多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

來源：整理時(shí)間：2023-08-26 04:34:19 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，多運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

單次運(yùn)動(dòng)至少要持續(xù)30分鐘以上才開始燃燒脂肪，如果是以天數(shù)來計(jì)算的話，還需要看個(gè)人的體質(zhì)，有些人一星期便有了明顯的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。并不是體重輕了才算減肥成功了，重要的是要看自己的維度，如腰圍，腿圍等，如果有縮小的話，也算是減肥有成效了。更重要的事，減肥不止是運(yùn)動(dòng)還要注意飲食方面，三分運(yùn)動(dòng)七分吃。當(dāng)然不是節(jié)食，而是養(yǎng)成合理健康的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。最后還有要注意睡眠，新陳代謝好了，身體機(jī)能才會(huì)運(yùn)行得更好，減肥便會(huì)事半功倍。

控制飲食必不可少

多運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

2，經(jīng)常鍛煉身體對(duì)身體有那些好處

1、鍛煉能夠使肌肉得到強(qiáng)烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌蛋白增多，肌肉中的毛細(xì)血管增多，肌肉中的脂肪減少，使肌肉發(fā)達(dá)，骨密增厚。 2、也可以使人體運(yùn)動(dòng)器官能力提高，使心肌發(fā)達(dá)，心搏有力，進(jìn)而提高人體的活動(dòng)能力。 3、可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能水平；能夠調(diào)節(jié)人的心里活動(dòng)，最主要改善體型體態(tài)。

任何量的體力活動(dòng)都會(huì)使你感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。對(duì)于那些可以測(cè)量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對(duì)你的健康有益。其測(cè)量方法很簡(jiǎn)單，就是每天超過半小時(shí)的體力活動(dòng)或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。如果你要加強(qiáng)體力活動(dòng)強(qiáng)度，可以每天增加幾分鐘的活動(dòng)時(shí)間或者逐漸地加快散步或其他活動(dòng)的速度。當(dāng)然，半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間僅僅是推薦的最小量。當(dāng)然，你花在活動(dòng)方面的時(shí)間越多，對(duì)健康的好處也越多. 祝你成功!

經(jīng)常鍛煉身體對(duì)身體有那些好處

3，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)有好處嗎

運(yùn)動(dòng)才有收獲。但是在新的報(bào)告則認(rèn)為，即使是短短活動(dòng)中也可增強(qiáng)你的體力，尤其當(dāng)你是一個(gè)很少在健身的人。　　有別于以前的觀念的地方在強(qiáng)調(diào)短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的累積效果，例如一天三次，每次10分鐘的快走運(yùn)動(dòng)，和一天一次30分鐘的快走運(yùn)動(dòng)都具有類似的效果。　　因此，即使一天中沒有那么多時(shí)間可以從事長(zhǎng)達(dá)30分鐘的運(yùn)動(dòng)，或是體力無法負(fù)荷這么長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，那么一天數(shù)次，每次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來也會(huì)得到可觀的效果。　　所以“沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習(xí)慣，隨時(shí)都有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)。而長(zhǎng)久沒有運(yùn)動(dòng)的人，剛開始也許無法一次進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)30分鐘的運(yùn)動(dòng)，但是可以從一天數(shù)次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)開始，也可以達(dá)到累積的效果，在身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度后，可以選擇逐漸增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，或是仍然保持一天數(shù)次的習(xí)慣，都可達(dá)到增進(jìn)健康，預(yù)防疾病的目的。總之，就是把握每一個(gè)走路、運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)也要走快些，這樣對(duì)你的體力絕對(duì)會(huì)有幫助。　　美國(guó)疾病防治中心所進(jìn)行研究調(diào)查后顯示，走路其實(shí)是美國(guó)居民最常進(jìn)行的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),雖然有四分之三的民眾遵守每次三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,但是他們運(yùn)動(dòng)的次數(shù)卻不夠多,而且只有四分之一運(yùn)動(dòng)時(shí)以足夠的速度進(jìn)行快步行走，事實(shí)上，走路的速度太慢也是比較沒有運(yùn)動(dòng)效率

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)有好處嗎

4，運(yùn)動(dòng)對(duì)人有什么好處

奧運(yùn)會(huì)的盛行正是說明了運(yùn)動(dòng)的重要性！

長(zhǎng)明

運(yùn)動(dòng)可以使人活的更健康

提高身體素質(zhì) 和技能亞運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)、世錦賽最能說明這一點(diǎn)

有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，還是建議您選擇有氧運(yùn)動(dòng)，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。所以，您要是想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運(yùn)動(dòng)。說完了有氧運(yùn)動(dòng)，下面我們?cè)俳o您介紹一下無氧運(yùn)動(dòng)。所謂無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些呀，那么建議您可以到健身房去參加無氧運(yùn)動(dòng)。不過，您在鍛煉的時(shí)候呀，最好聽從一下教練的指導(dǎo)，給您指定一個(gè)適合您的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍.

生命在于運(yùn)動(dòng)叻！一句簡(jiǎn)單而又精辟的話早就告訴我們叻

5，多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好的嗎

做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： ①增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。 ②是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。 ③運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。 ④有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 ⑤有助于消除精神的緊張與壓力。 ⑥有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松實(shí)際上你說的就是體育鍛煉，其實(shí)你這個(gè)問題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開始運(yùn)動(dòng)或者叫體育鍛煉吧。運(yùn)動(dòng)的好處：在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì). 3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。 5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。在心理上： 1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力； 2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展； 5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。不運(yùn)動(dòng)的壞處：世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。日常生活的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)走路，少乘汽車。 ·看電視時(shí)，可在廣告時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腳等。 ·與同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

6，常運(yùn)動(dòng)為什么有益健康

生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有益健康，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中大有學(xué)問。尤其是在大都市，生活節(jié)奏緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，并且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人就忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性。　　于是，由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大家運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常必要的。千萬不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽，并且遠(yuǎn)離疾病。生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由（1）運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。（2）運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（3）運(yùn)動(dòng)可改善血壓。（4）運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。（5）運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。（6）運(yùn)動(dòng)可健腦。（7）運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。（8）運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。運(yùn)動(dòng)的十大作用（1）運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。（2）運(yùn)動(dòng)使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。（3）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息。（4）運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。（5）運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病具有一定的抵抗力。（6）運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。（7）運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。（8）運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無疼痛。（9）運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無頭屑。（10）運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。運(yùn)動(dòng)助你更健康（1）最大心率： 200 減去你的年齡。（2）有氧運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。（3）力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)。（4）伸展運(yùn)動(dòng)：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。（5）能量掌握：中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí)。專家為你科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)量（1）以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于 5 分鐘，否則對(duì)心肺功能的提高沒有好處。（2）以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于 20 分鐘，速度要慢一點(diǎn)，保持均勻呼吸最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間（1）從醫(yī)學(xué)、保健學(xué)的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時(shí)間。（2）一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚。（3）運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是能形成習(xí)慣，能持之以恒堅(jiān)持下去。（4）最佳的運(yùn)動(dòng)方式 — 有氧運(yùn)動(dòng)。（5）步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車、長(zhǎng)距離游泳、打太極拳、武術(shù)、扭秧歌等，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。其中，最好的有氧運(yùn)動(dòng)是步行。有氧運(yùn)動(dòng)好處多 1. 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些（1）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺及血管有保健作用。（2）有氧運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體。（3）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有保健作用。（4）有氧運(yùn)動(dòng)可改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能。（5）有氧運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)毒素的排出。（6）有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。