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1，多運動可以減肥嗎

單次運動至少要持續30分鐘以上才開始燃燒脂肪，如果是以天數來計算的話，還需要看個人的體質，有些人一星期便有了明顯的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要堅持運動。并不是體重輕了才算減肥成功了，重要的是要看自己的維度，如腰圍，腿圍等，如果有縮小的話，也算是減肥有成效了。更重要的事，減肥不止是運動還要注意飲食方面，三分運動七分吃。當然不是節食，而是養成合理健康的飲食習慣，不要暴飲暴食。最后還有要注意睡眠，新陳代謝好了，身體機能才會運行得更好，減肥便會事半功倍。

控制飲食必不可少

多運動可以減肥嗎

2，經常鍛煉身體對身體有那些好處

1、鍛煉能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌蛋白增多，肌肉中的毛細血管增多，肌肉中的脂肪減少，使肌肉發達，骨密增厚。 2、也可以使人體運動器官能力提高，使心肌發達，心搏有力，進而提高人體的活動能力。 3、可以提高中樞神經系統的技能水平；能夠調節人的心里活動，最主要改善體型體態。

任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多. 祝你成功!

經常鍛煉身體對身體有那些好處

3，經常做運動有好處嗎

運動才有收獲。但是在新的報告則認為，即使是短短活動中也可增強你的體力，尤其當你是一個很少在健身的人。　　有別于以前的觀念的地方在強調短時間運動的累積效果，例如一天三次，每次10分鐘的快走運動，和一天一次30分鐘的快走運動都具有類似的效果。　　因此，即使一天中沒有那么多時間可以從事長達30分鐘的運動，或是體力無法負荷這么長的運動，那么一天數次，每次短時間的運動，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來也會得到可觀的效果。　　所以“沒有時間運動”已經不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習慣，隨時都有機會運動。而長久沒有運動的人，剛開始也許無法一次進行長達30分鐘的運動，但是可以從一天數次短時間的運動開始，也可以達到累積的效果，在身體適應運動的強度后，可以選擇逐漸增長運動的時間，或是仍然保持一天數次的習慣，都可達到增進健康，預防疾病的目的。總之，就是把握每一個走路、運動的機會，同時也要走快些，這樣對你的體力絕對會有幫助。　　美國疾病防治中心所進行研究調查后顯示，走路其實是美國居民最常進行的簡單運動,雖然有四分之三的民眾遵守每次三十分鐘的運動時間,但是他們運動的次數卻不夠多,而且只有四分之一運動時以足夠的速度進行快步行走，事實上，走路的速度太慢也是比較沒有運動效率

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4，運動對人有什么好處

奧運會的盛行正是說明了運動的重要性！

長明

運動可以使人活的更健康

提高身體素質和技能亞運會、奧運會、世錦賽最能說明這一點

有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那么您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由于速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那么建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛煉的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍.

生命在于運動叻！一句簡單而又精辟的話早就告訴我們叻

5，多運動對身體很好的嗎

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述： ①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 ②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 ③運動課程的參與為社交機會之—。 ④有助于改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。 ⑤有助于消除精神的緊張與壓力。 ⑥有助于減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。運動的好處：在生理上： 1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。在心理上： 1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。不運動的壞處：世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。日常生活的運動機會： ·多利用樓梯，少乘電梯。 ·多爭取機會走路，少乘汽車。 ·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。 ·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

6，常運動為什么有益健康

生命在于運動，因為運動有益健康，如何進行運動，其中大有學問。尤其是在大都市，生活節奏緊張，競爭激烈，人們整天忙碌于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，并且交通工具發達，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現象已很普遍，很多人就忽略了運動對保持和促進健康的重要性。　　于是，由于缺少運動所導致的非健康因素、亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。為此，提醒大家運動對健康是非常必要的。千萬不要忘記進行科學適宜的運動，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，并且遠離疾病。生命在于運動的八大理由（1）運動可以改善心肺功能。（2）運動可以增強肌肉和骨骼的功能。（3）運動可改善血壓。（4）運動可提高機體免疫力。（5）運動可使你的體態更健美。（6）運動可健腦。（7）運動可消除疲勞。（8）運動可促進心理健康。運動的十大作用（1）運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作。（2）運動使你處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔。（3）運動促進睡眠，利于休息。（4）運動使你應變能力強，能適應各種環境的各種變化。（5）運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。（6）運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部比例協調。（7）運動使你反應敏銳。（8）運動使你四肢靈活，無疼痛。（9）運動使你頭發光澤，無頭屑。（10）運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。運動助你更健康（1）最大心率： 200 減去你的年齡。（2）有氧運動：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。（3）力量鍛煉：俯臥撐、器械練習。（4）伸展運動：練習關節、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。（5）能量掌握：中強度的有氧運動堅持半小時。專家為你科學選擇運動量（1）以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于 5 分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處。（2）以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于 20 分鐘，速度要慢一點，保持均勻呼吸最佳的運動時間（1）從醫學、保健學的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時間。（2）一天中運動的最佳時間是傍晚。（3）運動的關鍵是能形成習慣，能持之以恒堅持下去。（4）最佳的運動方式 — 有氧運動。（5）步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車、長距離游泳、打太極拳、武術、扭秧歌等，都屬于有氧運動。其中，最好的有氧運動是步行。有氧運動好處多 1. 有氧運動對健康的好處有哪些（1）有氧運動對心肺及血管有保健作用。（2）有氧運動可強壯肌肉、塑造形體。（3）有氧運動對骨骼有保健作用。（4）有氧運動可改善腦和神經系統功能。（5）有氧運動有助于體內毒素的排出。（6）有氧運動可調節心理狀態。