙手搓面，最后用十指梳頭片刻，再慢慢站起來活動。練功須知練真氣運行法，必須樹立堅定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏難而退。在鍛煉期間，要順乎自然，不要執意妄想，勉強追求。否則，欲速則不達，越是一意追求，有急躁情緒，就越是不進步；意態越是融和自然，真氣發動就活潑，進步就越明顯。因為執意妄想就成了擾亂真氣運行的雜念。“恬憺虛無，真氣從之”正是這個意思。 在練功過程中，因為身體上發生很多生理上的變化，出現各種觸動現象，要泰然處之，不必驚慌失措，也不要執意追求，稍時便會消失的。

7，怎么練氣功

這樣練氣功: 1．抱丹田早晨（寅時最好）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間后，再做下一動作。 2．轉丹田立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。是為轉丹田。 3．晃丹田立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。當身體轉向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下腭。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。 4．揉丹田如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下腭。約36下。 5．擊丹田如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。 6．折丹田輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護去。再上右步，右掌向左腮旁護去。然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。 7．搓丹田取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。 8．噴丹田兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然后一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時喊“喝”，呼氣，一共36下。 9．提丹田立正站立，右子領左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強行呼吸，丹田氣足，內氣鼓蕩，能達到內壯的目的，只有內壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。四、丹田功的效應練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個“氣”上感，這就是內氣聚集、儲蘊的表現。通過進一步的鍛煉，這個“丹田”之氣就會循經絡系統運行全身，你會感到一條熱氣流下伸至會陰穴，往后向上升經督脈經絡的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經絡經“膻中穴”回到“丹田穴”，出現任督經氣循環的感覺。再進一步鍛煉，可出現內氣沿周身十二條經絡及奇經八脈路線循環感覺。練功到此，人就會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。這樣，你還愁動戰不能勝嗎？心意拳內功功法問題 1．問：為什么心意拳內功首重丹田功? 答：丹田功就是培植先天真陽之氣的功法。人在母體中時是靠肚臍從母體中吸取營養而維持生命。離開母體以后，受到外界環境的影響，先天靈性漸漸抿滅，先天的真精元陽之氣也會逐漸減少，一直到風燭殘年時，人就如耗盡油的燈一樣滅(死)了。所以，加強丹田功的鍛煉，正是像疏通淤塞的河道一樣，疏通經脈，特別是練通周天后前任督氣通以后，真陽氣通，勁蓄力足，不但百病消除，延緩衰老，還能練成上乘武功。 2。問：為什么叫丹田功? 答：心意拳內功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。有的又把此功叫十六把氣功、坐功、臥功、站功、內功四經、貫根八法等。但我們這一派則專練此丹田功，以培植先天元氣，扶持真陽；當煉到氣滿全身，全身鼓蕩，上下丹田氣充時，則拳無拳，意無意。無意之中有真意時，即可達心意拳的上乘境界。拳譜上說：“精養靈根氣養神，元陽不走得其真，丹田養成千日寶，萬兩黃金不與人”，說明丹田功在心意拳的重要。因丹田是人的元氣之所在，所以叫丹田功。 3．問；煉丹田功先從哪里入手? 答：首先認清三大奇經。按中華醫學學說人身有十二經脈和奇經八脈，為什么要認識三大經，哪三大經呢 (1)督脈。督脈是奇經八脈之一，起于尾聞骨端，長強穴后的會圖部，上循脊柱至腦后凹陷中的風府穴，進入腦內，再上巔頂，沿額下行至鼻拄。在人身的背后。督含有總督的意思，“督乃陽脈之海”。“督脈督一身之陽”。一身之陽脈皆會于督脈。 (2)任脈。任脈也是奇經八脈之一，起于中校之下的會陰部，上出毛際的深部，沿腹內上過關元穴到咽喉；再上至頦下，走面部深入眼內。在人的前面。任有擔任的意思，“任脈為陰脈之海”，“任脈任一身之陰”。全身陰經皆會于任脈。此兩脈在人的一前一后，一陰一陽。此兩脈通則形成一周天通。 (3)帶脈。帶脈也是奇經八脈之一，起于脅下，環繞身軀腰腹部一周。像人的束帶一樣把人束住。認識這三大脈以后，能打通任督脈，即小周天通。我們練心意拳丹田功即先從我介紹的功法(參看(武魂)199；年第一期)從一往后逐一演練。因為雖然此功不出偏，但為能適應東西南北中的五種人的環境、氣候、人體等不同，所以還是按我介紹的步驟練。 4．問：每次練習一式還是九式一次練完答：按我多年鍛煉的經驗，每次首先練抱丹田，其次再練晃丹田，時間，次數不限。練多練少均可，但每次不能少于36下，否則不出功。有的時間寬余也可一次九式全部做完，有的時間少，可只做其中一二式。這要視自己時間自己掌握。 5．問：抱丹田每次站多久?怎樣收式? 答：抱丹田一法主要是人與天(大自然)進行有益的交流活動。人每天迫于生計匆匆忙忙，思想緊張，肢體疲乏，這就是平常所說會產生一種乏力、僵力。