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1，請問各位教練如何理解沉肩墜肘

人之過也，各于其黨。觀過，斯知仁矣。 ☆ 不見已短，愚也；見而護，愚之愚也。不見人長，惡也；見而掩，惡之惡也。期待更好答復。

慚愧還是不能理解我還以為更多的是感覺方面呢

您好，沉肩其實是兩種意義，一是重心轉移的現象，二是放松的現象，正手發力空間大，沉肩更為明顯；反手發力空間小，動作較輕微，但是也要看發力的程度，發力拉下旋球，動作較大，攻拉上旋球，動作較小。至于說正反手的位置，我想應該是指擊球前的引拍位置吧？這要看來球的旋轉和自己發力的程度，下旋強，引拍就向下多一些；上旋球，引拍就高一點，在腰部即可。

請問各位教練如何理解沉肩墜肘

2，為什么要沉肩墜肘

　　練太極拳是意念上要求身體松柔。松柔的標準是在周身棚勁不丟的情況下放松。人們往往松柔不下來就是因為肩松不下來。肘向上時架肩，肘向后時聳肩，用僵力時扛肩，臂無力時懈肩，是最常見的毛病。常遇上對方采、拿、打、摔等外力時，出于本能，可能被迫向上翻肩，肩一翻就要受限制，腳底下也飄起來了。這些不僅是學習太極拳架的障礙，也是技擊中的隱患。扛肩、架肩時肘容易飄，聳肩、懈肩時腋下就不空了，什么時候“肘定位”破壞了，那么肘就會漂浮，肩就會架，手就會丟，身法就會渙散。太極拳理曰：“不得機不得勢時，腰腿求之”。我認為這里少了一個字，應該是“腰腿間求之。”腰腿間是胯，其位置格外重要(胯是中國文化中特有的，西方對這一位置沒有對應的描述)。腳把地面的反作用力通過膝送到了胯上，松胯便可在剎那間將力量送到腰部。松胯在技擊實戰中可卸掉對方來力一部分乃至一大部分;降低了自身的重心，使下盤穩固，為襠走下弧創造了條件;可加大腰部轉動的幅度，使周身協調;整合周身之力，用于我所需要地方;有利于調整身法、步法、得機得勢，使下肢運行變得輕靈。松胯、襠走下弧是胯部形成渾圓力的必要條件，也是進入太極拳殿堂的一把鑰匙。　　如果網上購買太極服推薦武極堂太極服 http://www.wujitang.com 樣式多質量好

兩臂能否圓活，全在兩肩是否放松，松開，下垂。　　兩肩不能松開就不能墜肘，則運轉不靈，意氣還會逆行。

太極拳要求肘不過肩電影里有時候手揚很高是錯的沉肩則肩胯四末相合能溫五臟中氣乃足三焦乃通皮膚充盈骨髓得益氣海隆盛四肢諸焦始能動而不自傷于氣與形四海歸注贊給紅包嘻嘻

為什么要沉肩墜肘

3，三體式中的沉肩墜肘是什么 意思

　　垂肩就是頭努力向上頂，頂得越是用力，肩垂得也越好。　　經常練習內家拳的人，確實都有些溜肩膀。有的朋友問我，練了半天結果練成溜肩膀，這是不是會影響形象，使自己變得不美了呢？其實不然，溜肩膀會使你的脖子顯得略長，既然肩都練溜了，肯定是下了功夫。練到這種程度，你的脖子肯定也粗了，兩肩頭的三角肌（即俗稱的虎頭）也大了，一定會變得更精神、更漂亮。　　另外，端肩膀也絕不是什么好詞，“寒肩高聳”是描述癆病腔子的形象，“像個縮脖子雞”也不是描述形象美的詞兒。這就好像你坐在最后一排看芭蕾舞，雖然你看不清演員的模樣，但脖子最長的演員一定能最先引起你的注意。朋友，練吧，使你的肩垂下來，你會感覺到變得像一只天鵝一樣，尊貴、高尚。　　關于墜肘，有的人認為墜肘就是“肘不離肋”，也有人認為墜肘是胳膊永遠不伸直，大胳膊（即肱骨）總是有些下垂，不能使肱成水平或上舉。關于墜肘我有自己的理解，這也是多年隨孫存周老師學習、改正，逐步體會出來的。下邊我們共同做墜肘的試驗。　　試驗三：垂肩墜肘_張烈老師講武術_新浪博客　　我們仍以左手為例：先將左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度與心口齊，這時肯定是胳膊窩朝上，肘尖朝下。　　在這種基礎上，轉動手腕和小臂，使手心朝下；也可在手心朝下的基礎上將手立起來，成為手掌向前推。注意，不論是手向下按（即手心朝下），還是手向前推，都要保持著原來的胳膊窩朝上，肘尖朝下。　　現在結論有了，不論胳膊怎樣運動，都要保持肘尖朝下，這就是墜肘。大家應多加練習和體會，把墜肘運用到你所練的拳中，要形成一種習慣。由于墜肘是大臂不動，只是腕和小臂轉動，所以有的書上寫成“胳膊如擰繩一般”。　　經過長期的練拳，墜肘應該形成一種習慣，這時你會發現你胳膊的控制能力增強了。當你伸直胳膊，手不動，肩也不動，這時肘可以轉動，當你的墜肘還沒形成習慣動作時，或稱下的功夫還不到時，手、肩不動，肘是轉動不了的。要是也想體會一下轉肘，將手按在桌子上，這時則是很容易做到。　　為什么要墜肘將會在有關的論述中一并說明。　　以上：選自張烈老師講武術。　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_622990b90100f0tz.html 　　我是本能格斗吧的大瘦鵝..歡迎來本能格斗討論。

三體式中的沉肩墜肘是什么意思