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1，什么是有氧運動有氧運動有哪些呢

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

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2，有氧運動有哪些

　　有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。有關有氧運動有哪些，可以在百度搜索“海螺網醫療健康日志”，那里有很詳細的有氧運動有哪些的介紹，也許對你了解有氧運動有哪些會有幫助的。下面對什么是有氧運動及有氧運動項目簡要介紹如下：　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。　　長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。　　對有氧運動有哪些以前我也不知道，曾查了很多的有氧運動有哪些及有氧運動的好處資料，對有氧運動有哪些有了一定的了解，還有更詳細的、具體的有氧運動有哪些的介紹你可以到上面的網站看看，對你了解有氧運動有哪些會有幫助的。

有氧運動有哪些

3，有氧運動有哪些項目

有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、籃球、足球等等。只要是恒常運動，持續5分鐘以上還有余力的運動都可以是有氧運動。有氧運動就是人體在氧氣充分供應的情況下，進行的體育鍛煉。在運動過程中，人體吸入的氧氣和需求相等，可以達到生理上的平衡，心率保持在150次左右。有氧運動主要是有以下這些項目，比如說游泳，對關節的勞損是最少的，而且是最好的一種減肥的運動。當配合飲食控制效果會非常顯著。另外，慢跑可以提高睡眠質量，通過跑步大腦的供血供養可以提升20%，這樣夜間的睡眠質量也會跟著提高。騎自行車也是很好的有氧運動，對于有頸椎病，腰椎間盤突出的是有很好的鍛煉和康復效果。有氧運動注意事項1、適度調節體能在做有氧運動的時候，最好要根據自己的實際情況來調節體能，特別是有慢性病患者，或者是身體關節有受過傷的患者，在運動中要注意運動姿勢的調整，注意保護好自己，特別是跳繩等運動，很容易造成二次傷害。所以，運動者要跟著自己的身體情況來進行適當調節。2、選擇合適的運動時間每天有兩個時間段是比較適宜鍛煉的。一個是早晨，因為早晨人體處于空腹狀態，如果去運動，所需的能量一般是靠脂肪氧化來提供的。所以，這個時間點是有利于消耗體內多余的脂肪的。但是要避免劇烈運動，以防發生低血糖。第二個時間點是是餐前的2小時。因為在晚餐前2小時進行運動會比在其他時間點運動更能有效地減少脂肪。

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