生發(fā)食療，脫發(fā)食療怎么做生發(fā)食物有哪些

來源：整理時(shí)間：2023-01-29 09:11:53 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，脫發(fā)食療怎么做生發(fā)食物有哪些
2，生發(fā)食譜
3，生發(fā)食療都吃哪些好呢
4，對(duì)生發(fā)有益的食療有哪些
5，誰知道脫發(fā)食療有哪些
6，脫發(fā)可以食療么怎樣食療呢
7，如何食療養(yǎng)發(fā)生發(fā)

1，脫發(fā)食療怎么做生發(fā)食物有哪些

掉發(fā)可以吃一些利于頭發(fā)生長的食品蛋白質(zhì)：牛奶肉類魚類；維生素AD：菜花菠菜胡蘿卜；礦物質(zhì)：海白菜海帶。你只要在飲食上不怎么挑食,一般情況不會(huì)是缺什么元素。另外還有一個(gè)比較直接點(diǎn)的方法就是使用烏師發(fā)寶了，很方便的。

何首烏吧

脫發(fā)食療怎么做生發(fā)食物有哪些

2，生發(fā)食譜

像一般的生發(fā)食譜，都是教你平時(shí)多吃綠色蔬菜、豆類、薯類、紅棗、龍眼、桑椹、核桃、黑芝麻、黑豆以及海藻類等食物和一些有利于頭發(fā)生長發(fā)育的水果。這些是平時(shí)食療方法，主要是用來預(yù)防的。對(duì)于像你我這樣已經(jīng)開始脫發(fā)的人，應(yīng)該還要配合茶療，我現(xiàn)在喝的這個(gè)生發(fā)的茶，效果不錯(cuò)，是在網(wǎng)上買的，我喝了一個(gè)周期就沒再脫發(fā)了，喝到三個(gè)周期的時(shí)候頭發(fā)就長出來了，我打算繼續(xù)喝下去，再鞏固下。這個(gè)茶的效果確實(shí)很好，所以推薦你也看看，希望能幫到你。這個(gè)茶療產(chǎn)品不知道你們那里有沒有賣的，我估計(jì)應(yīng)該是沒有賣的，但在網(wǎng)上買挺方便的，這個(gè)是地址http://shoucang.baidu.com/sfffcnmhn

生發(fā)食譜

3，生發(fā)食療都吃哪些好呢

頭發(fā)的護(hù)理要以給頭發(fā)補(bǔ)充充足的營養(yǎng)為主，維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是頭發(fā)所需要的養(yǎng)分，含有這類成分的食物包括奶制品、黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如：小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等食物，可使頭發(fā)富有彈性；而含碘的食物，如：海帶紫菜等食物，可使發(fā)質(zhì)增加色澤。油性頭發(fā)護(hù)理主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂;在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹瑁瑘?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。與此同時(shí)，應(yīng)忌食：黃油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐劑食品等。

不能說生發(fā)吧，只能說對(duì)頭發(fā)比較好中醫(yī)上講黑色的食物對(duì)頭發(fā)比較好因此黑豆、黑芝麻、黑米等都可以多吃一點(diǎn)

生發(fā)食療都吃哪些好呢

4，對(duì)生發(fā)有益的食療有哪些

何首烏，黑芝麻。

　1.建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等　　2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。　　3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。　　4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。　　5.維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。　　以上是有益于生發(fā)的食物，那么生活中哪些食物應(yīng)該盡量避免呢?專家列舉了下列食物：　　1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。　　2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。　　3.忌高糖和高脂肪食物，因?yàn)檫@樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長。　　此外，除吃什么可以生發(fā)以外，還可以采用按摩的方法，就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，并配合點(diǎn)揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會(huì)、四神聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的。

黑豆。制何首烏。黑芝麻。

5，誰知道脫發(fā)食療有哪些

你好，食療是可以輔助頭發(fā)再生的哦，應(yīng)在日常膳食中多多攝取以下美食： 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。　當(dāng)采取以上措施，還是止不住脫發(fā)時(shí)，您可以選擇專業(yè)的護(hù)發(fā)生發(fā)產(chǎn)品來為不斷掉落的頭發(fā)保駕護(hù)航哦。古方的香云茶就是專門針對(duì)脫發(fā)患者而研制的，益氣養(yǎng)血，固腎才能治本。正所謂血虧乃腎虧，氣血不足，則必脫發(fā)。古方的香云茶，從益腎、健腎、固腎、強(qiáng)腎四步抓起，徹底從根本上改變氣血不足，從而做到固腎養(yǎng)血的目的。使血液能夠及時(shí)的提供頭發(fā)所需微量元素，激活毛乳頭的毛細(xì)血管，毛囊神經(jīng)組織，保證毛乳頭供血暢通，不斷增質(zhì)合成膠蛋白。從而徹底的解決脫發(fā)問題，是您恢復(fù)往日神采~

