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1，太極拳是怎么養生的談談大家的見解

談到養生，或者修身養性，我們不可以和日常生活分離開來。否則養生僅僅是養生，生活僅僅是生活了。換句話說，養生也不是養生，生活也不是生活。無論是養生也好其他也好，首要的一步就是需要把自己的心虛下來，腦子停下來。大腦是后天的東西，心是先天的。無法做到用先天的東西，保護后天的東西，就不要談養生。否則，太極拳和體操又有什么區別呢。技擊，表面上看起來比較實際，比較收益。但是看看現在仍然健在的和剛剛去世不久的技擊大師們，有幾個人可以很好的做到養生呢？很多老前輩們已經明白養生的重要了，但是很可惜的是，人這一生就像是一根燃燒的蠟燭，不及早的換上電燈，不及早的明了大自然以及人體的奧妙，很多東西就會心有余而力不足啊。故此，說練太極，練功和練身體，練心神不可分割。

太極拳是怎么養生的談談大家的見解

2，為什么說養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動

練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。養生太極拳以楊式大架太極拳為基礎。注意關節活動、變著轉勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。

太極拳是一種動中求靜的運動，動作舒緩柔和，很適合中老年人、長期受慢性病困擾的人，長年堅持不懈，對治療一些慢性病、及體質弱的人有強身健體的功效。具體的感受，只有練久了自己才能慢慢參悟到。

你好！因為太極拳是內家拳，太極生兩儀，兩儀生四象。萬物源于太極。習練太極需要動作緩慢柔和動作緩慢柔和自然心態就平穩了太極的動作特點是看似不動其實沒處都在動而且你要配合呼吸習練不僅動作流暢身心會得到修習堅持鍛煉可不是身心兼修的健身運動心率完全在120次每秒之下有氧運動。。如有疑問，請追問。

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為什么說養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動

3，太極拳的養生拳法

八段錦是最好的養生太極拳，可以找在公園里鍛煉的師傅教，也可從網上下載自學。

養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽；外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛煉。養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。養生太極拳的功法特點養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。

太極拳的養生拳法

4，太極拳如何養生

全身放松。慢練即為養。養氣養精養神。

養生更可以說是養身，養身又可以說養神和養身，太極本出于忘，忘記煩惱，忘記高興，因為大喜大悲最易傷神。使自己精神融于自然。煩惱亦去可不是養身嗎？當然身體的鍛煉也不能少，網上找找視頻還是很多的，慢打輕放，自然呼吸，打幾遍？我認為自己全身肌肉微熱就好，感覺全身舒服了即可。

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動，主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”，并形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。　　祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利於經絡的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外回圈無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。　　太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。　　太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效并非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面：　　首先要做到動作規范，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個招式，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規范，才有利於“意動身隨”；有利於肢體放長，更靈活地表現出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點，有利於“以靜御動”、“動中求靜”和“精神內守”，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次，做到由內發於外，且能由外斂於內，巧妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規范，首先要做到身體的自然與放松，同時精神也應放松，“神疏”方能“體靜”。　　太極拳運動采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要刻意追求這些，只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目采用這種呼吸方法，否則不僅會顧此失彼，影響運動習練，甚至出現憋氣等現象。實際上，只要隨著動作的熟練，腹式順呼吸的越發協調，達到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然，不可違背。所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則，切忌急於求成。　　太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個道理。太極拳具有健身療病作用，但不具“立竿見影”之效。　　第二，太極拳養生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現了練拳的不可間斷性。　　第三，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。　　所謂“功到必成”，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣、產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活品質的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大的享受，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。反過來，又會強化練拳的信心和興趣，最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。