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1，一天運動多長時間最好

首先看看你是初次運動者還是中級訓練者，一般60_90分鐘為合適，初次運動者控制運動量，保證心率在150以下比較適合。中級訓練者應該有自己的訓練方式了。

因人而異了！如果你有經常運動.那你就運動1小時~2小時就好了！如果沒有經常運動.那你運動30分鐘就OK了

一個小時這樣

一個小時

一個小時左右

45--90分鐘最佳

一天運動多長時間最好

2，一天運動多長時間對人體最好

傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利. 深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動. №.‐

1到2個小時

早上起床，運動四十分鐘是最佳的

一天運動多長時間對人體最好

3，每天運動多久比較適合

運動是因人而異的。這里有體質，身體狀況，項目等眾多因素。一般以心率達到170（或180）減年齡為有氧運動。至于運動持續多少時間，可以在30分鐘上下。持續時間也是一個相對的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始終保持快速，稍微放慢恢復，然后再開始加快。這就要看你的體力狀況。作為一般的運動鍛煉，總的運動時間在1.5小時就可以達到很好的鍛煉效果。在這個時間段內，一般有氧運動時間總和要在30分鐘或以上。

給你一個建議，就是每天，如果你的鍛煉是屬于高強度的話，那么每天半個小時就足夠了。而如果你的鍛煉是屬于小幅度的運動的話，那么一天需要四十分鐘至一個小時就完全可以了。希望紐萊國際可以幫到你

不累都行

運動時間的長短因人而宜,并沒有一個運動的標準。比如運動員每天的運動時間可達到8小時，較為刻苦的達到10個小時。運動的量要是根據自身身體狀況決定，長期的堅持運動后只要不感到疲勞、無精打彩和影響正常的生活即可。一般運動量在30分鐘以上才能起到效果。【有氧運動和無氧運動】人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，這不是有氧運動,對減肥無益。血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質atp來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應，血脂肪酸由脂肪分解后供應，血氨基酸由蛋白質分解后供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp，供應后段運動所需的熱量，這后段的運動就是有氧運動。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質，故此類運動的后段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒淀粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對減肥仍然無益；節食后，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。

一般40分鐘左右吧，最好做一個計劃，強烈運動后休息一兩天也可以。

每天運動多久比較適合