6，脫發(fā)可以食療么怎樣食療呢

脫生發(fā)的有效調(diào)解方法食療方法（1）多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。（2）.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。（3）補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。【烏師發(fā)寶】防脫育發(fā)液采用科學(xué)育發(fā)配方，運(yùn)用現(xiàn)在低溫超臨界萃取技術(shù)，從何首烏，側(cè)柏葉、當(dāng)歸等天然名貴植物中萃取多種高活性育發(fā)因子，通過改善托發(fā)部位血液循環(huán)，加固毛囊、毛根的堅(jiān)實(shí)度及激活毛母細(xì)胞的激活力，達(dá)到有效抑制毛發(fā)脫落，促進(jìn)毛發(fā)再生的目的。

一. 脫發(fā)的原因很多，有遺傳因素、雄性激素分泌過旺、精神壓力過大、缺乏營養(yǎng)性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、疤痕性脫發(fā)等，如果是微量脫發(fā)，可以用食療，可多吃一點(diǎn)含有豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物, 富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶肉類魚類富含維生素AD的食物：菜花菠菜胡蘿卜富含礦物質(zhì)的食物：海白菜海帶二.給你找了點(diǎn)食譜，請(qǐng)對(duì)癥試用：陰虛型 [表現(xiàn)] 脫發(fā)心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟，舌質(zhì)紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。 [食療藥膳] 1．菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟時(shí)調(diào)料食用。 2．芹菜黑豆湯：芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。 3．酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日。血瘀型 [表現(xiàn)] 脫發(fā)頭痛，面色黯晦，舌質(zhì)黯紅或有瘀點(diǎn)，脈沉細(xì)。 [食療藥膳] 1. 槐花柏葉丹皮粥：槐花50克，側(cè)柏葉15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣，再入粳米，待米半熟時(shí)入冰糖，至熟食用。每日1次，連服10日。 2．桃仁川芎黑豆湯：桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，將桃仁打碎，川芎用紗布包裹和黑豆一起水煎煮熟，加適量冰糖，飲湯食豆。每日1--2次。烏發(fā)湯〖來源〗：民間藥膳方〖原料〗：熟地、懷山藥、菟絲子、核桃仁各3 克，丹皮、澤瀉、天麻各1.5 克，棗皮2 克，當(dāng)歸、紅花、側(cè)柏葉各1克，制首烏、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊頭1個(gè)，蔥、生姜、白胡椒、味精、食鹽各適量。〖制作〗： 1.將羊骨、羊頭打破。羊肉洗凈，入沸水中氽去血水，同羊骨、羊頭一起放入鍋內(nèi)（羊骨墊底）。將以上藥物用紗布袋裝好扎緊口，放入鍋內(nèi)，并放入蔥、生姜和白胡椒，加水適量。 2.將鍋置爐上，先用武火燒開，撇去浮沫，撈出羊肉切片再放入鍋中，用文火燉1.5小時(shí)，待羊肉燉至熟透，將藥包撈出不用。〖用法〗：服用時(shí)，可加入味精、食鹽等調(diào)料。吃肉喝湯，每日2次。〖功效〗：滋肝補(bǔ)腎，補(bǔ)血養(yǎng)氣，烏須發(fā)。適用于肝腎不足、血虛風(fēng)燥的脫發(fā)、頭發(fā)早白等癥。首烏羊肉生發(fā)湯〖原料〗：何首烏50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4個(gè)，羊肉300克，紅棗（去核）4枚，生姜2片，食鹽適量。〖制作〗：核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟米、羊肉、生姜片和紅棗用清水洗凈。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小時(shí)左右，加入食鹽即可。〖用法〗：佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。〖功效〗：補(bǔ)腎益精，生發(fā)烏發(fā)。對(duì)血?dú)獠蛔阋鸬拿l(fā)脫落有療效。

當(dāng)然可以食聊。脫發(fā)和腎氣虧損有直接的關(guān)系，平常注意多吃一些溫性的補(bǔ)益的食物會(huì)有很大的改善。還要多注意休息，不能長時(shí)間熬夜。

7，如何食療養(yǎng)發(fā)生發(fā)