而人要活命又不能不做，所以，在緊張之余去到河邊、湖沿，或山林樹叢中去放松一下思想，舒展一下肢體筋骨，吸進—些新鮮空氣，做“吐故納新”，這就是抱丹田功。每次抱丹田的時間是以思想達到放松，似想非想，一切皆空，也就是心情舒暢，不再緊張，不再焦慮即好。此動作不要收式。經過思想凈化，肢體放松，此動作就是一無復始的開始，再練其它幾式，即可練功出效。 6．問：轉丹田要求自左向右，是順時針還是逆時針? 答：男女有別。男性是以丹田為中心，自左向下，然后再向上，再往左轉，是順時針方向轉。轉36下。女性相反(因為心意弟子女性很少)，應自左向右往下再往左上，是逆時針方向，但只轉32下。 7．問：晃丹田怎樣轉法答：其實只要掌握了男左女右的原則，我想練心意拳的朋友都可想通。功法中已介紹“意守丹田，以丹田為圓中心，以腰部帶動自左向前再向右晃動。這種晃動應是以意領氣，以氣引導帶動身體晃，腰部帶有螺旋力的意境。這種晃動主要是鍛煉入的帶脈。 8。問：操舟田怎么揉?輕重怎樣掌握? 答：兩手虎口張開形成一個自然圓，兩掌對稱地放·在丹田兩旁，此時丹田穴正好在兩虎口的圓中；兩掌要貼身，但不能按死，而是輕輕地貼身。做圓形轉動時動作也要輕柔，自左向右，路線也是自左向下再向右，是順時針方向，但兩掌虎口圓不能轉到丹田穴的外面去。 9．問：擊丹田的輕重怎樣掌握? 答：心意拳內功功法從第五式開始一般是內功有了一定的功力后才練的。兩臂往后如鳥展翅，要盡力后展，兩手心往上，除拇指外其余四指盡量往后翻。兩掌回落時要攥拳擊丹田時一船是功力小時用力輕一些，功深時可用力大一些。這要視每人的體質和內功功力而掌握。 10．問：折丹田應多少次，是否也要36次答：此式在心意拳中既是內功也是技擊動作之一。所以，折丹田時應多練。多練多出功，不能只局限36下。此式如用在技擊上，前撲時兩掌心均向前，每掌五指乍開向前，左掌從右掌上穿前，右掌經右肘下持回，左手掌一直撲到左膝前處。右式也同前，唯動作相反。 11．問：搓丹田要注意哪些? 答：搓丹田不管凳坐式還是盤坐式，均兩手相合，但凳坐式兩手向前搓時像搓繩一樣，但此勢是手脛相摩也，其功仍在丹田部。盤坐式也同； 12。問：噴丹田應怎樣做答：噴丹田也是技擊動作之一。兩手在胸前交叉時吸氣，一齊向前猛然推出時呼氣。向前推擊時兩掌分開均五指乍開，掌心向前，兩大拇指相距約半尺到八寸。此式因為也是擊人動作，所以，兩掌出掌要看對方的身型而定。 13．問：提舟田左右手高舉，兩足尖掂起怎樣呼吸? 答：此勢不管左右手哪手舉起，足尖掂起，都要有恨天無柄，恨地無環之勁意。即手往上高舉時，就像地上有個環被我握住，能把地拎起來一樣；手往下就像天有個柄被我抓住打墜勁能把天拽下來一樣。手高舉時吸氣，打墜落時呼氣。這個動作，一般練心意拳的人要多練，多練多出功。就像李元霸以錘擊天，練的是抖絕力，錘從天上掉下來，又要接住，就要有順勢墜落勁。 14．九式做完是否要收式?怎樣收式? 答：關于內功功法的幾個動作，如果光做前四個動作，則不要收式，做完以后即可結束而從事其它工作。唯從第五式擊丹田開始，練完后要：“決斷”或者“虎撲”并發一聲噫這就是雷聲。人就像一臺機器一樣，每天鍛煉，運氣就是要把身體修煉好，不然一旦元氣耗盡，就像一臺壞了的機器一樣無用了。所以，鍛煉身體就是一種無形的儲蓄，是儲蓄人的機能、生命；保持人的體能，處長人的壽命，以達到天人合一、延年益壽這樣一個目的。

1．抱丹田早晨（寅時最好）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間后，再做下一動作。 2．轉丹田立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。是為轉丹田。 3．晃丹田立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。當身體轉向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下腭。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。 4．揉丹田如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下腭。約36下。 5．擊丹田如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。 6．折丹田輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護去。再上右步，右掌向左腮旁護去。然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。 7．搓丹田取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。 8．噴丹田兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然后一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時喊“喝”，呼氣，一共36下。 9．提丹田立正站立，右子領左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強行呼吸，丹田氣足，內氣鼓蕩，能達到內壯的目的，只有內壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。四、丹田功的效應練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個“氣”上感，這就是內氣聚集、儲蘊的表現。通過進一步的鍛煉，這個“丹田”之氣就會循經絡系統運行全身，你會感到一條熱氣流下伸至會陰穴，往后向上升經督脈經絡的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經絡經“膻中穴”回到“丹田穴”，出現任督經氣循環的感覺。再進一步鍛煉，可出現內氣沿周身十二條經絡及奇經八脈路線循環感覺。練功到此，人就會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。這樣，你還愁動戰不能勝嗎？