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1，太極拳怎么學

首先要有明師教你練太極拳；其次，練太極拳的基本功（不同派別的太極拳的基本功略有不同）；第三，練拳架；第四，師傅給你捏架子；第五，教你和講解器械套路；第六，教你推手和太極八法。同時，無論練太極拳還是練器械要注意動作正確、規范，初學由于動作還記得不熟，還處于記動作階段，因而不強調動作上的要求，以及呼吸上的配合。等到練一段時間之后，通過老師給你捏架子給你糾正拳架、器械動作等動作的不足之處，同時會要求按太極拳的動作要求等要求練拳。

太極拳怎么學

2，太極拳學哪套教程比較好呢

推薦初學者學楊氏或者24式太極拳（楊氏簡本），這兩種運動量適中，適合初學者學習。對于初學者來說，重要的是看老師是不是懂太極的陰陽變化之道，拳架只是明白這些道理的手段和工具，就像學音樂，名家的套路只不過相當于音樂家的作品，那些所有的曲子都是幫助你明白音樂的手段和過程。學拳練架的道理也是一樣的，練什么拳架都不重要，通過拳架明白開合虛實的變化才是最重要的。最簡單的24式，是推廣的最簡化本，簡單，招式基礎，是在楊氏的基礎上經過精心刪減編排的，很適合初學者練習。網上教材也很多。然后可以練練42式。24式太極拳是為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長,編成“48式簡化太極拳”。

你要國家標準動作？？國家標準的只有表演套路，全是簡化版的太極拳，主要特點是適合表演，美觀。技擊實用性極低，健身效果也不夠理想?！　∥依蠋熣f，國家套路里，能合上呼吸的只有二十四式太極拳。如果你一定要國家套路(這個可以參加武術表演拿國家級獎項)，推薦你學這個。簡單易學，健身性好。　　如果要用來技擊防身，陳式老架新架(一路83式二路71式)最為傳統，發展時間也最長，應該是最完善的套路了。每式的技擊用法都有極詳細的解釋?！　∪绻皇怯脕斫∩恚瑮钍教珮O比較好學，也沒什么困難的動作。（二十四式也主要脫胎于楊式，學學二十四式也不錯）ps:練功夫，要有穩當的下盤，沒有不傷膝蓋的。說是不傷，只是因為練得標準，膝不過足尖，用足后根支撐，這是得法，不容易傷膝蓋，練的久了多少也有些傷害的。－－所以練功不能光練套路，還得加上內功，太極拳用太極樁，積蓄精氣神，強身健體，經過不斷的損傷修復這樣才算真正的不傷。這就如同練鐵頭功是一樣的，久而不傷。

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3，怎么樣學好陳式太極拳

　　我個人認為，首先要有位明師教你，你才能練會太極拳。其次，做好練拳之前的熱身運動（活動）；之后練太極拳的基本功；然后練拳（拳架），動作正確、規范，在太極拳的十大要領（虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜）指導下去練拳（拳架）；保證每天4個小時以上時間，幾十遍的去練拳架。　　【基本方法】　　太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”。同時，還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種“氣”是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。　　【練拳要領】　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；　?、谥姓彩妫岷途徛?，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；　?、蹌幼骰⌒?，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；　　④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；　?、葺p靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。　　太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。　　打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助于疏通經絡,消除心中的郁悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。

怎么樣學好陳式太極拳