1、黑芝麻黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。2、馬齒莧馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。3、丹參丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。4、猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高。它還含人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。5、海帶海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。擴(kuò)展資料：5個(gè)小竅門幫你輕松護(hù)發(fā)1、梳頭梳頭是人人都會(huì)的，它可是作用很大的一種保養(yǎng)方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為，白頭發(fā)的根源是身體虛弱、營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭發(fā)不白”的設(shè)想，即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。2、按摩“發(fā)乃血之余”，只有頭皮血運(yùn)充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發(fā)，按摩頭部可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)的新陳代謝，使頭發(fā)潤澤健美。常梳頭發(fā)刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質(zhì)、木制品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。3、先吹發(fā)根不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來的水會(huì)讓你做無用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。4、噴霧別忘了隨時(shí)隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水，選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，使頭發(fā)更加易于打理！5、溫水有人喜歡用熱水洗發(fā)，熱水雖能給你一時(shí)的清爽，卻會(huì)帶走頭發(fā)天然的“保護(hù)傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā)，每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。參考資料來源：人民網(wǎng)-護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)參考資料來源：人民網(wǎng)-護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)食物有哪些 5款食物還你烏黑秀發(fā)

想要通過食療養(yǎng)發(fā)，是很容易做到的，但是想要通過食療的方法來實(shí)現(xiàn)長頭發(fā)，可能時(shí)間比較漫長！以下是脫發(fā)的朋友該吃哪些食物來改變狀況，建議脫發(fā)的朋友在食補(bǔ)的同時(shí)可以搭配上止脫專家醫(yī)生建議的發(fā)特濃營養(yǎng)素來修復(fù)頭皮毛囊！　　脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。　　一、脫發(fā)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì) 頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫發(fā)嚴(yán)重多吃蛋白質(zhì)食物非常好，比如動(dòng)物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質(zhì)就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補(bǔ)充，而且脫發(fā)原因很多，也并非都是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，如果你覺得自己的飲食習(xí)慣很好，但依然受到脫發(fā)困擾的時(shí)候，就必須從其他角度去尋求問題了。　　二、脫發(fā)要注意補(bǔ)鋅皮膚病專家告訴我們，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。　　三、脫發(fā)的禁忌需要說明的是，無論何種原因的脫發(fā)患者，都不應(yīng)該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā)，還是*健康的潛在殺手，一定要做到適時(shí)適量。

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常情況下由于脫落的頭發(fā)與新生的頭發(fā)處于動(dòng)態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。蛋有時(shí)會(huì)由于飲食、精神等原因發(fā)生病理性脫發(fā)。那么如何通過飲食來改善脫發(fā)的情況呢？1、脂肪低的食物要想預(yù)防脫發(fā)，應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意飲食盡量以低脂肪為主。因?yàn)槎喑杂湍伒氖澄锶菀自斐蓪?dǎo)致油脂堵塞毛孔，從而產(chǎn)生脫發(fā)。要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。2.新鮮蔬菜在日常生活中男性應(yīng)該多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，如綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。這類綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì)，纖維質(zhì)除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時(shí)還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。3.營養(yǎng)價(jià)值高的食物女性脫發(fā)的原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對(duì)掉發(fā)的情況時(shí)應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)在日常生活中，女性還應(yīng)該適量的多運(yùn)動(dòng)，多參加一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)可以有效的增加抵抗力。4、含礦物質(zhì)的食物比如像鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長是必不可少的。如果你出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，何不在飲食中多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物。含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。面對(duì)掉頭發(fā)吃什么好的問題，除了以上這些食物之外，同時(shí)盡量不要有挑食以及偏食的不良飲食習(xí)慣，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良從而引起掉發(fā)。如果你深受脫發(fā)的困擾，在飲食調(diào)理的同時(shí)也要記得尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

頭發(fā)早脫落或變白的原因很多，其主要是營養(yǎng)和精神兩大因素。中醫(yī)認(rèn)為，憂傷郁悶，會(huì)致肝腎心脾俱傷，使頭發(fā)失其營養(yǎng)，這樣頭發(fā)變白或脫落就在所難免。　　下面介紹幾種具有護(hù)發(fā)功效的養(yǎng)發(fā)食療食物。　　黑芝麻，可將黑芝麻洗凈曬干，文火炒熟，碾碎成粉，配入等量的白糖，早晚用溫水調(diào)服2－3湯匙。　　核桃，每日空腹生吃核桃數(shù)枚，亦可用其它方法佐食。　　桑麻丸，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉適量，漂洗干凈，曬干研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時(shí)按1:4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成面團(tuán)狀，再分成若干小丸，早晚各取１枚嚼食，溫開水送下即可。　　雞油，有生發(fā)烏發(fā)的功能，可象香油一樣，拌菜或置于湯中食用。

食療生發(fā)：平時(shí)可以多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。可以用來治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。含碘高的食物：能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源。何首烏：何首烏能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育，這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。之后每天早晚用點(diǎn)繕絲緣絲木精華液進(jìn)行涂抹去除，很快頭發(fā)就不會(huì)掉了。