可以多吃黑芝麻制品，對(duì)頭發(fā)和頭皮都有好處,白發(fā)要變回黑發(fā)，人們要注意科學(xué)飲食，多吃粗糧、雜糧、干鮮果品和各種蔬菜，不要挑食、偏食,多吃黑色五谷雜糧，如黑芝麻、黑米、黑豆，一起煮粥，加適量紅糖，每天早晚堅(jiān)持服用,白發(fā)的出現(xiàn)可能是因?yàn)槟愕念^皮缺少黑色素,白發(fā)會(huì)出現(xiàn)。
白發(fā)要變回黑發(fā)，人們要注意科學(xué)飲食，多吃粗糧、雜糧、干鮮果品和各種蔬菜，不要挑食、偏食。注意多吃含鐵、銅的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。含銅豐富的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹、硬果、杏干、豆干等。注意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝臟、心臟、腎臟、牛奶、雞蛋和蔬菜等。注意富含酪氨酸的食物的攝入，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚、硬果等。多吃植物油，少吃動(dòng)物脂肪，少吃白糖，可以用蜂蜜或者紅糖代替。可以常吃紫珠、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫甘藍(lán)、蘑菇、黑木耳等。動(dòng)物常吃烏雞、牛羊肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚、海參等。水果常吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人頭發(fā)的毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭和毛球提供充足的營(yíng)養(yǎng)，使黑色素顆粒得以順利合成。一旦色素細(xì)胞分泌黑色素的功能受到阻礙，黑色素顆粒的形成和運(yùn)輸就會(huì)受到影響，進(jìn)而使毛發(fā)的髓質(zhì)和皮質(zhì)中的黑色素顆粒減少和消失。白發(fā)會(huì)出現(xiàn)。中醫(yī)理論中，腎為旺，發(fā)為血。所以護(hù)發(fā)要從補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血益氣的角度來進(jìn)行。多吃黑色五谷雜糧，如黑芝麻、黑米、黑豆，一起煮粥，加適量紅糖，每天早晚堅(jiān)持服用。煮粥或煲湯時(shí)也可加入適量的制首烏、當(dāng)歸等藥材。但應(yīng)避免與過多的辛辣香料如蔥、姜、蒜等一起食用。此外，桑葚、枸杞子、核桃仁、紅棗、白蜜等成分對(duì)補(bǔ)腎健脾都有很好的效果。
3、90后頭發(fā)白,如何將 白發(fā) 變黑發(fā)?白發(fā)的出現(xiàn)可能是因?yàn)槟愕念^皮缺少黑色素。可以多吃黑芝麻制品，對(duì)頭發(fā)和頭皮都有好處，因?yàn)槭茄a(bǔ)品，并不是吃多了。效果越好，每天吃一點(diǎn)或者一周吃五次就好，這樣的效果會(huì)慢慢出來的。問題嚴(yán)重的話，食療慢了也不一定有效，還可能會(huì)耽誤。
